Chế độ ăn uống cực đoan chỉ được tính cho những trường hợp đó khi không thể giảm cân theo những cách khác. Kết quả của chế độ ăn uống này rất khó duy trì. Quay trở lại chế độ ăn uống thông thường có thể không, nếu không trọng lượng sẽ trở lại. Nếu bạn đã từng hồi phục, ăn theo cách này, sau đó, trở lại tốt hơn. Cách duy nhất là chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cách. Hãy xem xét những nguyên tắc nào là quan trọng đối với một chế độ ăn uống rất khó khăn.
Mẫu chế độ ăn uống cứng nhắc
Phiên bản này của ngày dỡ hàng bạn phải chi tiêu ngay trước khi bạn bắt đầu giảm cân trong một hệ thống cứng nhắc. Phần này sẽ chỉ trục xuất chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm rỗng đường tiêu hóa:
- 8:00. Một ly nước ấm với một lát chanh;
- 10:00. Một ly nước;
- 13:00. Một ly nước ấm với một lát chanh, một tách trà xanh;
- 15:00. Một ly nước ấm với một lát chanh;
- 18:00. Một ly nước ép dứa, một tách trà xanh;
- 20:00. Một ly nước ấm với một lát chanh, một ly nước ép cà rốt (vừa vắt);
- 22:00. Một tách trà thảo dược, tốt hơn với hoa cúc.
Đây có lẽ là chế độ ăn uống nghiêm ngặt và hiệu quả nhất để xả thải, trong nhiều khía cạnh gợi nhớ đến sự đói khát ẩm ướt.
Chế độ ăn uống cực kỳ trong một tuần
Trong vòng bảy ngày sau khi xuất viện như vậy, nó là cần thiết để tuân thủ bất kỳ sự kết hợp của chế độ ăn uống như vậy:
- Bữa sáng : trà với mật ong, một lát bánh mì cám, hoặc salad trái cây, hoặc bột yến mạch với một quả táo, hoặc cá luộc với bánh mì.
- Bữa sáng thứ hai : salad rau với phô mai và một miếng bánh mì đen, hoặc bánh sandwich với trứng và dưa leo, hoặc rau nướng, hoặc rau trộn.
- Bữa trưa : một phần nhỏ thịt gà luộc hoặc thịt bò hoặc cá.
- Bữa tối : 1 ly kefir 1%, hoặc một ly sữa chua ít chất béo, hoặc một ly compote, hoặc một quả táo nướng.
Hình thành chế độ ăn uống của bạn và cố gắng đa dạng hóa nó. Đừng quên làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn uống khó khăn - chỉ đơn giản là đủ để luôn ăn sáng, bỏ kẹo, bánh mì trắng, bánh cuộn, không lạm dụng thức ăn béo và ăn tối ba giờ trước khi đi ngủ.