Nó là bình thường để giảm cân đến ba kg mỗi tháng. Với quy trình giảm cân này, cơ thể không bị căng thẳng. Nếu quá trình này được tăng tốc, trong tương lai, như một quy tắc, nó biến thành không chỉ trả lại các kg tạm thời bị mất, mà còn là một tập hợp bổ sung của chúng trong một khoảng thời gian ngắn, cho biết phương pháp giảm trọng lượng không chính xác. Tuy nhiên, có những tình huống khẩn cấp khi bạn chỉ cần giảm cân nhanh chóng. Trong trường hợp này, bạn cần phải biết cách giảm cân 3 kg mỗi tuần một cách chính xác.
Tính năng giảm cân nhanh
Bất cứ ai mong muốn mất một vài cân thêm trong thời gian ngắn nhất nên hiểu rằng đối với cơ thể này sẽ là một thử nghiệm khá khó khăn. Ngoài ra, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các đặc điểm cá nhân của cơ thể và tình trạng sức khỏe nói chung, kể từ khi các tình huống trong đó giảm cân nhanh chóng là categorically cấm không loại trừ.
Điều đáng chú ý là bạn có thể nhận được một trừ đi 3 kg mỗi tuần mà không có bạo lực chống lại cơ thể. Có những cách rất đơn giản cho việc này:
- ngừng ăn hoặc đơn giản là ăn vặt trong khi xem các chương trình truyền hình làm gián đoạn quá trình bình thường của sự bão hòa của cơ thể và không truyền tín hiệu kịp thời tới não;
- loại bỏ thức ăn nhanh từ chế độ ăn uống, bán thành phẩm, sản phẩm tinh chế;
- giảm lượng thức ăn có dầu và quá ngọt, khoai tây chiên, hạt muối, vv, cũng như rượu;
- Uống một ngày ít nhất 1,5 lít nước sạch vào mùa thu và mùa đông và 2,0-2,5 lít nước - vào mùa xuân và mùa hè.
Tất cả những phương pháp này sẽ không đòi hỏi chế độ ăn kiêng cứng và đau khổ trong tủ lạnh, nhưng sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và sẽ làm việc nhẹ nhàng để giảm cân. Đúng, điều này sẽ không xảy ra trong bảy ngày. Nếu vấn đề, làm thế nào để giảm cân 3 kg mỗi tuần, là khá cấp tính, bạn nên sử dụng nhiều cách triệt để hơn.
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và chính xác?
Để giảm cân nhanh chóng trong một tuần, bạn cũng có thể sử dụng một số phương pháp, trong số đó:
- thực hiện các ngày dỡ hàng; những ngày hiệu quả nhất là trên gạo, kefir, táo - những thực phẩm này làm ướt cơ thể với các vitamin và các chất có lợi khác và làm mờ đi cảm giác đói;
- trong cả tuần của giáo dục thể chất, hoạt động thể chất hợp lý: nó có thể là các lớp học trong câu lạc bộ thể dục, phòng tập thể dục, cuối cùng ở nhà - bằng cách sử dụng quả tạ, buổi sáng chạy bộ;
- để giảm cân 3 kg mỗi tuần cũng sẽ giúp chế độ ăn uống cung cấp các bữa ăn phân đoạn (5-6 lần một tuần) với việc giảm tổng số phần ăn, bao gồm trong chế độ ăn của thực phẩm giàu chất xơ ;
- thực phẩm trong giai đoạn này sẽ yêu cầu loại trừ chế độ ăn uống béo, cay, mặn và ngọt, bánh mì trắng, các sản phẩm hun khói;
- Nó là cần thiết để giảm đáng kể mức tiêu thụ muối, nhưng không hoàn toàn từ bỏ việc sử dụng nó;
- chế độ ăn uống trừ 3 kg mỗi tuần nên bao gồm một số lượng lớn các loại rau và trái cây với một sự thất bại cho giai đoạn này từ khoai tây, quả mọng ngọt, nước trái cây và trái cây ngọt tươi.
Mong muốn nhanh chóng thoát khỏi cân thừa không nên mâu thuẫn với ý thức chung, vì vậy bạn không thể đạt được kết quả mong muốn bằng mọi giá. Trước khi quyết định bước này, bạn cần tham khảo ý kiến một chuyên gia và tìm ra cách an toàn nhất để thể hiện giảm cân. Nếu có bất kỳ bệnh mãn tính hoặc đợt cấp, nghiêm cấm ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Giảm cân cho 3 kg trong một tuần sẽ giúp một thực đơn đặc biệt, mà nên chứa các món ăn được làm từ các sản phẩm có hàm lượng calo thấp với GI thấp. Nó là tốt hơn nếu chúng được đun sôi, hơi nước hoặc nướng mà không cần sử dụng dầu và chất béo, bao gồm cả rau.