Mặc dù thực tế là phụ nữ bây giờ và sau đó "phá vỡ" ngay cả trên chế độ ăn đơn giản nhất và nhân đạo, nhiều người quản lý để tồn tại các hệ thống như vậy mà dường như hoàn toàn "đói". Ví dụ, nhiều người hâm mộ đã giành được cái gọi là chế độ ăn uống nạc, tồn tại trong hai phiên bản: một tuần và hai. Phương pháp giảm cân này rõ ràng chỉ có thể đủ khả năng chỉ những người khỏe mạnh nhất, bởi vì nếu không bạn có thể làm nặng thêm một trong những bệnh mãn tính.
Chế độ ăn kiêng với lối ra
Trước khi sử dụng một chế độ ăn uống như vậy, nó sẽ là một ý tưởng tốt để làm cho một ngày ăn chay, để cơ thể đã được chuẩn bị cho các bài kiểm tra sắp tới về một chế độ ăn uống ít calo.
Để chế độ ăn uống, bạn chỉ có thể thêm nước khoáng hoặc nước khoáng, nước trà xanh và nước ép trái cây, tốt nhất là pha loãng với nước.
Vì vậy, hãy xem xét thực đơn chế độ ăn kiêng trong một tuần. Các loại thực phẩm này nên được chia thành 5-6 bữa ăn và ăn đều trong ngày vì nạn đói đặt trong:
- Thứ hai - 1 lít sữa (đừng quên rằng bạn có thể uống nước và trà).
- Thứ ba - một gói phô mai, 3-4 ly nước trái cây không đường.
- Môi trường chỉ là một lít nước khoáng và bổ sung chỉ là nước.
- Thứ năm - 4 khoai tây nướng không muối, 3-4 ly nước trái cây không đường.
- Thứ sáu - chỉ có năm quả táo (khoảng một kg, đó là, táo khá lớn) và nước.
- Thứ bảy - 200 gram thịt bò luộc không muối (có thể được gia vị), 3-4 ly nước trái cây không đường.
- Phục sinh - một lít kefir và không giới hạn - nước.
Thành công trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt này chỉ phụ thuộc vào độ chính xác của bạn. Nếu bạn đã bao gồm một cái gì đó trong chế độ ăn uống, bạn có thể ném và bắt đầu lại. Đó là trong một phiên bản nguyên sơ mà chế độ ăn uống này đảm bảo cho bạn một giảm cân lớn - lên đến 5 kg.
Để lại nó một cách cẩn thận, đầu tiên thêm ngũ cốc lỏng và súp xay nhuyễn và chỉ sau 3 ngày thêm thức ăn đặc. Từ việc sử dụng chất béo và ngọt bạn cần phải kiêng trong một hoặc hai tuần sau khi kết thúc chế độ ăn uống. Đó là cách đúng đắn của một chế độ ăn uống nạc để sửa chữa kết quả.
Chế độ ăn gầy: 14 ngày
Bạn, có lẽ, đã tưởng tượng, những gì sẽ là một khẩu phần ăn tại phiên bản này. Cùng với lối vào chính xác và lối ra, chế độ ăn kiêng như vậy sẽ được kéo dài trong 20 ngày. Tất nhiên, để vào chế độ ăn uống nên dần dần và rất cẩn thận: vào ngày đầu tiên, loại trừ ngọt và chất béo, trong thứ hai - chỉ để lại ngũ cốc và súp, và vào ngày thứ ba sắp xếp cho dỡ trên bột yến mạch lỏng. Sau đó, bạn có thể bắt đầu một chế độ ăn uống có khả năng mất tới 8 kg trong hai tuần.
- 1 ngày - trà xanh (không giới hạn);
- Ngày 2 - 4 cốc sữa chua, hàm lượng chất béo 2,5%;
- Ngày 3 - 1,5 lít nước khoáng, nước không giới hạn;
- 4 ngày - 1 quả táo (lớn), nước không giới hạn;
- Ngày 5 - 4 cốc sữa, hàm lượng chất béo 3,2%;
- Ngày 6 - trà xanh, nước không giới hạn;
- Ngày 7 - 4 ly sữa, nước không giới hạn;
- Ngày 8 - 2 quả táo, nước không giới hạn;
- Ngày 9 - một lít kefir 2,5% hàm lượng chất béo;
- 10 ngày - 2 dưa chuột, nước là không giới hạn;
- Ngày 11 - trà xanh, nước không giới hạn;
- 12 ngày - một lít sữa (2,5 - 3,2% hàm lượng chất béo);
- Ngày 13 - 3 quả táo (có thể lớn);
- Ngày 14 - nước khoáng.
Con đường ra khỏi chế độ ăn nạc nên được thực hiện chậm: đầu tiên ăn các sản phẩm sữa và táo, mỗi ngày thêm ngũ cốc, một ngày sau đó - súp và chỉ sau đó nhập các món ăn thứ hai.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, kể cả khuynh hướng ngất xỉu, tốt hơn là bạn không nên giảm cân trong chế độ ăn kiêng này. Đây là một phương pháp rất khó, và nếu sau đó bạn không ăn rất hạn chế, trọng lượng sẽ nhanh chóng trở lại.