Cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống hàng ngày của họ, nhiều cô gái ngồi ăn kiêng hoặc xem hình dạng của họ, cố gắng thay thế đồ ngọt bằng tất cả các loại trái cây sấy khô. Trong bài viết này, chúng ta sẽ sống trên một trong những loại trái cây khô phổ biến nhất - một quả chuối khô và tìm ra những quả chuối khô hữu ích.
Tính hữu ích của chuối khô
Điều đáng nói đến là chuối khô có hữu ích không nếu chúng ta nhìn vào bố cục của chúng. Ở đây, vitamin B, một chất chống oxy hóa tự nhiên - vitamin C, cũng như A, E, K, PP và beta-carotene. Các chất khoáng trong sản phẩm khô là flo, selen, sắt, mangan, kali, natri, magiê, kẽm và canxi. Một loạt các chất dinh dưỡng có thể ghen tị với nhiều loại trái cây.
Lợi ích và tác hại của chuối khô
Tất nhiên, nhờ thành phần của nó, một quả chuối khô có một lợi ích rất lớn. Sắt giúp trong sự phát triển của cơ thể hemoglobin, sợi hữu cơ và chất xơ cải thiện công việc của đường ruột, chiến đấu với táo bón, điều chỉnh phân. Đường tự nhiên là một nguồn năng lượng và một sự linh hoạt cho cả ngày. Kali, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, trong quá trình đào tạo và tập thể dục. Đó là lý do tại sao nhiều giảng viên khuyên các phường của họ ăn 100 gram chuối khô mỗi ngày. Nhờ hàm lượng vitamin C, có một sự tăng cường tự nhiên miễn dịch. Vitamin E cải thiện làn da, và cũng là một phương thuốc tự nhiên để nuôi dưỡng làn da.
Giá trị năng lượng của chuối khô
100 g chuối khô có hàm lượng calo là 364 kcal. Con số này lớn hơn sản phẩm tươi sống. Sau khi sấy khô, 3,89 g protein, 1,81 g chất béo và 88, 28 g carbohydrate còn lại trong sản phẩm.
Tác hại của chuối khô
Nếu chúng ta nói về những sản phẩm khô được chống chỉ định, thì nhóm này bao gồm những người bị đái tháo đường , vì hàm lượng sucrose cao trong thành phần của nó. Ngoài ra, bạn không thể ăn chuối khô với đầy hơi, tăng đông máu, viêm tắc tĩnh mạch, và cũng sau một cơn đột quỵ và đau tim.