Để trả lời câu hỏi về chế độ ăn kiêng nào là hiệu quả nhất thì không khó. Tất cả các chế độ ăn hiệu quả nhất đều dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này được giải thích đơn giản: chúng không làm cho cơ thể căng thẳng , không yêu cầu tái cơ cấu và tuyệt thực, ngoài ra, trên cơ sở bạn có thể tiếp tục ăn vô thời hạn để bảo tồn kết quả. Chúng tôi sẽ xem xét chế độ ăn uống hiệu quả ở nhà mà sẽ vô hại cho cơ thể.
Chế độ ăn uống hiệu quả vào mùa đông
Không có gì bí mật là trong mùa đông nhiều sản phẩm chế độ ăn uống không thể tiếp cận được, liên quan đến dinh dưỡng trở nên ít ỏi và nhàm chán hơn. Chúng tôi cung cấp một chế độ ăn uống hiệu quả và bổ dưỡng, bên cạnh đó, cho phép cung cấp cho cơ thể các vitamin.
- Ăn sáng: cháo với trái cây sấy khô, trà không đường.
- Bữa trưa: phục vụ súp ít chất béo, một lát bánh mì.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trà, một miếng pho mát cứng.
- Bữa tối: thịt bò, thịt gà hoặc cá với trang trí các loại ngũ cốc hoặc rau (bắp cải, cà rốt, bông cải xanh, bí xanh, hỗn hợp đông lạnh, v.v.)
Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi tối, bạn có thể uống thêm 1 ly kefir hoặc một tách trà nóng. Trên một chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ giảm cân 0,5-1 kg mỗi tuần và từ từ nhưng chắc chắn đi đến mục tiêu của bạn. Điều chính là một chế độ ăn uống hiệu quả mà không tăng cân, bởi vì nó cho phép bạn làm quen với dinh dưỡng thích hợp và ăn theo mô hình quy định liên tục.
Chế độ ăn đơn giản nhưng hiệu quả
Tất cả các chế độ ăn hiệu quả và an toàn nhất không phức tạp hoặc khó khăn về thể chất. Ngược lại, chúng cho phép bạn nhẹ nhàng và giảm dần trọng lượng, đồng thời duy trì một sự trao đổi chất lành mạnh, đó là chìa khóa để giảm cân liên tục và hạnh phúc. Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý của bạn phiên bản "mùa hè" của một chế độ ăn uống dựa trên một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó cho phép bạn giảm cân nhanh hơn.
- Ăn sáng: bất kỳ món ăn nào của hai quả trứng với salad rau tươi, hoặc bất kỳ cháo nào với trái cây tươi, một ly nước trái cây.
- Bữa trưa: salad rau tươi, súp nhẹ, một ly nước trái cây.
- Snack: bất kỳ loại trái cây hoặc ly nước hoa quả chưa hoàn chỉnh nào, nước khoáng.
- Bữa tối: thịt, gia cầm hoặc cá có trang trí các loại rau tươi (dưa chuột, cà chua, ớt, rau lá).
Điều đáng ghi nhớ là các quy tắc đơn giản: một ngày cần uống đủ lượng chất lỏng, không nhỏ hơn 1,5 lít. Không bao giờ khát, nó rất có hại. Bữa ăn cuối cùng nên kết thúc 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Bữa sáng bị nghiêm cấm. Nếu bạn đến muộn, hãy ăn ít nhất là phô mai để bắt đầu trao đổi chất.