Dâu tây có mùi vị cay nồng, hấp dẫn, vị chua ngọt, nhưng nó không phải là phẩm chất duy nhất của nó. Nó cũng mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể của chúng tôi do thành phần hóa học của nó, đó là đầy ắp tất cả các chất quan trọng.
Vitamin trong dâu tây
Dâu tây là một loại vitamin, vĩ mô, vi lượng, axit hữu cơ và chất chống oxy hóa.
Từ macronutrients có mặt:
- kali;
- canxi;
- magiê;
- phốt pho;
- chrome;
- natri.
Từ vi dữ liệu:
- sắt;
- flo;
- mangan;
- chrome;
- kẽm;
- iốt.
Ngoài ra trong cấu trúc của dâu tây là nicotinic, ascorbic và axit folic . Và, tất nhiên, dâu tây giàu vitamin, cụ thể là B1, B2, B6, E, A.
Một cách riêng biệt, tôi muốn lưu ý hàm lượng vitamin C quá cao trong dâu tây.Một số dâu tây tương đương với một quả cam trong nội dung của nó. Khi sử dụng một khẩu phần dâu tây (một đĩa nhỏ), đó là khoảng 145 gram, chúng tôi nhận được 140% tiêu chuẩn hàng ngày của vitamin C. Theo nội dung của vitamin C, dâu tây chỉ được vượt qua bằng nho đen.
Những lợi ích của dâu tây trong chế độ ăn uống
Dâu tây và chế độ ăn uống là hai thứ liên quan chặt chẽ với nhau. Dâu tây sẽ là một phần không thể tách rời của cuộc chiến chống lại thêm cân. Dâu tây là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp - chỉ có 30 kcal trên 100 g Đồng thời, nó có chỉ số glycemic thấp là 40, có nghĩa là dâu tây không giúp tăng lượng đường trong máu, nhưng ngược lại góp phần vào việc bình thường hóa.
Chế độ ăn dâu tây là một cách tuyệt vời để loại bỏ các kg bị ghét, không gây hại, và ngược lại, lợi ích cho cơ thể chúng ta.
Bạn có thể chọn tùy chọn hiệu quả nhất dựa trên việc sử dụng chỉ một quả dâu tây (không quá một kilôgam mỗi ngày), một tách trà xanh không đường cũng không gây trở ngại.
Ngoài ra còn có một lựa chọn nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả không kém. Dâu tây với chế độ ăn uống này tất nhiên thống trị, nhưng cho phép sử dụng các sản phẩm sau:
- trái cây;
- rau;
- sữa chua không béo, kefir, sữa, phô mai;
- thịt luộc, cá ít béo;
- xanh;
- dầu ô liu;
- em yêu.
Chỉ dành 4 ngày cho một chế độ ăn uống tương tự, kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới. Trừ 3-4 kg trên cân bạn được đảm bảo.
Nhưng đừng quên về một lối sống lành mạnh , mà không chỉ trong dinh dưỡng thích hợp, mà còn trong sự hiện diện của một trò tiêu khiển di động, năng động. Đi bộ đường dài, đi xe đạp, trượt patin, tham dự một phòng thể thao, hồ bơi hoặc chỉ tập luyện tự chế sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh nhất có thể và giúp bạn tìm một cơ thể khỏe mạnh, mỏng manh và phù hợp.