Chế độ ăn uống "Enchantress" - một hệ thống thực phẩm cho những người muốn có được mỏng, nhưng không sẵn sàng cho sự hy sinh này tất cả những niềm vui. Thực đơn của nó khá đa dạng và dễ chịu, do đó rất dễ dàng để chuyển giao hệ thống này. Nói về hiệu quả, hệ thống này, giống như bất kỳ chế độ ăn uống hàng tuần không có khả năng giúp bạn thoát khỏi chất béo - điều này đòi hỏi các biện pháp lâu dài hơn, chẳng hạn như dinh dưỡng thích hợp hoặc riêng biệt.
Chế độ ăn uống "Enchantress": tính năng
Chế độ ăn này rất khác thường trong mô tả của nó: mỗi ngày trong tuần trong hệ thống này tương ứng với tên sovi, điều này sẽ không để quên về khẩu phần ăn cho ngày này:
- "Thứ Hai Trắng."
- "Thứ ba ngọt ngào."
- "Thứ tư hạnh phúc".
- "Súp Thứ Năm."
- "Cook Friday".
- "Thứ bảy lỏng".
- "Salad Sunday"
Cho dù ngày nào trong tuần lịch được hiển thị cho bạn, bạn cần phải bắt đầu từ "Thứ Hai trắng". Và để không bị nhầm lẫn, sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu một chế độ ăn uống vào thứ Hai.
Chế độ ăn uống "Enchantress": menu
Xem xét nội dung của từng ngày trong chế độ ăn uống cụ thể hơn. Điều quan trọng là không thêm bất cứ thứ gì vào khẩu phần ăn, ngoại trừ các sản phẩm theo quy định. Ngoài ra, điều quan trọng là phải quan sát chế độ uống: hãy nhớ uống 1,5 lít nước mỗi ngày.
- Thứ Hai trắng . Vào ngày này, như bạn có thể đoán, bạn có thể ăn tất cả các sản phẩm màu trắng - các sản phẩm từ sữa. Chúng bao gồm sữa chua tự nhiên không chứa chất béo, không có chất phụ gia, kefir, sữa lên men, sữa, kem chua, phô mai. Tất cả chúng phải chính xác màu trắng - không có bất kỳ tạp chất nào. Nếu bạn có cơ hội mua các sản phẩm này trên thị trường từ một nông dân tư nhân - đây là lựa chọn tốt nhất và hữu ích nhất. Bạn có trách nhiệm nhất định - lượng thức ăn cùng một lúc không nên quá lớn, tối đa - một nửa cốc.
- Thứ ba ngọt ngào . Sau khi đọc tên, bạn có thể đã thu hút được trí tưởng tượng của bạn một vài bánh ngọt, bánh ngọt và sôcôla. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tên trong ngày. Tất cả các ngày bạn cần ăn: quả mọng, trái cây ngọt và rau (bí đỏ, cà rốt, củ cải đường), bất kỳ loại trái cây sấy khô, mật ong, thạch không đường, nửa sô-cô-la cay đắng (và cay đắng).
- Môi trường ổn định . Đây là cùng một ngày mà sẽ cho phép bạn thư giãn và ăn bữa ăn thịnh soạn. Tất cả các loại thịt, gia cầm và cá ít chất béo, cũng như hải sản đều được cho phép. Xin lưu ý, đây phải là một sản phẩm tự nhiên, không phải là xúc xích, pêche hoặc hầm. Thực phẩm đóng hộp bị cấm! Bạn chỉ có thể ăn các món ăn ở dạng nguyên chất - không có bánh mì, rau, vv Theo dõi lượng thức ăn - đây là chế độ ăn uống và giảm cân, bạn cần ăn một chút.
- Súp Thứ Năm . Vào ngày này, những người yêu súp sẽ hạnh phúc. Bạn có thể sử dụng hoàn toàn bất kỳ loại nước dùng không béo mà không rang. Hay nhất của tất cả - tai, súp rau hoặc súp bắp cải với nấm.
- Nấu thứ sáu . Hãy nhớ thời thơ ấu! Vào ngày này, bạn có thể có bất kỳ loại ngũ cốc nào không có đường và dầu, nhưng bạn nên ăn kiều mạch, gạo lứt hoặc yến mạch - tức là ngũ cốc tự nhiên, chưa chế biến.
- Thứ bảy lỏng . Ngày này là khá khó khăn, nhưng nếu bạn thích sữa cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nó sẽ dễ dàng hơn. Các loại nước ngọt không pha trộn, trà, nước trái cây mới vắt, nước và nước khoáng được cho phép. Tránh uống bất kỳ loại đồ uống nào có đường và tất cả các loại nước ngọt và nước trái cây đóng gói.
- Salad Sunday . Ngày này sẽ khiến bạn nhớ mùa hè. Nó được phép làm hoàn toàn bất kỳ món salad từ rau tươi và các loại phô mai ít chất béo (phô mai cottage hạt, Cecil, đậu phụ, feta, Gaudette, pho mát, Ricotta, vv). Nếu món salad với phô mai không thu hút bạn, chỉ cần ăn salad rau và sử dụng phô mai riêng biệt. Bạn có thể ăn salad với sữa chua tự nhiên hoặc một ít dầu.
Sau một chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Để khắc phục kết quả, hệ thống có thể được lặp lại mỗi tuần một lần.