"Chế độ ăn kiêng Pelmeni để giảm cân", âm thanh, ít nhất, lạ, bởi vì làm thế nào bạn có thể ăn bột với thịt, và loại bỏ trọng lượng dư thừa? Đối với người hâm mộ của món ăn này có một tin tức đáng thất vọng: chế độ ăn uống tin rằng song song thịt và bột là khó khăn nhất cho tiêu hóa. Ngoài ra, thịt lợn và bột mì của loại cao nhất được bao gồm trong danh sách các sản phẩm có hại cho hình. Vì vậy, thông tin về những gì bạn có thể ăn bánh bao bình thường và giảm cân, là không có gì nhiều hơn một huyền thoại.
Tôi có thể ăn bánh bao với chế độ ăn uống không?
Khi chuẩn bị một chế độ ăn uống, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến giá trị nhiệt của sản phẩm hoặc món ăn. Bánh bao có thể được nấu chín với các chất hàn khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến giá trị năng lượng. Các calo nhất, và, do đó, có hại cho con số này là một món ăn nấu chín với thịt lợn, do đó, trên 100 g có 275 kcal. Ngoài ra, nó là giá trị xem xét rằng nếu bạn mua bán thành phẩm, giá trị năng lượng của họ thậm chí còn quan trọng hơn. Như bạn đã biết, mỗi người ăn các phần khác nhau, vì vậy để tính toán lượng calo bạn tiêu thụ, cho rằng trọng lượng của một pelmeni là khoảng 15 g.
Nói về việc bạn có thể ăn bánh bao với giảm cân hay không, bạn nên thay đổi thành phần của món ăn này, do đó giảm lượng calo. Hãy bắt đầu với việc làm đầy, trong đó các thành phần chính nên được gia cầm. Nó cũng được khuyến khích để thêm rau, mà sẽ làm giảm hàm lượng chất béo, và ngay cả trong họ có chất xơ , tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa các món ăn. Bạn cũng có thể làm đầy bột với bắp cải xắt nhỏ hoặc nấm. Giá trị năng lượng của pelmeni với việc làm đầy nấm không quá cao và là 100 kcal trên 100 g.
Làm thế nào để giảm cân trên một chế độ ăn uống pelmeni?
Phát triển một chế độ ăn uống để giảm cân, bạn cần phải xem xét các quy tắc chính - lượng calo tiêu thụ nên ít hơn tiêu hao. Nếu bạn không thể từ chối bánh bao yêu thích, sau đó thực đơn cần phải được bổ sung với các loại rau tươi, trái cây, các sản phẩm sữa chua, vv Trong thực đơn của chế độ ăn uống pelmeni, nó được khuyến khích để bao gồm một món ăn được chuẩn bị từ các sản phẩm hữu ích cho con số này. Nó được cho phép trong chế độ ăn uống Ducane ở giai đoạn "Luân phiên". Chúng tôi cung cấp để tìm hiểu làm thế nào để nấu bánh bao hữu ích.
Bánh bao ăn kiêng
Thành phần:
- trứng - 1 miếng;
- bột bắp - 2,5 muỗng canh. thìa;
- cám lúa mì - 1,5 muỗng canh. thìa;
- cám yến mạch - 4,5 st. thìa;
- bê - 200 g;
- hành tây - 1 miếng;
- nước, muối và gia vị.
Chuẩn bị
Rửa đồ ăn, cắt thành từng miếng và xay với máy xay thịt hoặc máy xay sinh tố cho máy xay thịt. Hành tinh tinh khiết cũng đi qua máy xay thịt. Kết hợp nó với thịt và thêm gia vị cho hương vị. Để làm bột, sử dụng máy xay cà phê để xay thành một trạng thái cám và thêm vào muối và một nửa tinh bột đã chuẩn bị. Thêm trứng và nước trong một lượng 2-2,5 muỗng canh. thìa. Nhào bột và nếu cần thiết, hãy để phần còn lại của tinh bột. Theo cách thông thường, hãy tạo thành pelmeni và nấu chúng cho đến khi sẵn sàng trong nước sôi. Thông thường, quá trình này mất 8 phút.
Có một phiên bản của bánh bao chế độ ăn uống, được chuẩn bị từ bánh ngọt sữa đông.
Bánh bao phô mai
Thành phần:
- phô mai cottage - 400 g;
- trứng - 2 miếng;
- tinh bột - 3 muỗng canh. thìa;
- muối - 4 nhúm;
- thịt luộc.
Chuẩn bị
Phô mai cottage phải khô, có thể được đặt dưới máy ép trong một thời gian. Thêm protein, tinh bột và trộn cho đến khi thu được bột đồng nhất.
Sự thành công của chế độ ăn uống bất kỳ là bạn cần phải cho phép mình ít nhất là đôi khi để ăn một cái gì đó có hại, nhưng yêu thích của bạn. Chiến lược như vậy làm giảm mong muốn giảm xuống mức tối thiểu. Do đó, đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân với một phần nhỏ bánh bao yêu thích của bạn, nhưng tốt nhất là nấu chúng ra khỏi thực phẩm hữu ích.