Có một sự lựa chọn lớn của các axit amin và rất khó cho một người mới bắt đầu để chọn những người thực sự phù hợp với anh ta. Tất nhiên, trong vấn đề này nên dựa trên lời khuyên và khuyến nghị của huấn luyện viên. Nhưng nếu bạn quyết định mở rộng tầm nhìn của bạn hoặc chọn một trong các tùy chọn được cung cấp cho chính bạn, thì bài viết này sẽ rất hữu ích. Trong đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để lựa chọn các axit amin tốt nhất.
Các axit amin tốt nhất để tăng cân
Các axit amin bị cô lập là một trong những trợ lý tốt nhất trong việc tạo ra cơ bắp đẹp, đàn hồi, cứu trợ. Đó là những chất này đi đến sự trợ giúp của cơ thể và giúp khôi phục mô nhanh hơn nhiều lần, cho phép thu được kết quả đáng kinh ngạc.
Vì vậy, những gì các axit amin tốt hơn cho cơ bắp, theo các chuyên gia?
- Nơi đầu tiên bị chiếm đóng bởi BCAA nổi tiếng - chúng cho phép đảm bảo kích hoạt quá trình đồng hóa, hành động chống dị ứng, bảo vệ và nuôi dưỡng các cơ bắp.
- Ở vị trí thứ hai - arginine. Axit amin này là cần thiết để cải thiện dinh dưỡng cơ bắp và để đảm bảo vận chuyển chất dinh dưỡng.
- Glutamine nằm ở vị trí thứ ba, cung cấp dinh dưỡng và phục hồi cơ bắp và mang lại hiệu quả chống dị ứng.
- Ở vị trí thứ tư - beta-alanine, được gọi là chất chống oxy hóa cơ và chất khử.
- Vị trí thứ năm là citrulline. Đây là một phương thuốc hiệu quả để phục hồi sau khi tập thể dục và cải thiện dinh dưỡng cơ bắp.
Không có gì bí mật rằng hiệu quả được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu chỉ là của BCAA. Tại các chi phí của các axit amin bị cô lập khác nên dữ liệu cụ thể được nêu ra.
Những amino acid nào là tốt nhất?
Nhiều người chắc chắn rằng các axit amin tốt nhất - nó vẫn không bị cô lập, nhưng các lựa chọn phức tạp. Có một số nhà sản xuất nổi tiếng đã từ lâu
Một trong những dòng axit amin phổ biến nhất là Superior Amino 2222 từ Optimum Nutrition. Chúng chứa protein whey, tập trung ở nồng độ cao trong viên nén, làm cho chi phí của họ có giá phải chăng hơn.
Trong số phổ biến là các axit amin dinh dưỡng cuối cùng, dựa trên các chất thủy phân protein whey, được hấp thụ tốt và không gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một lợi thế khác là giá cả phải chăng.
Super Amino 4800 từ Dymatize - có lẽ là kinh tế nhất, nhưng đồng thời, một sản phẩm khá chất lượng cao gây ra ít tác dụng phụ. Nếu bạn có cơ hội mua các tùy chọn đắt tiền hơn - hãy tận dụng cơ hội này.