Những lợi ích của trái cây họ cam quýt đã được biết đến trong nhiều năm, nhưng thực tế là một số đại diện là đầu đốt chất béo độc đáo đã được chứng minh tương đối gần đây. Có rất nhiều cách để giảm cân, trong đó sản phẩm chính trong chế độ ăn uống là bưởi.
Có đúng là bưởi đốt cháy chất béo?
Các sản phẩm hữu ích nhất cho những người muốn đối phó với trọng lượng dư thừa, có tác dụng đốt cháy chất béo. Danh sách của họ bao gồm bưởi, trong đó có nhiều vitamin, khoáng chất và các chất khác. Điều quan trọng cần lưu ý là lợi ích chính không có trong xác thịt, nhưng trong những bộ phim mà nhiều người bị ném ra vì sự cay đắng của họ, và phạm sai lầm. Bưởi đốt cháy chất béo do sự hiện diện của naringin và inositol, được chứa trong tĩnh mạch.
Các chất được đề cập đầu tiên cải thiện sự trao đổi chất, làm sạch cơ thể của chất béo phân chia và làm sạch cơ thể của cholesterol xấu. Nó được chứng minh rằng trái cây càng đỏ, càng có nhiều naringin trong thành phần của nó. Inositol là một ổ ghi chất béo tự nhiên, và nó giúp gan xử lý chất béo xâm nhập vào cơ thể. Chất này cũng giúp loại bỏ ham muốn ăn ngọt. Một loại trái cây khác chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Nhờ những đặc tính này, chế độ ăn bưởi rất phổ biến và hiệu quả.
Bưởi chế độ ăn uống để giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tất cả những người muốn điều chỉnh hình dáng của họ, bao gồm trong thực đơn của họ quả đắng này. Ngoài ra, nó là cần thiết để thay đổi một số thói quen trong chế độ ăn uống và sau đó kết quả trên quy mô chắc chắn sẽ làm hài lòng. Điều quan trọng là quên mãi mãi về các sản phẩm có hại: béo, ngọt, chiên, hun khói, muối, nướng và như vậy. Chế độ ăn uống trên bưởi ngụ ý tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn kiêng.
- Ăn các bữa ăn nhỏ trong các phần nhỏ. Điều này sẽ tránh ăn quá nhiều và sẽ duy trì sự trao đổi chất.
- Cấm ăn trong vài giờ trước khi ngủ, nhưng nếu bạn cảm thấy đói mạnh, thì một vài lát bưởi có thể được cung cấp.
- Điều quan trọng là phải quan sát chế độ uống rượu, uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh hoặc thảo dược, nhưng không có đường.
- Để có kết quả tốt, chế độ ăn bưởi nên được kết hợp với gắng sức tối thiểu, ví dụ, bạn có thể tập thể dục hoặc chạy bộ.
Lưu ý rằng bưởi có chống chỉ định, mà chắc chắn đáng xem xét. Vì đây là cam quýt, nó có thể kích động một phản ứng dị ứng trong cơ thể và sau đó bạn sẽ phải chọn một cách khác để giảm cân. Với việc sử dụng trái cây thường xuyên, bạn có thể kích thích tăng độ axit của dạ dày, vì vậy nó không thể ăn được bằng viêm dạ dày và loét. Chế độ ăn uống bị cấm làm trầm trọng thêm viêm túi mật và viêm tụy, và ngay cả đối với các bệnh lý về gan và gan.
Chế độ ăn bưởi trong 3 ngày
Hãy bắt đầu với phiên bản "cổ điển", có nghĩa là ăn nửa giờ trước khi ăn 1/2 bưởi. Vì nước bưởi đốt chất béo và thúc đẩy giảm cân, như trái cây, bạn nên uống nó cho bữa sáng. Quan sát chế độ ăn kiêng này có thể giảm tới 2 kg, nhưng nếu muốn, bạn có thể quan sát thời gian lâu hơn. Chế độ ăn bưởi, thực đơn trong đó sẽ được chỉ ra dưới đây, rất đa dạng, vì vậy bạn sẽ không phải chịu đựng đói.
- Ngày số 1 . Trong bữa ăn sáng bao gồm một miếng giăm bông ít chất béo và trà xanh. Vào giữa ngày, bạn có thể ăn rau trộn, nhưng không sử dụng các loại rau có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây. Nạp lại món ăn bằng nước cốt chanh. Bạn có thể uống trà. Đối với một bữa ăn tối, một miếng thịt có thể được nướng hoặc luộc, một món salad xanh và trà là phù hợp.
- Ngày số 2 . Ngày hôm sau của chế độ ăn bưởi vào buổi sáng, bạn có thể ăn một vài quả trứng luộc chín và uống trà hoặc cà phê. Thực đơn bữa trưa rất khiêm tốn và chỉ bao gồm 50 g pho mát ít chất béo. Đối với bữa ăn tối, bạn có thể 200 gram cá nạc nướng, một lát bánh mì đen và salad xanh với nước cốt chanh.
- Ngày số 3 . Vào buổi sáng bạn cần ăn 2 muỗng canh. thìa bột yến mạch hoặc muesli. Bạn có thể thêm một ít nho khô hoặc một vài hạt đậu phộng. Là một tiếp nhiên liệu hoặc riêng biệt, bạn có thể ăn 4 muỗng canh. muỗng sữa chua ít chất béo. Cho bữa ăn trưa, nấu súp từ rau và cho bữa tối - 200 g philê hoặc trà và bánh mì nướng hoặc luộc.
Bưởi và trứng - chế độ ăn uống
Phương pháp giảm cân phổ biến nhất, dựa trên việc sử dụng trái cây họ cam quýt, là phiên bản được trình bày. Trứng là một nguồn protein dễ tiêu hóa trong cơ thể. Nhiều người lo lắng rằng chế độ ăn quả bưởi sẽ giúp tăng cholesterol, nhưng bạn không nên lo lắng về nó, bởi vì nó được cân bằng với lecithin. Có những lựa chọn khác nhau cho phương pháp này để giảm cân và phổ biến nhất là chế độ ăn bưởi với trứng, được thiết kế trong 3 ngày. Nó được sử dụng khi bạn cần nhanh chóng có được hình dạng:
- Ăn sáng : 1/2 bưởi, trứng luộc chín, bánh mì đen và trà xanh.
- Bữa trưa và bữa tối : 1/2 bưởi, một vài quả trứng và trà xanh.
Chế độ kefir-bưởi
Một lựa chọn khác có hiệu quả phương pháp giảm cân, được quan sát trong 4 ngày và trong thời gian này bạn có thể ném ra tối thiểu là 2 kg. Về các đặc tính có lợi của cam quýt đã được nói, và theo như kefir, nó không kém phần quan trọng đối với những người muốn trở nên mỏng hơn. Thức uống bổ dưỡng và giúp quên đi cơn đói trong một thời gian. Tích cực nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và làm việc của đường tiêu hóa. Do tác dụng nhuận tràng, có thể làm sạch cơ thể của các chất độc hại. Chế độ ăn uống với bưởi và sữa chua có nghĩa là tiêu thụ mỗi ngày 1,5 lít sữa lên men và 0,5 kg cam quýt.
Chế độ ăn uống - bưởi và trà xanh
Một trong những thức uống hữu ích nhất cho những người muốn giảm cân là trà xanh, trong đó có một số đặc tính quan trọng. Nó cải thiện hệ thống tiêu hóa và chuyển hóa, nó là một chất kích thích hoạt động của não và khả năng miễn dịch. Đó là giá trị đề cập đến tính chất chống oxy hóa của nó. Chế độ ăn bưởi nghiêm ngặt với trà xanh có thể, trong một thời gian dài, gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy tốt hơn nên sử dụng nó trong những ngày bốc dỡ , điều này sẽ giúp bạn giảm tới 2 kg. Chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 1 kg cam quýt và 3-4 muỗng canh. trà. Số lượng được chỉ định nên được chia thành các phần bằng nhau.
Có thể cho bưởi vào ban đêm trong chế độ ăn uống không?
Những người đang cố gắng để cải thiện con số của họ, phải tuân thủ các quy tắc, trong đó đề cập đến những gì bạn không thể ăn ba giờ trước khi đi ngủ. Đồng thời, nhiều người bị đói nghiêm trọng, mà không cho phép họ ngủ bình thường, vì vậy điều quan trọng là phải biết danh sách các sản phẩm được phép cho ban đêm. Kể từ khi bưởi đốt cháy chất béo, nó không chỉ có thể được ăn trước khi đi ngủ, nhưng nó cũng là cần thiết để ăn, nguy hiểm hơn cho con số này. Dinh dưỡng được phép ăn nhiều thùy, do đó các chất hữu ích trong khi ngủ trong cơ thể sẽ hoạt động.