Cho đến nay, có các chế độ ăn uống khá khác nhau, trong đó phổ biến nhất. Chúng ta có thể cho rằng chúng phổ biến vì chúng cho kết quả tốt.
Chế độ ăn uống phổ biến nhất để giảm cân
Hầu như trong mỗi bảng xếp hạng, bạn có thể tìm thấy những chế độ ăn này, vì chúng khá hiệu quả và đơn giản.
Dinh dưỡng theo nhóm máu
Tổng cộng, có 4 nhóm máu và Tiến sĩ D'Amo đưa ra một lý thuyết cho rằng để giảm cân bạn phải ăn thức ăn phù hợp với nhóm của bạn.
- đối với nhóm 1 nên ăn: thịt, cá, rau và trái cây;
- đối với nhóm 2, bạn nên ăn: các sản phẩm chay;
- đối với nhóm 3, bạn nên ăn: thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc, rau và trái cây;
- đối với nhóm 4, nên sử dụng: cũng như nhóm 3.
Chế độ ăn này được coi là phổ biến nhất trên thế giới và được tính trong 13 ngày. Trong thời gian này, không được phép ăn đường, muối, rượu và đồ nướng. Nó là cần thiết để thực hiện đầy đủ các menu được thiết kế trước để đạt được kết quả tốt.
Diet Protasova
Tùy chọn này có thể được tìm thấy trong hầu hết mọi đánh giá, được gọi là - chế độ ăn phổ biến và hiệu quả nhất. Chế độ ăn này được tính trong 5 tuần, 2 bữa ăn đầu tiên phải được ăn, chủ yếu là rau sống và sữa
Atkins Diet
Chế độ ăn này được chia thành 2 phần - giảm và hỗ trợ. Trong tuần đầu tiên, tất cả các nỗ lực sẽ nhằm mục đích cải thiện sự trao đổi chất, và thứ hai là cần thiết để đốt cháy chất béo lắng đọng.
Chế độ ăn protein
Đây là một phiên bản khác của giảm cân, đó là xứng đáng trong số các chế độ ăn uống phổ biến nhất và hiệu quả. Chế độ ăn được tính trong 2 tuần, bạn có thể giảm cân đến 8 kg. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải tuân theo tất cả các khuyến nghị và làm theo trình đơn được phát triển.