Nhiều người tin rằng làm khô cơ thể cho con gái - nó giống như một chế độ ăn uống bình thường để giảm cân. Trong thực tế, điều này không hoàn toàn đúng. Khái niệm rất khô đã được sử dụng từ từ vựng của bodybuilders, và nó có nghĩa là loại bỏ lớp mỡ dưới da để tập trung vào các cơ bắp phồng lên, cứu trợ. Vì vậy, sấy khô cho trẻ em gái là một quá trình nghiêm trọng và dài hơn, chứ không phải là một chế độ ăn uống đơn giản, mục tiêu trong số đó là loại bỏ các kg dư thừa. Trong trường hợp này, thực phẩm được tổ chức theo cách mà chỉ có chất béo biến mất, và cơ thể trở nên "khô", siết chặt và dập nổi.
Làm khô cơ thể cho bé gái: các tính năng
Điều quan trọng cần nhớ là các cơ bị gãy dễ dàng hơn nhiều so với mô mỡ, có nghĩa là chúng cần được hỗ trợ mạnh mẽ, cho chúng cả sức mạnh và tải tim. Cơ bắp là một trong những nguồn tiêu thụ calo, và nếu chúng biến mất khỏi cơ thể của bạn, bạn sẽ phục hồi nhanh hơn nhiều, vì mô mỡ tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, mục đích chính của việc sấy khô là giữ cho cơ bắp và tiêu diệt chất béo.
Việc làm khô cơ bắp cho phụ nữ hoạt động trên cùng nguyên tắc như sấy khô cho nam giới. Vì vậy, ngoài việc tải chính xác và thường xuyên, nó cũng là cần thiết để ăn đúng cách. Chế độ ăn uống đi kèm với sấy khô cho trẻ em gái được dựa trên thực tế là cơ thể bị thiếu carbohydrates - điều này được thực hiện để kích thích việc tách các chất béo được lưu trữ trước đó. Vì vậy, với sự tuân thủ đầy đủ các quy tắc trong 2-3 tháng, bạn có thể loại bỏ ngay cả 30 kg trọng lượng. Và nếu cơ khô cho con gái được thực hiện với tất cả các quy tắc, thì chỉ có chất béo biến mất, và các cơ được bảo tồn - và cơ thể trở nên đẹp và nổi.
Làm khô cơ thể cho bé gái: chế độ ăn uống
Làm khô cơ thể cho phụ nữ liên quan đến một chế độ ăn uống nghiêm ngặt với việc tính toán các chỉ số riêng lẻ. Có một sự từ chối chậm carbohydrates - và sau đó trở lại chậm trong chế độ ăn uống. Bắt buộc phải giữ một cuốn nhật ký về dinh dưỡng và đếm lượng carbohydrate trong thức ăn của bạn. Nếu bạn không thích nhật ký Internet, hãy giữ nhật ký trong sổ ghi chép của bạn và sử dụng các bảng cho chế độ ăn kremlin.
Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng trong chế độ ăn uống này bạn sẽ phải từ bỏ nhiều sản phẩm hữu ích - ví dụ, trái cây. Dầu thực vật nên được tiêu thụ không quá 1-2 muỗng canh một ngày và giảm lượng muối ăn vào.
- Tuần đầu tiên: mỗi ngày bạn có thể ăn 2 gram carbohydrates cho mỗi kg trọng lượng của bạn (nếu bạn cân nặng 50 kg - 100 gam carbohydrate mỗi ngày). Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt cháo - gạo lứt, kiều mạch, yến mạch. Tuy nhiên, nó là kiều mạch - ngay từ đầu, nhờ chỉ số đường huyết thấp, điều quan trọng. Cơ sở của thực đơn - ức gà, sữa đông, trứng (hoặc lòng trắng trứng tốt hơn).
- Tuần thứ hai - hàng ngày cho phép tiêu thụ 1 gram carbohydrate / kg (ví dụ, cân nặng 50 kg - ăn 50 gram carbohydrates). Nếu không, thức ăn cũng giống nhau.
- Trong tuần thứ ba, 0,5 g carbohydrates cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn được cho phép (50 gram - 25 g carbohydrates).
- Tuần thứ tư tiếp tục chế độ của tuần thứ ba. Nếu bạn đã cảm thấy không nhất
cách tốt nhất là bỏ qua giai đoạn này. - Tuần thứ năm - hàng ngày được phép tiêu thụ 1 gram carbohydrates / kg (như trong tuần thứ hai).
- Tuần thứ sáu - như trong tuần đầu tiên, 2g carbohydrates cho mỗi 1 kg trọng lượng. Thoát khỏi chế độ ăn uống trong mọi trường hợp không thể bỏ qua, nếu không bạn sẽ tăng cân nhanh.
Nó là cần thiết để hiểu rằng làm khô cơ thể cho các cô gái cho thấy một trình đơn đó là không an toàn cho cơ thể. Chế độ ăn carbohydrate rất nguy hiểm, nếu bạn sử dụng nó bất hợp lý, bạn có thể gặp rất nhiều vấn đề với cơ quan nội tạng. Nguyên tắc của chế độ ăn uống là carbohydrate là nguồn năng lượng dễ dàng và nhanh chóng, vì vậy cơ thể chúng ta sử dụng glucose một cách khôn ngoan cho tất cả những người đòi hỏi chi phí năng lượng cao. Và khi quá nhiều carbohydrate được cho ăn cùng với thức ăn, cơ thể sẽ đưa nó ra cho đến khi thời gian tốt hơn ở dạng chất béo. Hạn chế của loại này làm cho cơ thể tiêu thụ cổ phiếu cũ.