Một trong những thành phần không thể thiếu trong nấu ăn là muối. Tuy nhiên, mặc dù tất cả những phẩm chất hữu ích của sản phẩm này đều có thể trở thành một vấn đề với lượng dư thừa: muối dư thừa sẽ giữ chất lỏng trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất . Nhưng ở đây chúng tôi không nói về một sự từ chối hoàn toàn để ăn muối, nhưng chỉ là một hạn chế nhỏ.
Natri, được chứa trong muối, giúp loại bỏ canxi dư thừa ra khỏi cơ thể, vì vậy muối không nên loại trừ hoàn toàn. Nhưng, giống như bất kỳ nguyên tố vi lượng, nó cần cơ thể với số lượng nhất định. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một người tiêu thụ 12-16 gr mỗi ngày. tiêu chuẩn hơn, do đó, hạn chế muối sẽ đi vào cơ thể chỉ tốt.
Với chế độ ăn không có muối, bạn có thể ăn muối, nhưng không phải trong quá trình chuẩn bị, nhưng chỉ khi nó đã sẵn sàng và không có trường hợp nào không ăn trong quá trình ăn uống! Lấy thức ăn trong các phần nhỏ vài lần trong ngày theo nguyên tắc dinh dưỡng phân đoạn. Để làm cho món ăn không có vẻ vô vị và không vị, bạn có thể thêm hành tây, tỏi, tiêu, nước chanh, vv Theo thời gian, như thực hành cho thấy, một người được sử dụng để một lượng nhỏ muối và hương vị của thực phẩm.
Chế độ ăn không có thực đơn muối
Bữa sáng: trà, phô mai và bánh mì.
Bữa sáng thứ hai: một quả táo nướng.
Bữa trưa: súp nấm, salad cà chua và bánh táo.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước dùng hoa hồng hoang dã và bánh mì và mứt.
Bữa tối: khoai tây luộc, lá rau diếp, sữa chua ít béo hoặc kem sữa đông với trái cây.
Có nhiều loại chế độ ăn không có muối: đây là chế độ ăn của người Nhật không có muối và chế độ ăn không có muối từ Elena Malysheva. Nhưng điều chính cần nhớ, không bỏ muối! Nếu không, nguy cơ xuất hiện hoặc xấu đi của bệnh tim mạch là rất tốt.
Có một lựa chọn thậm chí còn chặt chẽ hơn - một chế độ ăn không có muối và đường. Tuy nhiên, nó phải được nhớ rằng nếu bạn từ bỏ carbohydrates đơn giản, bạn nhất thiết phải thay thế chúng bằng những thứ phức tạp, hữu ích hơn.