Một chế độ ăn uống ngon là giấc mơ của bất kỳ người phụ nữ nào đấu tranh với trọng lượng dư thừa, đặc biệt là nếu cuộc đấu tranh này kéo dài và nó đã không thể chịu đựng để xem các sản phẩm chế độ ăn uống tương tự. Nhưng, với thực tế là mọi người đều có sở thích khác nhau, rất khó để chọn một tùy chọn duy nhất có thể thỏa mãn tất cả cùng một lúc. Đó là lý do tại sao nó có ý nghĩa để xem xét các hệ thống khác nhau.
Hệ thống thực phẩm hiện đại
Nhiều hệ thống thực phẩm phổ biến cho thấy các bữa ăn ngon với chế độ ăn uống. Có lẽ khó khăn nhất để cung cấp cho mình các bữa ăn ngon với các bữa ăn riêng biệt, nhưng hiện nay hệ thống này không phổ biến, vì nhiều nguyên tắc cơ bản của nó đã bị bác bỏ.
Nhưng ăn chay có thể bao gồm một loạt các món ăn ngon, và ngoài ra, khi chuyển sang loại thực phẩm này, mọi người có xu hướng giảm cân. Có hai lựa chọn - ăn chay (khi thịt động vật bị loại trừ khỏi thức ăn) và thuần chay (một lựa chọn nghiêm ngặt, khi ngoại trừ thịt động vật, tất cả các sản phẩm có nguồn gốc động vật đều bị loại trừ - sữa, tất cả các dẫn xuất của trứng, vv ..). Bất kỳ hệ thống nào trong số này bạn có thể sử dụng như một hệ thống thực phẩm lành mạnh.
Một lựa chọn phổ biến khác bây giờ là chế độ ăn uống thực phẩm thô. Thuật ngữ được hình thành không phải từ từ "pho mát", nhưng từ từ "thô", và giả định rằng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng chỉ ở dạng thô. Trong thực tế, điều này có nghĩa rằng bạn có thể ăn không giới hạn bất kỳ loại trái cây tươi, rau, đậu, quả hạch, trái cây sấy khô, uống sữa và ăn trứng sống. Bất kỳ xử lý nhiệt nào đều bị cấm - đúng theo lệnh cấm trà. Và nếu bạn thích trái cây, các loại hạt và rau quả - cho bạn nó sẽ là một chế độ ăn ngon để giảm cân!
Tùy chọn nhẹ và chấp nhận được đối với hầu hết mọi người là hệ thống dinh dưỡng hợp lý. Trong trường hợp này, bạn chỉ từ chối thức ăn có hại - thức ăn nhanh, đồ ngọt (ngoại trừ sô-cô-la đắng), bánh nướng xốp, bánh mì trắng (lúa mạch đen có thể ăn được), thực phẩm béo quá chín, thức ăn hun khói và các món ăn quá cay. Nó cũng được khuyến khích để phục vụ rau garnishes, ăn sáng với bột yến mạch hoặc cháo khác, và bữa ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Đây là một lựa chọn tuyệt vời, nếu bạn làm theo kích thước của các phần và không uống sau khi ăn, bạn sẽ giảm cân - nhưng rất chậm so với các phiên bản trước. Khoảng 3-4 kg mỗi tháng để mất nên nó sẽ dễ dàng.
Nếu bạn vẫn muốn tìm chế độ ăn ngon nhất sẽ đưa bạn theo thứ tự trong một thời gian ngắn - nó là giá trị tìm kiếm các hệ thống khác.
Chế độ ăn ngon và hiệu quả
Có một chế độ ăn uống cho phép bạn không từ bỏ các món ăn yêu thích của bạn, thậm chí không từ mayonnaise. Thực đơn chắc chắn làm bạn ngạc nhiên một chút. Món ăn này nên được ăn cả ngày trong các phần nhỏ, mỗi 2-2,5 giờ. Mỗi người yêu của món salad sẽ được hài lòng!
- ngày số 1. Chuẩn bị một món olivier salad cổ điển (nếu bạn đi làm, đừng đổ sốt mayonnaise, nó có thể xấu đi - lấy mayonnaise riêng). Ăn không quá một thùng chứa thuốc cho cả ngày;
- ngày số 2. Chuẩn bị cho cả ngày một salad bắp cải tươi với rau xanh, cà chua, dưa leo và 7 món thông thường - một cho mỗi bữa ăn. Điều này cần phải được ăn cả ngày. Salad bắp cải - không giới hạn;
- ngày số 3. Chuẩn bị một cá trích cổ điển dưới một chiếc áo khoác lông thú, đặt trong một thùng chứa lít - đây là khoản trợ cấp hàng ngày của bạn;
- ngày số 4. Chuẩn bị cháo kiều mạch và thêm cà rốt tươi và hành tây (nếu bạn không thể chịu được hành tây, bạn có thể không có nó). Tỷ lệ của bạn là một lít cho cả ngày;
- ngày số 5. Chuẩn bị một món salad cua (trong phiên bản mayonnaise được lấy, một gói que cua, một ly cơm luộc, một lon ngô và 4 quả trứng). Một lần nữa một thùng chứa lít cho cả ngày;
- ngày thứ 6. Chuẩn bị borscht hoặc bất kỳ món súp tương tự khác. Bạn có thể ăn 7 phần 200-300 gram;
- ngày số 7. Bất kỳ loại trái cây nào với số lượng bất kỳ.
Điều quan trọng là loại trừ hoàn toàn bánh mì, đường và bơ, ăn 7 lần một ngày và mỗi buổi sáng, mà không thất bại, uống một ly nước.