Mùa xuân đang đến gần, và với mong muốn vứt bỏ những con số đã đạt được trong những tháng mùa đông dài. Tất nhiên, giấc mơ chính của tất cả những người giảm cân là để thoát khỏi sự dư thừa mà không gây hại cho sức khỏe và trong thời gian ngắn nhất có thể. Và tôi phải nói rằng một phương pháp như vậy tồn tại. Làm thế nào để giảm cân trên một chế độ ăn uống của "7 cánh hoa", sẽ được nói trong bài viết này.
Chế độ ăn uống "cánh hoa", được thiết kế trong 7 ngày
Nhiều người đã nhiều lần nghe nói rằng trong chế độ ăn uống không thể hạn chế lượng carbohydrates và protein phức tạp. Việc đầu tiên cung cấp cho cơ thể với một lượng nhỏ calo và kéo dài cảm giác no trong một thời gian dài, trong khi thứ hai được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Chế độ ăn uống bảy petalled được xây dựng trên những nguyên tắc này, và cũng hấp thụ tất cả các tốt nhất từ chế độ ăn mono cứng - một kết quả nhanh chóng.
Bản chất của nó là trong luân phiên của carbohydrate và protein ngày, và để làm cho nó thuận tiện hơn để lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn, bạn nên vẽ những ngày trên cánh hoa của một bông hoa dán trước từ giấy và xé chúng ra khi bạn giảm. Những ngày này:
- Cá, chỉ có thể ăn cá hoặc hải sản luộc hoặc nướng;
- rau, cả hấp và tươi, luộc và hấp;
- thịt. Thịt có thể ăn thấp. Ưu tiên cho gà hoặc gà tây, vú, thỏ, bê. Cách nấu bất kỳ, ngoại trừ chiên;
- ngũ cốc. Nó được phép sử dụng bất kỳ ngũ cốc, hạt nảy mầm, bánh mì, cám;
- Sữa, hay đúng hơn là nói lên men sữa. Tốt hơn là uống kefir và ryazhenka, nhưng cũng có phô mai ít béo, và sữa chua cũng không bị cấm;
- trái cây. Bất kỳ loại trái cây nào đều được phép, nhưng không cần thiết phải rất ngọt. Chúng có thể được nướng. Táo đặc biệt tốt cho việc này;
- Ngày cuối cùng là dỡ hàng, trong đó bạn chỉ có thể sử dụng trà và nước khoáng. Mặc dù những người khó khăn, có thể bắt đầu lại với khẩu phần của ngày đầu tiên.
Thực đơn ăn kiêng mẫu
Những người quan tâm đến số tiền bạn có thể giảm cân trong 7 ngày của chế độ ăn uống "7 cánh hoa", điều đáng chú ý là khá nhiều - từ 5 đến 10.