Kết quả - 10 kg mỗi tháng, không thể nhưng vui mừng, vì vậy thường phụ nữ thích loại giảm cân này. Thật tuyệt khi bạn có thể chọn một số tùy chọn giúp bạn giảm 10 kg mỗi tháng. Ngoài dinh dưỡng hợp lý, đừng quên về thể thao, trả ít nhất 30 phút để tập luyện và kết quả sẽ rất tuyệt vời.
Chế độ ăn uống của Nhật
Tùy chọn này được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản. Các điều kiện chính của phương pháp giảm cân này rất đơn giản:
- loại bỏ hoàn toàn muối;
- không đường;
- không ăn bột mì và bánh mì;
- bạn có thể, có một số bánh quy giòn trong nước;
- hãy chắc chắn để xóa rượu khỏi cuộc sống của bạn.
Diet Kim Protasov
Chế độ ăn uống này, giúp giảm 10 kg mỗi tháng, được phát triển bởi một chuyên gia dinh dưỡng của Israel. Các sản phẩm chính của lựa chọn này là rau quả tươi và các sản phẩm sữa chua. Chế độ ăn uống trong tuần đầu tiên của giảm cân nên bao gồm các loại rau, sữa chua ít chất béo, pho mát, táo xanh và trứng, nhưng chỉ nấu chín. Đối với đồ uống, nó có thể là cà phê, trà và rất nhiều nước, ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Trong những tuần tiếp theo, sẽ giúp đạt được kết quả trong 10 kg trừ mỗi tháng, chúng tôi thêm vào thực đơn hấp hoặc hấp cá, thịt hoặc gia cầm, nhưng giảm lượng sữa chua và phô mai tiêu thụ. Chế độ ăn uống này có một số chống chỉ định: các vấn đề với dạ dày và ruột.Chế độ ăn kefir
Một lựa chọn khác sẽ giúp giảm 10 kg mỗi tháng. Chế độ ăn kefir rất phổ biến ở phụ nữ, và đặc biệt là trong số những người yêu thích các sản phẩm sữa lên men. Các sản phẩm được phép: tất nhiên là kefir, trái cây ngọt, rau, khoai tây luộc, thịt, cá và thịt gà. Bạn nên ngừng sử dụng đường và muối. Tùy chọn giảm cân này không liên quan đến tuyệt thực và không làm hại cơ thể bạn.
Chế độ ăn rau
Một chế độ ăn uống tuyệt vời của 10 kg mỗi tháng cho mùa hè. Yêu cầu hàng ngày
- Ăn sáng - salad, một miếng bánh mì, sữa chua và táo.
- Bữa trưa - súp rau, khoai tây luộc, salad dưa chuột và cà chua và bánh mì.
- Snack - 1 ớt đỏ và dưa leo.
- Bữa tối - salad cà rốt với tỏi, pho mát và kem chua và trà xanh.
Chọn cho mình lựa chọn thuận tiện nhất và có thể chấp nhận được và bắt đầu giảm cân.