Đối với nhiều người, giảm cân trở thành vấn đề suốt đời - họ tăng cân, sau đó với sự giúp đỡ của chế độ ăn không thể tin được nó bị vứt bỏ, và sau đó, trở về chế độ ăn uống thường ngày nhưng không chính xác, họ quay trở lại. Thay vì sau đây không phải là con đường trực tiếp nhất, tốt hơn hết là bạn nên sửa đổi thói quen ăn uống của mình nói chung. Vâng, khó hơn 7 ngày để "ngồi ngoài" trên dưa chuột với kefir, kết quả sẽ phải chờ lâu hơn, nhưng nó sẽ không biến mất ở bất cứ đâu - trọng lượng sẽ ổn định và ngừng "nhảy". Nếu bạn chỉ đơn giản là thúc đẩy mong muốn thay đổi con số, hãy sử dụng động lực bổ sung.
Hình ảnh động lực để giảm cân
Trên Internet có một số lượng lớn các cộng đồng để giảm béo, các diễn đàn khác nhau và các trang web cung cấp các động lực hình ảnh. Để tạo hiệu ứng không ngắn hạn, nhưng lâu dài, tốt nhất là in chúng ra và đặt chúng ở bất cứ nơi nào bạn định kỳ nhìn: ví dụ, trên cửa tủ lạnh, trên bàn, gần gương trong phòng tắm, trên tường đối diện với bàn, e. Đặc biệt tốt là những động lực hài hước để giảm cân, giúp liên quan đến động lực dễ dàng hơn. Điều quan trọng không phải là để xem vảy, nhưng tinh nghịch, không chỉ vì lợi ích của cái đẹp, mà còn vì lợi ích của sức khỏe. Hầu hết các loại thực phẩm cần được loại bỏ trong khuôn khổ chế độ ăn uống lành mạnh - béo, chiên, ngọt, bột - có hại cho cơ thể. Chuyển sang dinh dưỡng thích hợp, bạn không chỉ bình thường hóa cân nặng mãi mãi, mà còn có thể mang lại lợi ích to lớn cho tất cả các hệ thống, và đặc biệt là - tiêu hóa và bài tiết.
| | | |
Động lực để giảm cân trên tủ lạnh
Tủ lạnh là nơi lý tưởng để đặt động cơ thúc đẩy giảm cân. Nhân tiện, những thứ khác nhau có thể được sử dụng như chúng:
- hình ảnh của bạn mảnh mai (sử dụng photoshop hoặc từ quá khứ);
- bức ảnh đáng tiếc nhất của bản thân bạn, nơi trọng lượng dư thừa là hiển nhiên - rằng không có thêm sự thèm ăn nào, và luôn có một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn đang thấm nhuần những thói quen mới;
- khuyến khích chữ khắc - "Chuyển tiếp, không phải là một bước trở lại!", "Đã trừ một, nếu không sẽ được!", vv
- danh sách các sản phẩm được phép;
- danh sách các sản phẩm bị cấm;
- những bức ảnh ngon miệng về các món rau và rau trộn lành mạnh - để xem và muốn chúng;
- hình ảnh của những người đã có một con số, trong đó bạn mơ ước;
- hình ảnh vui nhộn và động lực hình ảnh;
- công thức nấu ăn cho các món ăn đơn giản và lành mạnh;
- danh sách mua hàng giảm béo - kefir 1%, cải bắp Bắc Kinh, dưa chuột, ức gà, sữa chua không có chất độn ngọt, bưởi , rau xanh, vv;
- danh sách các mục tiêu mà bạn đã tự lấy cho mình ("giống như chồng của bạn nhiều hơn", "mua áo cỡ S và mặc nó", "đẹp trong áo tắm", "cải thiện sức khỏe thể chất", "trở nên nhẹ nhàng hơn và duyên dáng hơn", v.v. .).
Nếu bạn dùng tủ lạnh một cách nghiêm túc, bạn có thể trang trí nó để bạn tiếp cận nó, bạn không đạt được thức ăn có hại nhưng ngon, nhưng ngược lại, đằng sau hữu ích nhất và phù hợp để giảm cân.
| | | |
| | | |
Phim động lực để giảm cân
Thay vì sắp xếp một kỳ nghỉ bụng vào cuối tuần, bạn có thể làm một điều hữu ích và thú vị - xem một bộ phim về việc giảm cân.
- "Tổng công ty" Thực phẩm " , Hoa Kỳ, 2008 (phim tài liệu). Bộ phim này kể về những bí mật của ngành công nghiệp thực phẩm Mỹ và về những công ty lớn mà nó hoạt động.
- "Fat Men" , Tây Ban Nha, 2009 (phim hài). Bộ phim hài hước này kể về một nhóm những người thừa cân, những người không nghĩ về một chế độ ăn uống, và nói về các chủ đề rất chủ đề. Hơn nữa, nhiều người trong số họ nghĩ về nó - không phải là nó dễ dàng hơn để rời khỏi nó như nó được?
Có rất nhiều bộ phim xứng đáng về giảm cân, và bên cạnh đó, trên hầu hết các kênh truyền hình giải trí có ít nhất một chương trình liên quan đến các vấn đề về hiệu chỉnh trọng lượng. Nếu muốn, tất cả những gì có thể được sử dụng để thúc đẩy và đều đặn hướng tới mục tiêu.