Kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng được thiết kế cho một và hai tuần. Trong thời gian này, bạn có thể mất tới 12 kg trọng lượng dư thừa và cải thiện công việc của dạ dày.
Đồng kiều mạch
- Loại nho này được coi là loại thực phẩm hữu dụng nhất và ít carb.
- Nó chứa một lượng lớn các vi sinh tố và vitamin hữu ích.
- Đó là khuyến cáo để tiêu thụ những người bị thiếu máu, tăng huyết áp, và bệnh gan.
- Hoàn hảo thẩm mỹ, nó cải thiện tình trạng của da, móng tay và tóc.
- Nó loại bỏ độc tố và độc tố ra khỏi cơ thể, do đó cơ thể được thanh lọc, và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Chế độ ăn này giúp loại bỏ cellulite.
- Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu, ví dụ, chóng mặt và buồn nôn.
Công thức nấu ăn kiều mạch
Để làm cháo, trước tiên bạn phải đổ nước sôi trên mông và xả nước, và sau đó, trong việc tính 1 chén ngũ cốc cho 1,5 chén nước sôi, một lần nữa đổ rump. Chúng tôi đặt chảo trong một tấm chăn và để nó hơi nước cho ban đêm. Chế độ ăn kiêng cháo kiều mạch có thực đơn sau.
Mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ càng nhiều món cháo , nhưng khi chuẩn bị, bạn không thể dùng muối, gia vị và các loại gia vị khác. Bữa ăn cuối cùng nên được 5 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thể ngồi chỉ trên kiều mạch, sau đó vào buổi chiều bạn có thể uống 1 lít kefir, nhưng chỉ nạc. Đừng kết hợp với cháo, nhưng uống riêng, nửa giờ trước và sau khi ăn.
Điều quan trọng là uống tối đa 1,5 lít nước tinh khiết không ga mỗi ngày. Cũng được phép uống trà xanh và cà phê, nhưng không có đường. Đừng quên tiêu thụ vitamin, vì đây là điều kiện tiên quyết cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Kết quả
Số kilôgam mà bạn có thể bị mất phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu, cái gì là nhiều hơn, bạn càng có thể vứt bỏ. Nếu bạn có rất nhiều trọng lượng dư thừa, sau đó bạn có thể mất đến 15 kg. Đối với kích thước của quần áo, nó có thể được giảm xuống 2. Và cm sẽ đi đều từ hông, vòng eo và như vậy. Ngoài ra, bạn không nên lo lắng về thực tế rằng làn da của bạn sẽ giảm cân sau khi giảm cân, nhờ các chất có trong cháo kiều mạch, nó sẽ được thắt chặt và sẽ đàn hồi và đẹp.
Các quy tắc cơ bản của chế độ kiều mạch
- Bằng cách nào đó đa dạng hóa mớ hỗn độn, bạn có thể ăn một ít trái cây sấy khô .
- Để có được chất xơ thực vật, bạn có thể ăn nhiều loại trái cây.
- Ngọt ngào bạn có thể thay thế một vài thìa mật ong.
- Đôi khi sự vắng mặt hoàn toàn của muối góp phần vào sự xuất hiện của một nhức đầu, sau đó nó được cho phép đôi khi để thêm một số cháo, nhưng chỉ trong một số lượng hạn chế.
- Đi vào cho thể thao, như mà không có nỗ lực thể chất, bạn sẽ không đạt được kết quả xuất sắc và hiệu quả của chế độ ăn kiều mạch sẽ là không đáng kể.
- Mật ong, không nuốt, nhưng hút nó, vì vậy bạn sẽ nhận được nhiều cảm giác no và niềm vui.
- Trong chế độ ăn uống này, bạn không nên cảm thấy đói.
Để không trả lại các kg đã mất từ chế độ ăn kiều mạch, bạn cần phải đi ra ngoài dần dần, ăn trong các phần nhỏ, vì vậy bạn sẽ ăn lên, nhưng không ăn quá nhiều. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, chế độ ăn kiều mạch sẽ không mang lại cho cơ thể của bạn bất kỳ tác hại.
Chống chỉ định kiều mạch chế độ ăn uống
Trước khi bạn bắt đầu sử dụng chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn. Nó không được khuyến cáo sử dụng chế độ ăn uống này cho những người có bệnh mãn tính, giảm hemoglobin và các vấn đề áp lực. Chế độ ăn này bị cấm đối với phụ nữ mang thai và những người đang cho con bú. Do chống chỉ định tối thiểu, chúng ta có thể kết luận rằng chế độ kiều mạch để giảm cân nhanh chóng là rất hữu ích và hiệu quả.