Một dâu tây ngọt ngào và ngọt ngào như, có lẽ, tất cả mọi thứ. Quả mọng này không chỉ dễ chịu, mà còn rất có giá trị cho sức khỏe do hàm lượng vitamin, axit, vi lượng và các yếu tố vĩ mô, chất chống oxy hóa cao. Tuy nhiên, khi giảm cân, việc sử dụng dâu tây phải phù hợp với chế độ ăn uống.
Caloric là dâu tây khi giảm cân?
Strawberry đề cập đến các loại thực phẩm ít calo, giá trị năng lượng của nó chỉ là 41 kcal trên 100 g quả. Và, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sự tiêu hóa của quả cà phê cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn nó nhận được. Tài sản này của dâu tây rất hữu ích cho việc giảm cân, vì vậy nó thường được gọi là sản phẩm với "calo tiêu cực".
Dâu tây có giúp bạn giảm cân không?
Những người thường xuyên đấu tranh với cân nặng quá mức, thường bị giảm tỷ lệ trao đổi chất . Giống như nhiều sản phẩm thảo dược, dâu tây góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất. Hiệu ứng này là do cocktail vitamin hiện tại, được chứa trong nước ép dâu tây.
Các hoạt chất chứa trong dâu tây giúp tăng cường hệ thống tim mạch. Nước ép của quả mọng này làm giảm hoàn toàn lượng đường trong máu. Với bệnh thiếu máu, dâu tây giúp bình thường hóa mức độ sắt. Đề nghị dâu tây cho tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.
Thể hiện những lợi ích của dâu tây để giảm cân và trong các thuộc tính lợi tiểu của nó. Độ ẩm dư thừa không chỉ tăng thêm trọng lượng, mà còn gây sưng, và làm trầm trọng thêm đáng kể sự khỏe mạnh. Trong các bệnh về thận, bạn nên ăn tối đa 400 g dâu tây mỗi ngày. Sở hữu quả mọng này và khả năng làm sạch ruột. Bao gồm dâu tây trong chế độ ăn uống, ngay cả với các bệnh về da - eczema, bệnh vẩy nến.
Ngoài ra, dâu tây giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp cho sức mạnh cơ thể không chỉ cho các hoạt động hàng ngày, mà còn cho thể thao, trong đó, tất nhiên, cũng góp phần giảm cân.
Chế độ ăn dâu tây
Một trong những cách hiệu quả để giảm thêm 1-2 kg được coi là một ngày ăn chay trên dâu tây. Phương pháp này phù hợp cho tất cả những người không mắc các bệnh đường tiêu hóa mãn tính. Vào ngày nó được phép ăn lên đến 1,5 kg quả ngon, chia chúng thành 5-6 tiệc, và vào buổi sáng kết quả sẽ được chú ý trên các vảy.
Ngoài ra còn có một chế độ ăn dâu tây dài hơn, được thiết kế trong 4 ngày. Đây là chế độ ăn uống gần đúng của cô ấy.
Ngày một:
- cho bữa sáng - salad của dâu tây, chuối và táo;
- cho bữa sáng thứ hai - một ly dâu tây và sữa chua;
- cho bữa trưa - salad rau (cà chua, hành tây, dưa chuột, dầu thực vật), dâu tây cho món tráng miệng;
- cho một bữa ăn nhẹ - dâu tây và sữa chua;
- cho bữa tối - rau hầm và dâu tây.
Ngày thứ hai:
- cho bữa sáng - bánh sandwich với pho mát và dâu tây;
- bữa ăn sáng thứ hai - sự lặp lại của ngày đầu tiên;
- cho bữa trưa - một phần cá nướng và 2 củ khoai tây luộc, dâu tây;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - sự lặp lại của ngày đầu tiên;
- cho bữa tối - một món salad cải bắp và dâu tây.
Ngày thứ Ba:
- cho bữa ăn sáng - bột yến mạch với sữa, dâu tây;
- cho bữa ăn sáng thứ hai - chỉ có quả mọng;
- cho bữa tối - gà nướng và salad cà chua, dâu tây;
- cho một bữa ăn nhẹ - một ly nước ép từ bưởi, dâu tây;
- cho bữa tối - salad trái cây dâu tây.
Ngày thứ tư:
- cho bữa ăn sáng - một sự lặp lại của ngày thứ ba;
- cho bữa sáng thứ hai - cocktail dâu tây với sữa;
- cho bữa trưa - ragout của rau, dâu tây, nước cam;
- cho một bữa ăn nhẹ - chỉ có quả mọng;
- cho bữa tối - lá rau xanh, hoa quả và nước ép táo.
Có thể ăn dâu tây vào buổi tối khi giảm cân không?
Những người theo con số, có thể có một nỗi sợ hãi - có đáng để ăn dâu tây vào buổi tối hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng không nên ăn thực phẩm có chứa carbohydrates vào buổi tối. Trong dâu tây chứa 7,5 g carbohydrates trên 100 g, do đó, để tiêu thụ hơn 100-150 g những quả mọng vào buổi tối không được khuyến cáo.