Rất ít người nghĩ rằng ăn một phần, khi đói đã được thỏa mãn - có hại. Chúng tôi đã được dạy từ thời thơ ấu để không để lại bất cứ điều gì trên đĩa - họ nói, bạn sẽ để lại tất cả sức mạnh của bạn. Nhiều người tiếp tục ăn cùng nguyên tắc và ở tuổi trưởng thành, mà không suy nghĩ về hậu quả của việc ăn quá nhiều. Đó là để tạo thuận lợi cho cuộc chiến chống lại thói quen ăn uống không đúng cách và một chế độ ăn uống "đĩa" thuận tiện và đơn giản đã được phát triển. Nó được sử dụng bởi nhiều ngôi sao của chương trình kinh doanh, trong đó bạn có thể đề cập đến Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum và Natalia Korolev.
Thiệt hại cho ăn quá nhiều
Bạn đã bao giờ nghĩ về những gì gây ra ăn quá nhiều cho bạn? Cảm giác nặng nề trong dạ dày sau khi ăn trưa hoặc ăn tối quá mức không chỉ là một hiện tượng tạm thời, đó là dấu hiệu cho thấy bạn kéo căng thành bụng.
Để đạt được một hiệu ứng không mong muốn như vậy, không nhất thiết phải ăn quá nhiều - đôi khi chỉ cần uống trà với thức ăn ngọt sau mỗi bữa ăn hoặc đơn giản là uống một lượng lớn chất lỏng trong giờ gần nhất sau khi ăn.
Người ta biết rằng bộ não cho tín hiệu no chỉ khi dạ dày đầy - nhưng càng có nhiều dạ dày của bạn, thì càng nhiều nó sẽ được lấp đầy! Điều này dẫn đến thực tế là các phần của bạn tăng lên, với việc ăn quá nhiều dạ dày kéo dài ngày càng nhiều, và cơ thể không có thời gian để lãng phí năng lượng nhận được từ thức ăn - kết quả là trọng lượng ngày càng tăng nhanh. Tiền gửi chất béo là không có gì nhiều hơn năng lượng chưa từng được lưu trữ cho thời gian đói.
Những lý do ăn quá nhiều có thể khác nhau - thói quen ăn uống không thích hợp, thức ăn ngon mà bạn muốn thưởng thức, thưởng thức những tấm sáng tuyệt vời trong nhà. Tuy nhiên, tất cả điều này sẽ giúp loại bỏ chế độ ăn uống "đĩa".
Bản chất của chế độ ăn uống "đĩa"
Chế độ ăn uống này rất đơn giản - bạn cần phải lấy một chiếc đĩa trà thông thường, đó sẽ là thước đo của bữa ăn của bạn. Chính xác như nó sẽ nhập (tất nhiên, không có một slide), bạn có thể ăn. Trong trường hợp súp, một ly thông thường là phù hợp như một thước đo. Khoảnh khắc vui nhất là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, quan trọng nhất, bị hạn chế về khối lượng. Các bữa ăn mỗi ngày nên ít nhất là bốn.
Vài ngày đầu tiên, rất có thể, sẽ rất khó để bạn tổ chức lại một hệ thống mới. Tuy nhiên, nó sẽ mất một ít thời gian, nghĩa là 3-4 ngày, và bạn sẽ quen với dinh dưỡng như vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng thường là một người ăn nhiều hơn 1.5-2 lần so với thức ăn, và kết thúc bằng việc ăn một loại trà hoặc chất lỏng không thay đổi sau khi ăn. Đối phó với những thói quen như vậy cho phép không chỉ để bình thường hóa trọng lượng, mà còn để hỗ trợ nó mà không gặp khó khăn.
Chế độ ăn uống "đĩa": lợi thế
Trong bối cảnh các chế độ ăn khác, hệ thống này có rất nhiều lợi thế và rất thuận tiện để sử dụng. Hãy lưu ý những ưu điểm chính của nó:
- quy mô để cân nhắc thực phẩm và thường là khái niệm về việc cân các sản phẩm bạn không quan tâm, bởi vì bạn không cần phải tính toán và đốt cháy calo; Khối lượng là quan trọng, nhưng nó được xác định cho bạn bởi một chiếc đĩa;
- chỉ một vài tuần của dinh dưỡng như vậy dẫn đến một sự thay đổi hoàn toàn của thói quen ăn uống không lành mạnh cho những người khỏe mạnh, không có xu hướng ăn quá nhiều;
- bạn có thể giảm cân trên hệ thống này một cách dễ dàng, bởi vì bạn không phải chịu đựng vì từ chối các món ăn yêu thích của bạn;
- phân tích về chế độ ăn uống như vậy gần như là không thể, bởi vì bạn không phủ nhận chính mình bất cứ điều gì (trừ khi
rằng chỉ có người có ý chí yếu nhất mới có thể phá vỡ điều gì đó trong một hệ thống trung thành như vậy); - bạn thực tế không thay đổi chế độ ăn uống thông thường, và cơ thể không bị căng thẳng.
Quan trọng nhất, bạn không phải tự cam kết bất kỳ bạo lực nào và bạn dễ dàng quen với chế độ ăn uống thích hợp như vậy. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy định, sau đó trong tuần đầu tiên, 3-5 kg trọng lượng dư thừa có thể biến mất. Tuy nhiên, nếu bạn áp đặt thực phẩm với một slide hoặc chỉ ăn bánh ngọt và bánh - nó không có gì để làm với hệ thống "đĩa", và bạn không thể giảm cân hiệu quả như vậy.