Các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và chuyên gia của các chương trình khác nhau Svetlana Fus đã giúp cô ấy lời khuyên và khuyến nghị để giảm cân cho một số lượng lớn người dân. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể phát triển menu phù hợp cho mỗi ngày. Công thức nấu ăn của món ăn, được phát triển bởi Svetlana Fus, rất đơn giản và đa dạng, bất cứ ai cũng có thể nấu chúng.
Công thức nấu ăn phổ biến nhất từ Svetlana Fus
Súp với đậu lăng và gừng
Thành phần:
- dầu ô liu - 2 muỗng cà phê;
- cà rốt - 3 miếng;
- hành tây - 1 miếng;
- gừng nghiền mịn - 2 muỗng cà phê;
- tỏi - 2 răng;
- cà ri - 1,5 muỗng cà phê.
- nước dùng từ thịt gà - 1 l;
- đậu lăng - 1 món;
- cà chua - 1 miếng;
- muối, tiêu.
Chuẩn bị
- Trong một cái chảo, làm ấm bơ, thêm cà rốt nghiền nát, hành tây và nấu cho đến khi mềm.
- Tỏi phải được xay, thêm gừng vào chảo và đun nhỏ lửa trong 1 phút.
- Tiếp theo chúng ta thêm cà ri, nước dùng và gia vị vào chảo.
- Bây giờ là lúc cho đậu lăng được thêm vào chảo, đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 25 phút.
- Cuối cùng, thêm cà chua nghiền nát, nấu thêm 5 phút nữa, mọi thứ, món ăn đã sẵn sàng.
Công thức nấu ăn cho dinh dưỡng thích hợp Svetlana Fus
Gà với đậu và rau bina
Thành phần:
- dầu ô liu - 1 muỗng canh. muỗng;
- hành tây - 1 miếng;
- Thyme khô - 1 thìa cà phê;
- tỏi - 4 răng;
- đậu - 2 lon;
- nước dùng từ thịt gà - 2 món;
- cà chua đóng hộp - 4 chiếc;
- rau bina nghiền nát - 3 món;
- gà thái hạt lựu - 2 món;
- muối, tiêu.
Chuẩn bị
- Trong chảo, bạn cần đổ dầu, thêm hành tây và tiệt trùng trong 5 phút.
- Sau đó, thêm tỏi nghiền, húng tây, đậu và cà chua nghiền.
- Thêm nước dùng và đun sôi trên lửa nhỏ trong 5 phút.
- Bây giờ đặt rau bina, thịt gà, muối, tiêu vào chảo và để hầm trong 2 phút.
Công thức nấu ăn từ Svetlana Fus
Cookie bột yến mạch không bình thường
Thành phần:
- Mảnh Herculean - 3/4;
- đường - nửa thế kỷ;
- dầu thực vật - 1/3;
- Sữa ít chất béo là 1/3 của một st;
- chuối - 1/2 miếng;
- hạt óc chó - 1/4;
- sô cô la grated - 1/3 thế kỷ;
- bột nở, soda, muối, dầu thực vật, vanillin.
Chuẩn bị
- Điều đầu tiên cần làm là làm nóng lò lên 350 độ.
- Trong một cái bát, đặt mảnh, bột nở, soda, muối, đường và trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng.
- Lấy một cái bát khác, trong đó bạn cần phải đánh bại một lượng dầu thực vật đồng nhất, vanillin và sữa ít chất béo.
- Bây giờ bạn cần trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và thêm chuối, quả hạch và sô-cô-la đã nghiền nát.
- Lấy một khay nướng bánh, đặt giấy nướng trong đó, bôi dầu, và đặt ra các bánh quy tiếp theo với các slide nhỏ.
- Nướng trong 25 phút.