Nếu bạn đã sẵn sàng 12 ngày để hạn chế nghiêm trọng bản thân trong việc ăn uống, thì chế độ ăn uống này là dành cho bạn. Nó là nghiêm ngặt, nhưng kết quả là giá trị nó. Chỉ cần chắc chắn tuân theo các quy tắc và trình đơn được phát triển. Sử dụng chế độ ăn này không quá một lần trong 2 tháng.
Chế độ ăn nhanh 12 ngày: nổi bật
- Mỗi ngày bạn sẽ ăn các loại thực phẩm mới, và chúng được chọn theo cách như vậy để loại trừ sự xuất hiện của đói và giảm nguy cơ hư hỏng.
- Các chế độ ăn uống của 12 ngày hứa hẹn để thoát khỏi 12 kg trọng lượng dư thừa .
- Không nên sử dụng chế độ ăn này cho những người có vấn đề về sức khỏe.
- Nó là tốt hơn để bắt đầu sử dụng chế độ ăn uống trong thời gian mùa thu-đông.
- Cấm ăn sau 18-00.
- Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước.
- Bạn không thể sử dụng đường và muối.
Thực đơn ăn kiêng mẫu 12 ngày
1 ngày - Kefir. Cho cả ngày bạn có thể uống 1 lít kefir ít chất béo, cũng như trà từ thảo dược.
Ngày 2 - Trái cây. Cả ngày, ăn 5 quả cam và uống trà thảo dược.
Ngày 3 - Curd. Vào ngày này, nó được phép ăn 750 g phô mai ít béo và cùng trà từ thảo dược.
Ngày 4 - Rau. Quý khách có thể thưởng thức 1 lít trứng cá muối và trà.
Ngày 5 - Chocolate. Trong một ngày chỉ có 100 g sôcôla đen và uống trà.
Ngày 6 - Apple. Bạn có thể ăn 1,5 kg táo không có da, cho cả ngày, màu xanh lá cây và trà.
7 ngày - Pho mát. Cho cả ngày - 300 gram phô mai và trà ít béo.
Ngày 8 - Rau. Chuẩn bị một món salad rau từ các loại rau yêu thích của bạn, ngoại trừ khoai tây, và có thể được đổ đầy nước cốt chanh hoặc dầu thực vật. Uống 1 lít nước ép cà chua và trà thảo mộc.
Ngày 9 - Thịt. Nó được cho phép 400 g thịt bò ít chất béo, mà bạn cần để đun sôi và uống trà.
Ngày 10 - Rau.
Ngày 11 - Curd. Lặp lại 3 ngày.
Ngày 12 - Trái cây. Ăn 1 kg mận, nếu không, bạn có thể thay thế mận (0,5 kg) và, tất nhiên, trà.
Một chế độ ăn uống hiệu quả trong 12 ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng của da, nếu hàng ngày mất 1 muỗng canh. muỗng dầu thực vật. Do đó, da sau khi giảm cân sẽ không bị chảy xệ, nhưng ngược lại sẽ đàn hồi và đàn hồi. Để làm cho hiệu ứng dễ nhận thấy hơn, hãy đi chơi thể thao và đi bộ trong không khí trong lành. Nếu trong một chế độ ăn uống bạn cảm thấy không khỏe, tốt hơn là từ bỏ phương pháp giảm cân này và chọn chế độ ăn uống cân bằng hơn.