Chế độ ăn kiêng cam-trứng - rất khác thường, nhưng, đánh giá bởi các đánh giá, một sự kết hợp hiệu quả. Có một số lựa chọn cho chế độ ăn uống như vậy, một số trong số đó là ngắn hạn, trong khi những người khác được thiết kế cho một khóa học dài. Người ta tin rằng trứng và cam kích hoạt một phản ứng hóa học đặc biệt trong cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân.
Chế độ ăn uống "3 quả trứng, 3 quả cam"
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất cho trứng và cam có thể kéo dài không quá 3-5 ngày. Bạn nên sử dụng nó khi bạn cần giảm cân trước một sự kiện quan trọng - ví dụ, trước một kỳ nghỉ của công ty. Nó không thúc đẩy việc tách chất béo, và trọng lượng sẽ giảm do làm sạch ruột và loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Thực đơn rất đơn giản: mỗi ngày bạn được tặng ba quả trứng và ba quả cam. Bạn nên ăn chúng trong sáu bữa ăn, xen kẽ thức ăn. Nửa giờ trước bữa ăn, bạn cần uống một ly nước. Tổng cộng, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu một chương trình như vậy bạn không thích hoặc không thích hợp cho công việc, bạn có thể ăn ba lần một ngày, ăn 1 quả trứng và 1 quả cam cho mỗi bữa ăn.
Chế độ ăn trứng và cam
Một chế độ ăn uống dài hạn đảm bảo không chỉ giảm cân, mà còn bảo quản kết quả, kéo dài ba tuần và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Các quy tắc rất đơn giản:
- uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày;
- ngoại trừ nước bạn có thể uống trà không giới hạn, cà phê không đường và sữa;
- rau chỉ nấu trên nước (không dùng nước dùng);
- loại trừ tất cả các loại dầu và chất béo;
- giữa các bữa ăn (không sớm hơn hai giờ sau bữa ăn cuối cùng), bạn có thể có một bữa ăn nhẹ với dưa chuột tươi, cà rốt hoặc lá rau diếp.
Điều đáng chú ý là ở độ lệch nhỏ nhất từ thực đơn bạn hoàn toàn gõ xuống toàn bộ chế độ ăn - và bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu. Cải thiện kết quả bạn sẽ giúp tập thể dục hai hoặc ba lần một tuần.
Trong trường hợp này, menu sẽ đơn giản. Trong tuần đầu tiên chỉ có trứng và cam được phép, và trong trứng thứ hai và thứ ba và bất kỳ loại trái cây và rau quả nào. Để tuân thủ một chế độ ăn uống mờ như vậy là khá khó khăn, vì vậy hãy thử để chi tiết nó.
Vì vậy, một menu gần đúng cho ngày trong tuần đầu tiên:
- trên một dạ dày trống rỗng - một ly nước;
- bữa ăn sáng - hai quả trứng và một nửa cam (nếu không lớn, thì toàn bộ);
- bữa ăn sáng thứ hai - một màu cam và một ly nước;
- bữa tối - hai quả trứng và một quả cam;
- một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một màu cam và một ly nước;
- bữa tối - hai quả trứng và một quả cam;
- một giờ trước khi ngủ - một màu cam và một ly nước.
Ngoài nước, được chỉ định trong chế độ ăn uống, bạn cần uống ít nhất 3-4 ly. Đó là khuyến khích để uống một ly 30 phút trước bữa ăn tiếp theo.
Trong tuần thứ hai và thứ ba, menu được mở rộng đáng kể - bây giờ bạn có thể thêm trái cây và rau sống. Hãy xem xét một số biến thể:
- Tùy chọn một :
- trên một dạ dày trống rỗng - một ly nước;
- bữa sáng - hai quả trứng và một quả cam;
- bữa ăn sáng thứ hai - một quả táo;
- ăn trưa - hai quả trứng và rau xà lách;
- trà chiều - cam;
- bữa tối - hai quả trứng và rau lá.
- Tùy chọn hai:
- trên một dạ dày trống rỗng - một ly nước;
- bữa sáng - trứng bác hoặc trứng bác và rau trộn;
- ăn sáng thứ hai - một vài cam;
- bữa trưa - bánh nướng từ trứng bào và một đôi cà chua;
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad trái cây với nước cốt chanh;
- bữa tối - hai quả trứng và một món salad cải bắp tươi.
- Tùy chọn ba :
- trên một dạ dày trống rỗng - một ly nước;
- bữa sáng - một vài quả trứng, cải xoăn và trà;
- ăn sáng thứ hai - bưởi;
- bữa tối - salad rau lá và trứng;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly nước cam tươi và bất kỳ trái cây nào;
- bữa tối - salad dưa chuột, rau xanh và trứng.
Trong ba tuần trên thực đơn như vậy, bạn sẽ giảm đáng kể trọng lượng, nhưng nếu bạn quay trở lại chế độ ăn uống trước đó mạnh mẽ - thì kg sẽ trở lại. Cố gắng loại trừ thực phẩm béo, chiên và ngọt từ chế độ ăn uống, chú trọng vào rau và trái cây - điều này sẽ cho phép bạn lưu kết quả.