Trong thời kỳ lạnh giá trong năm, hầu như mọi phụ nữ đều tăng cân. Chế độ ăn uống mùa xuân là một cách đơn giản và thuận tiện để mang lại các con số theo thứ tự và trở về một chế độ ăn uống nhẹ hơn. Chế độ ăn uống này dựa trên việc giảm lượng calo tiêu thụ, tiêu thụ một lượng lớn chất xơ và bão hòa cơ thể bằng các loại vitamin thông qua rau và trái cây .
Thức ăn mùa xuân
Sự hỗ trợ của một chế độ ăn uống - rau và thịt tự nhiên, gia cầm và cá. Bạn nên tránh ăn ngọt, béo, bột mì. Nếu bạn bị dị ứng với cam quýt, nó là giá trị thay thế chúng trong thực đơn cho kiwi - đây là trái cây hữu ích tương tự có chứa rất nhiều vitamin C, mà làm cho nó dễ dàng để giảm cân.
Chế độ ăn mùa xuân để giảm cân
Hãy xem xét một chế độ ăn uống mà presupposes chế độ ăn uống vitamin nhẹ này. Đây là một sự chuyển tiếp tuyệt vời để dinh dưỡng hợp lý, đó là một điều kiện không thể thiếu cho sự hài hòa.
Ngày đầu tiên và thứ bảy
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc chín.
- Bữa sáng thứ hai: 200 g bông cải xanh luộc, một tách trà xanh.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc chín.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: phục vụ salad dưa chuột và rau lá và nửa thìa bơ.
- Ăn tối: toàn bưởi.
Ngày thứ hai
- Ăn sáng: trứng luộc chín, trà xanh.
- Bữa sáng thứ hai: toàn bưởi.
- Bữa trưa: 200 g thịt bò nướng hoặc luộc, bạn có thể dùng rau diếp trên đĩa.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad dưa chuột tươi với dấm.
- Bữa tối: salad từ cà rốt nghiền.
Ngày thứ ba
- Ăn sáng: trứng luộc chín, trà xanh.
- Bữa sáng thứ hai: toàn bưởi.
- Bữa trưa: 200g gà / gà tây nướng hoặc luộc, bạn có thể dùng rau diếp trên đĩa.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad rau tươi với giấm.
- Bữa tối: rau bina hầm.
Ngày thứ tư
- Ăn sáng: một phần salad từ rau lá, trà xanh.
- Bữa sáng thứ hai: bưởi .
- Bữa trưa: 200 g thịt bò nướng hoặc luộc, bạn có thể dùng rau diếp trên đĩa.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một gói phô mai không béo.
- Bữa tối: bí zucchini hầm - 1 phần ăn.
Ngày thứ năm
- Bữa sáng: trứng luộc, trà.
- Bữa sáng thứ hai: phục vụ bắp cải Bắc Kinh với nước tương.
- Bữa trưa: 150 gram cá với rau.
- Snack: một phần lớn của một món salad rau xanh, trà.
- Ăn tối: một quả cam lớn.
Ngày thứ sáu
- Ăn sáng: một quả bưởi.
- Bữa sáng thứ hai: salad dưa chuột.
- Ăn trưa: phục vụ gà nướng không có da.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: toàn bộ màu cam.
- Bữa tối: salad bắp cải, trà.
Có một chế độ ăn mùa xuân tương tự trong 35 ngày. Nó phải nhẹ nhàng hơn: thêm vào bữa ăn sáng bất kỳ ngũ cốc nào không có đường và cho bữa tối, sử dụng thêm một chút thịt hoặc trứng (trong trường hợp chế độ ăn chỉ quy định rau).