Chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào hơi thở, bởi vì không có không khí chúng ta không sống. Bài tập tốt nhất để thở là thở. Đúng, mặc dù thực tế rằng chúng ta hiếm khi nghĩ về quá trình sinh lý này, hơi thở có thể đúng và ít chính xác hơn.
Hơi thở chính xác cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng lớn oxy, kích hoạt sự trao đổi chất và đào tạo cơ bắp của báo chí. Than ôi, hầu hết mọi người không hoàn toàn bão hòa mình bằng oxy.
Tập thể dục
Bây giờ chúng tôi sẽ dạy cho bạn bài tập để thở đúng cách.
Lòng bàn tay trái được hạ xuống trên bụng, tay phải trên ngực. Hãy cố gắng hít vào qua mũi và thư giãn bụng dưới, trong khi hơi phồng lên dạ dày. Khi thở ra - đôi môi cần gấp lại bằng một cái ống, kéo cơ bắp của báo chí.
Tổng số: khi hít vào dạ dày được tăng cao (chúng tôi cố gắng để không khí càng thấp càng tốt vào dạ dày), và thở ra - các chủng báo chí (chúng tôi thổi ra không khí bụng của họ).
Chúng ta phải cố gắng đảm bảo rằng ngực không di chuyển với tất cả các thao tác này.
Đồng thời, không có gì tốt hơn để giảm cân so với bài tập thở này. Khi hít phải, căng cơ, và thở ra co lại - cũng giống như trong các bài tập cho báo chí, mà chúng tôi thực hiện một cách hào hứng.
Khi chúng ta thở ra, chúng ta phải cố gắng vươn mình càng cao càng tốt - cho đỉnh đầu chúng ta kéo toàn bộ cột sống lên trên.
Nhờ thở bụng, có một cơ chế mát xa cơ hoành và cơ quan nội tạng. Bao gồm, massage này là thuận lợi cho hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bài tập tổng hợp năng lượng
Để có một hiệu suất hoàn hảo hơn của bài tập này, bản thân nó, nên trở thành một cách thở bình thường, bạn có thể thêm một chút trí tưởng tượng và yoga . Ở nơi chúng ta sửa chữa tay phải, là chakra tim của chúng ta. Chúng ta phải tưởng tượng rằng chúng ta hít thở ở nơi này. Khi chúng ta hít vào, luồng không khí tươi sáng, đẹp, khỏe mạnh và rạng rỡ đi xuống dạ dày. Chúng ta tràn đầy ánh sáng này. Khi chúng ta thở ra, chúng ta có thể thấy luồng khí thổi dọc theo xương sống và chảy vào tim.
Do đó, các bài tập thở sẽ dạy bạn cách xoay năng lượng trong cơ thể bạn.
Vâng, chúng tôi đã nghe về cụm từ thông dụng "Hít thở đầy hơi." Thật vậy, chúng tôi quên rằng chúng tôi đã được sinh ra, các chuyên gia trong sự phức tạp của các bài tập thở, bởi vì sau khi được sinh ra, em bé làm cho hơi thở đầu tiên của mình với dạ dày. Tuy nhiên, mong muốn trông mảnh mai hơn, khiến chúng ta bị đau bụng, và ý nghĩ đưa không khí vào trong nó khiến bạn sợ hãi hơn để thể hiện bản thân mình hoàn toàn hơn với xung quanh. Trong thực tế, bạn chỉ cần làm quen với việc tập luyện, hít thở cơ hoành (bụng). Điều này sẽ không làm cho bạn dày hơn, nhưng ngược lại, như không có gì khác, sẽ tăng cường báo chí.