Bơ là một sản phẩm hữu ích đáng kinh ngạc, mà nhiều người không cân nhắc xem xét một nguồn cholesterol "có hại". Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Đã bao gồm trong chế độ ăn uống dầu của bạn, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, bởi vì thành phần của nó bao gồm vitamin A, E, D, K và rất nhiều khoáng chất hữu ích. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu lượng calo trong bơ và liệu bạn có thể sử dụng nó khi giảm cân hay không.
Hàm lượng calo của bơ
Tùy thuộc vào sự đa dạng và hàm lượng chất béo, hàm lượng calo của bơ có thể thay đổi đáng kể. Hãy xem xét các loại bơ phổ biến nhất:
- Dầu truyền thống là 82,5% chất béo. Sản phẩm này - sản phẩm tự nhiên nhất, hầu như không bao giờ xuất hiện nhiều loại rau và các chất béo khác, được thiết kế để giảm giá thành của sản phẩm. Theo quy định, giá cho loại dầu này khá cao, nhưng nó là một phiên bản cổ điển thực sự của một sản phẩm từ kem tươi. Nhiệt trị của nó là 748 kcal trên 100 g, trong đó 0,5 g protein, 82,5 g chất béo và 0,8 g carbohydrate.
- Amateur dầu là 78-80% chất béo. Sản phẩm này hơi nhẹ hơn, và đồng thời - ít tự nhiên hơn so với dầu truyền thống, vì nội dung calo được giảm bằng cách thêm các thành phần nhẹ hơn. Giá trị năng lượng của một sản phẩm như vậy là 709 kcal, trong đó 0,7 g protein, 78 g chất béo và 1 g carbohydrate.
- Bơ trĩ - 72,5% hàm lượng chất béo. Đây là sản phẩm "chạy" nhất - nhiều người mua nó chính xác, bởi vì nó được trình bày trong một loại phong phú và, như một quy luật, rẻ hơn so với dầu truyền thống. Tuy nhiên, nó là giá trị xem xét: những gì được thêm vào thành phần của dầu, vì những gì nội dung chất béo của nó giảm nhiều như 10 đơn vị? Nếu bạn không sợ sự hiện diện của chất béo thực vật hóa học trong dầu, thì bạn có thể đủ khả năng lựa chọn này. Giá trị năng lượng của nó là 661 kcal trên 100 g, trong đó 0,8 g protein, 72,5 g chất béo và 1,3 g carbohydrate. Vì sản phẩm này là phổ biến nhất, trên ví dụ của nó, chúng tôi cũng sẽ xem xét các biện pháp khác nhau. Vì vậy, ví dụ, một muỗng cà phê bơ có hàm lượng calo là 33,1 kcal (trong đó là 5 g), và một muỗng canh với một slide nhỏ - 112,4 kcal (17 g sản phẩm có thể vừa với nó).
- Dầu bánh sandwich - 61,5% chất béo. Sản phẩm này là hoàn toàn lây lan trên bánh mì, nó không sụp đổ, nó là thuận tiện để sử dụng, tuy nhiên trong cấu trúc của nó không chỉ có bơ, mà còn chất béo thực vật ánh sáng, làm giảm nội dung calo và chi phí cuối cùng của sản phẩm. Giá trị năng lượng của nó là 556 kcal, 1,3 g protein, 61,5 g chất béo và 1,7 g carbohydrate.
- Dầu trà - 50% chất béo. Sản phẩm này cũng là một sự lây lan - một hỗn hợp của các loại dầu cổ điển và chất béo thực vật, cũng làm giảm hàm lượng calo . Giá trị năng lượng của sản phẩm này là 546 kcal.
Hàm lượng chất béo cao của bơ là một chỉ số về nguồn gốc tự nhiên của nó. Mua bất kỳ phiên bản nào của dầu, ngoại trừ 82,5% chất béo, bạn không phải lúc nào cũng chính xác
Bơ giảm béo
Bơ là một sản phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng với lượng lên đến 10 g mỗi ngày (khoảng 2 muỗng cà phê), nó vẫn có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì vẻ đẹp trong một chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu nó là với một nội dung chất béo giảm.
Do thiếu chất béo trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhiều cô gái phải đối mặt với sự ảm đạm của tóc, móng tay giòn, vết nứt trên môi và da bong tróc. Một bánh sandwich tiêu chuẩn với bơ (nội dung calo của nó là 80-100 kcal) cho bữa ăn sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm từ vấn đề này.