Việc biết loại hình xây dựng nào mà con số của bạn thuộc về là rất quan trọng. Điều này sẽ không chỉ cho phép bạn chọn chế độ ăn uống phù hợp, tìm quần áo đẹp, mà còn hiểu rõ hơn về đặc điểm cấu trúc của bạn. Chỉ có kiến thức như vậy, bạn có thể nhấn mạnh thành công các nhân đức và che giấu những thiếu sót, hình thành nên hình ảnh lý tưởng của bạn.
Các loại vóc dáng theo Kretschmer
Việc phân loại, bao gồm cả ba loại vóc dáng, mà nhà khoa học E. Krechmer chỉ ra, đã trở nên phổ biến. Theo quan điểm của ông, ba loại vóc dáng trông như thế này:
- Loại dã ngoại . Đây là một cái gọi là hình stocky với vai vừa phải và xu hướng tích lũy chất béo trong bụng. Những người như vậy được ghi nhận với một tính khí cyclothymic: một người như vậy được mở để giao tiếp, đơn giản và tự nhiên, đôi khi dễ bị hoạt động quá mức.
- Loại suy nhược . Hình bóng dài này: một hình dáng mỏng, cao, vai hẹp và ngực, cơ bắp kém phát triển. Những người như vậy được ghi nhận với một tính khí phân bố: những người này mang mọi thứ đến trái tim, là khép kín, mâu thuẫn và lãng mạn.
- Loại thể thao . Đây là những người là anh hùng. Chúng cao, cơ bắp, cánh tay và chân dài, vai rộng, các đặc điểm lớn. Chúng được đặc trưng bởi một tính khí động kinh: chúng tràn đầy năng lượng, đam mê, hòa hợp với việc thiết lập và đạt được một mục tiêu.
Những loại xây dựng này có nhiều khả năng mô tả đàn ông hơn phụ nữ. Điều thú vị, đây là một trong số ít các phân loại liên kết dữ liệu vật lý với tính khí và tính cách.
Các loại vóc dáng theo W. Sheldman là gì?
Phân loại phổ biến nhất chia mọi người thành endomorphs, mesomorphs và ectomorphs. Nói chung, phân loại này lặp lại nhiều phân loại tương tự, nhưng phù hợp hơn cho phụ nữ. Phân loại này sẽ đề nghị tải thể thao cần thiết.
- Ectomorphic loại vóc dáng . Họ là những người cao, mỏng manh với xương mỏng và cơ bắp chưa phát triển. Hầu hết các mô hình hàng đầu có chính xác loại hình này - nó dễ dàng cho phép họ ở lại trong hình dạng trong một thời gian dài. Tuy nhiên, rất khó cho những người như vậy phát triển cơ bắp của họ. Cổ tay của họ trong chu vi luôn luôn không quá 16 cm (đối với phụ nữ). Đối với những người này, không cần đào tạo aerobic - họ cần phải đối phó với quy mô để đạt được khối lượng cơ bắp. Tăng tải không phải do sự lặp lại, mà bằng cách tăng trọng số. Đào tạo được đề xuất với tốc độ nhanh.
- Loại hình cơ thể (normostenic) . Đây là những người bình thường. Chúng có chiều cao trung bình, không mỏng và không đầy. Thường có một hình thể thao. Đó là trên họ rằng quần áo tiêu chuẩn được may. Họ không quá nghiêng về sự viên mãn, nhưng họ có thể cải thiện theo độ tuổi. Cổ tay của họ là từ 16 đến 18,5 cm (đối với phụ nữ). Đối với những người như vậy, điều quan trọng là phải thường xuyên thay đổi chương trình đào tạo - một lần trong 1-2 tháng. Chỉ trong trường hợp này cơ thể của họ sẽ tiếp tục phát triển thành công. Trong vài tháng đầu tiên của đào tạo, nó được khuyến khích để đào tạo tất cả các nhóm cơ và chỉ sau đó đi đến tải của chỉ 2-3 nhóm cơ trên mỗi tập luyện.
- Loại hình vật lý Endomorphic . Đây là những người có xương rộng với cơ xương chưa phát triển. Cơ thể của họ mềm mại và cồng kềnh, thường họ không thể đối phó với trọng lượng dư thừa, khá đầy đủ. Họ dễ dàng đạt được khối lượng cơ bắp nếu họ tập thể dục thường xuyên. Cổ tay trong chu vi là hơn 18,5 cm (đối với phụ nữ). Đối với những người như vậy nó là rất quan trọng để cung cấp cho cơ thể hiếu khí tải càng thường xuyên càng tốt, cho phép phân tán sự trao đổi chất và tích cực hơn phát triển các khu vực của chất béo lắng đọng.
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, sau đó với bất kỳ loại hình nào của bạn là có liên quan, bạn sẽ luôn luôn nhìn tuyệt vời!