Bỏ dây thừng trong thời Xô Viết rất phổ biến, không chỉ ở trẻ em, mà còn cho những người muốn giảm cân. Thiết bị đơn giản này thực sự là một thiết bị tim mạch, nhờ đó bạn có thể thực hành bất kể thời gian và địa điểm. Để đạt được kết quả, điều quan trọng là phải biết cách nhảy dây đúng cách để giảm cân. Có lẽ, nhiều người nghĩ rằng nó có thể khó nhảy, nhưng trên thực tế, bài tập này có những đặc điểm riêng của nó, mà không thể bỏ qua.
Làm thế nào chính xác để nhảy trên một sợi dây bỏ qua?
Bạn nên bắt đầu bằng cách nghiên cứu giá chính xác. Đứng thẳng, hơi cong đầu gối và làm nổi bật trọng lượng cơ thể của bạn trên các ngón chân. Để nhận được một tải báo chí và để duy trì trở lại, nó là cần thiết để tối đa vẽ trong dạ dày. Bây giờ đi đến xẻng, mà nên được hạ xuống và hạ xuống. Từ vị trí này, bạn nên nhảy lên, không quên để chỉ hoàn toàn vào vớ. Tay tại thời điểm nhảy, nên được ép vào cơ thể và chỉ có bàn chải được bao gồm trong công việc. Một mẹo khác - trong quá trình tách khỏi mặt đất là kéo tất để tránh lỏng lẻo. Nhiều người cũng quan tâm đến chủ đề này - cách thở đúng cách khi bạn nhảy dây. Ở đây tất cả mọi thứ khá đơn giản, bạn cần phải thở như khi bạn chạy, đó là chính xác không chậm trễ. Nếu có khó thở, thì tốt hơn là dừng lại, lấy lại hơi thở và chỉ sau đó tiếp tục tập luyện.
Nói về cách nhảy đúng cách bằng dây thừng, cần phải tháo rời và những sai lầm phổ biến nhất. Vấn đề phổ biến nhất là nâng vai lên tai. Hành động này tải các cơ rất khác nhau và kết quả của việc này giảm. Nhiều người cũng rất siêng năng và cam kết
Tìm hiểu làm thế nào để đúng cách nhảy qua dây để đốt cháy calo tốt hơn, nó là giá trị tư vấn không làm việc trên chiều cao của nhảy, nhưng trên tốc độ. Nó không được khuyến khích để thực hiện các bài tập như vậy nhiều hơn hai lần một tuần và dành hơn 40 phút trên chúng. Ngoài các bước nhảy thông thường, bao gồm trong đào tạo của bạn và các tùy chọn khác để tập thể dục, ví dụ, nhảy với một nâng đầu gối cao hoặc sang một bên, "kéo", vv Hãy chắc chắn để bắt đầu các bài tập với các khớp khởi động, và kết thúc - kéo dài.