Chế độ ăn uống trên sữa đông - cách lý tưởng để giảm cân cho những người yêu thích các sản phẩm sữa chua. Curd rất hữu ích cho cả trẻ em và người lớn. Ngoài ra, nó giúp để thoát khỏi cân thêm, sau một thời gian, cải thiện tình trạng tóc, móng tay và răng.
Có một số lựa chọn cho chế độ ăn ít chất béo, nhưng phổ biến nhất là lựa chọn ba ngày và một tuần, cũng như ngày ăn chay.
Nó là cần thiết để lưu trữ đúng cách phô mai cottage, nếu không nó sẽ phát triển vi khuẩn có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng.
Các sản phẩm có thể được tiêu thụ trên chế độ ăn uống như vậy
Để bạn có thể tự làm thực đơn trong bữa ăn, bạn cần phải tìm hiểu những gì có thể ăn ngoài phô mai.
- Kết hợp hoàn hảo với trái cây khô đông lạnh, ví dụ, nho khô, mơ khô hoặc mận khô. Nhưng hãy nhớ rằng những thực phẩm này có nhiều calo, vì vậy không nên ăn nhiều hơn 60 gram một ngày.
- Đối với bữa sáng, pho mát cottage với ngũ cốc hoặc cám là lý tưởng.
- Một sản phẩm khác có thể được thêm vào pho mát cottage là các loại hạt, nhưng số lượng của chúng không được vượt quá 50 g.
- Để giảm nhu cầu ngọt, bạn có thể dùng mật ong, khoảng 1 muỗng canh. thìa mỗi khẩu phần. Hãy nhớ rằng mật ong tươi là tốt nhất.
Dỡ chế độ ăn uống trên sữa đông ngũ cốc
Sử dụng tùy chọn này chỉ là một ngày. Trong ngày, khoảng 6 lần, nó là cần thiết để ăn 60-100 g pho mát cottage. Uống nước sạch, trà xanh không đường và nước dùng hoa hồng hoang dã. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ 1 kg trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn uống trên sữa đông và sữa chua
Trong phiên bản này, hàng ngày bạn cần ăn tối đa 500 gram phô mai và uống 1 lít kefir. Tốt nhất là chia số này thành 5 lần tiếp khách. Ngoài ra, bạn có thể uống nước thông thường, trà xanh hoặc thảo mộc, nhưng không có đường. Nó được phép thay thế kefir bằng sữa. Một chế độ ăn uống trên sữa đông được thiết kế trong 3 ngày.
Chế độ ăn uống trên sữa đông và cám
Sử dụng tùy chọn này có thể không quá một tuần. Bạn nên ăn 4 lần một ngày. Mỗi khẩu phần phải bao gồm 100 gram phô mai và 2 muỗng cà phê cám, phải được đổ bằng nước sôi và khăng khăng trong nửa giờ. Để đa dạng hóa hương vị của cám, thêm một ít mật ong, trái cây hoặc rau. Cũng cho phép vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng và trước khi đi ngủ uống một ly sữa chua.
Chống chỉ định
Tùy chọn giảm cân này không phù hợp với những người không dung nạp lactose và có vấn đề với ruột. Để không kích động các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, không nên tăng thời gian lựa chọn.