Pho mát Nga - Giá trị calo

Phô mai Nga được coi là một trong những loại phô mai phổ biến nhất - thích hợp cho bánh pizza tại nhà, và bánh mì sandwich, và cho món salad, và cho các món ăn nóng. Nếu bạn làm theo một chế độ ăn uống để giảm cân, nó là đáng nhớ nội dung calo của pho mát Nga và tiêu thụ nó với số lượng không gây hại cho quá trình giảm cân chung.

Năng lượng trong pho mát Nga

Người Nga có giá trị calo trung bình cho các loại phô mai cùng loại - 363 kcal trên 100 g, với 24,1 g protein, 29,5 g chất béo và 0,3 g carbohydrate. Nếu không cho hàm lượng chất béo cao, pho mát này có thể được coi là lý tưởng cho các vận động viên và những người tổ chức thực phẩm protein cho chính họ.

Có thể ăn phó mát khi giảm cân không?

Trong kết nối với thực tế là nội dung calo của sản phẩm này là khá cao, nó không phải là giá trị nhận được quá tham gia vào nó trong thời gian giảm cân, và thậm chí nhiều hơn như vậy với béo phì. Tốt nhất là ăn phô mai với số lượng hạn chế và vào buổi sáng, khi sự trao đổi chất tự nhiên đang hoạt động.

Tuy nhiên, một vài lát một ngày bạn có thể đủ khả năng đó, đặc biệt là vì đây là một trong những lựa chọn hấp dẫn nhất cho một bữa ăn sáng thứ hai hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Chúng ta hãy xem xét một số biến thể của sự bao gồm của pho mát Nga trong một chế độ ăn uống cho phát triển mỏng, dựa trên một thức ăn lành mạnh.

Tùy chọn 1

1. Ăn sáng: một vài bánh mì với pho mát, táo và bánh mì ngũ cốc, trà không đường.
2. Bữa sáng thứ hai: một ly sữa chua.
3. Bữa trưa: một phần súp borscht hoặc bắp cải.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: màu cam.
5. Bữa tối: bắp cải hầm với thịt bò.

Tùy chọn 2

1. Ăn sáng: cháo bột yến mạch với mơ khô không đường, chè.
2. Bữa sáng thứ hai: táo.
3. Bữa trưa: một phần của vinaigrette, rassolnik.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một vài đám đông phô mai với trà không đường.
5. Bữa tối: cá nướng với rau trộn.

Tùy chọn 3

1. Ăn sáng: kiều mạch, nướng với pho mát, trà.
2. Bữa sáng thứ hai: một ly nước chanh.
3. Bữa trưa: súp gà nhẹ.
4. Snack: sữa chua.
5. Ăn tối: mực với một trang trí của bí ngòi.

Tùy chọn 4

1. Ăn sáng: trứng chiên với cà chua, trà.
2. Bữa sáng thứ hai: một lát pho mát, trà.
3. Bữa trưa: súp rau hoặc súp đậu.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 3-4 quả mơ khô với trà.
5. Bữa tối: Ức gà với bông cải xanh.

Bất kỳ tùy chọn nào trong việc sử dụng phô mai trong chế độ ăn đều phù hợp với cả giảm cân, cả về việc bảo trì và để chuẩn hóa sau ngày lễ. Bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn, vì đây là thức ăn thích hợp, và nó sẽ chỉ có lợi cho cơ thể bạn.

Lợi ích của phô mai Nga

Nhiều người nghĩ rằng pho mát Nga là khó, và các thuộc tính tương tự được quy cho nó. Tuy nhiên, pho mát cứng là pho mát của một lớp khác, ví dụ, Parmesan. Tiếng Nga đề cập đến các giống bán rắn, mà làm cho nó một phụ gia phổ quát cho hầu như bất kỳ món ăn.

Ưu điểm chính của phô mai này là hàm lượng protein cao cần thiết cho cả người ăn chay không lấy thịt từ thịt, hoặc cho bất kỳ người nào. Sau khi tất cả, nó là protein tạo thành cơ sở của cấu trúc cơ bắp của chúng tôi, và sử dụng không đầy đủ của nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Thành phần quan trọng nhất của phô mai thực tế là một nhóm vitamin B đầy đủ, và cũng C, A và PP. Nhờ bộ này, bạn có thể tiêu thụ phô mai vào mùa xuân và mùa thu như một biện pháp phòng ngừa thiếu hụt vitamin , và đối với các bệnh như thiếu máu, viêm gan và thiếu máu. Ngoài vitamin, phô mai còn chứa nhiều khoáng chất - phốt pho, canxi, kẽm và nhiều loại khác. Nhờ đó, anh có tác dụng phức tạp trên cơ thể, mang lại cho anh những lợi ích to lớn.

Đừng quên rằng trong một số trường hợp, phô mai Nga sẽ không mang lại tốt, nhưng gây hại. Nó được chống chỉ định trong viêm bể thận cấp tính, sỏi niệu, dị ứng với protein, bệnh dạ dày nghiêm trọng, cũng như những người bị viêm đại tràng và viêm dạ dày với độ axit cao.