Nhiều phụ nữ, đang mang thai, tin rằng tất cả những gì họ có thể làm cho một đứa trẻ là ăn uống đúng cách. Trong thực tế, điều này không phải như vậy. Phong cách sống bạn chủ động hơn, càng có nhiều cơ thể bạn chuẩn bị cho sinh con, thì càng dễ dàng hơn. Đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành và chơi thể thao sẽ không chỉ giúp tránh đau lưng, táo bón, tư thế suy nhược và nhiều khó khăn khác, mà còn làm tăng giai điệu tử cung, khiến bạn sinh con mà không đau nhiều.
Phụ nữ mang thai có thể tập yoga không?
Yoga cho phụ nữ mang thai là một trong những loại hoạt động thể chất ưa thích nhất. Sau khi tất cả, nếu các môn thể thao khác lấy đi sức mạnh thể chất của bạn, họ tiêu hao nó - sau đó yoga cho phụ nữ mang thai, ngược lại, giúp bạn thư giãn và cảm thấy một sự đột biến của năng lượng. Ngoài ra, độ đàn hồi của cơ bắp tăng lên, có nghĩa là bạn không có nguy cơ làm hư hại chúng tại thời điểm giao hàng.
Ngoài ra, nó là rất quan trọng và thực tế là tư thế yoga cho phụ nữ mang thai góp phần vào việc bảo tồn hoặc mua lại sự cân bằng cảm xúc. Mọi người đều biết rằng sự căng thẳng ít hơn trong khi mang thai - em bé khỏe mạnh hơn và những thay đổi dễ dàng hơn trong cơ thể của người mẹ tương lai. Ngoài ra, các lớp học thường xuyên sẽ làm cho bạn thêm tốt bụng, bình tĩnh, không bị quấy rầy và thoải mái, và đây là một điều kiện cực kỳ quan trọng đối với một người nói chung, và không chỉ trong một giai đoạn quan trọng của cuộc sống. Nhiều bà mẹ tương lai nói với chúng tôi rằng đó là các lớp học yoga giúp họ thoát khỏi trầm cảm và cảm giác bất lực, cảm thấy tôn trọng bản thân và thậm chí một niềm tự hào và niềm vui nào đó từ vị trí "thú vị" của họ.
Nó cũng quan trọng là các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai cho phép bạn thiết lập sự cân bằng nội tiết tố đúng trong cơ thể, có nghĩa là bạn không có nguy cơ mất con ngay cả trong "thời kỳ quan trọng" đặc biệt nguy hiểm trong sự phát triển của em bé.
Nhiều phụ nữ thực hành phức hợp yoga cho phụ nữ mang thai lưu ý rằng với sự giúp đỡ của các bài tập như vậy, họ có thể giảm bớt hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn độc tính, loại bỏ sự nặng nề ở lưng dưới, ngăn ngừa sưng chân và mở rộng các tĩnh mạch trên chúng, và cải thiện chức năng của ruột kể từ tháng thứ sáu, nhiều bà mẹ có thai đang bị táo bón).
Ngay cả khi bạn đang tham gia yoga cho phụ nữ mang thai ở nhà, và không ở trong các nhóm đặc biệt, bạn có thể tránh tăng cân quá mức, điều này sẽ giúp bạn khôi phục lại hình sau khi sinh.
Thật dễ hiểu rằng tập yoga cho phụ nữ mang thai là cách trực tiếp để cảm thấy như một người mẹ tương lai hạnh phúc, những người sẽ không gặp những vấn đề thường gặp nhất khi mang thai của những người kém nghiêm túc về sức khỏe của họ.
Yoga cho phụ nữ mang thai: chống chỉ định
Yoga cho phụ nữ mang thai cung cấp các bài tập không thể làm hại bạn hoặc con bạn. Tuy nhiên, có một danh sách các biện pháp phòng ngừa ở đây:
- Quan sát kỹ hơi thở của bạn! Nó không nên được lưu trữ hoặc bị gián đoạn. Cơ hoành nên mềm và lỏng lẻo và dễ thở.
- Nếu trước đây bạn đã bị sẩy thai, tránh đứng tư thế, thích ngồi và nằm.
- Nếu bất kỳ asana có vẻ không thoải mái với bạn, không cố gắng để làm cho nó thông qua lực lượng, nó là tốt hơn để thay thế nó bằng một, tùy chọn thoải mái hơn cho bạn.
- Đừng cố gắng làm bất cứ điều gì ngoài khả năng của bạn - bạn cần phải uốn cong và căng ra xa như bạn có thể mà không rời khỏi vùng thoải mái.
- Cẩn thận không siết chặt hệ thống tiết niệu, không cảm thấy muốn đi vệ sinh.
Yoga cho phụ nữ mang thai là một cách tuyệt vời để không chỉ xem sức khỏe của bạn, mà còn để thực sự tận hưởng thời kỳ tuyệt vời này của cuộc sống của bạn!