Một số lượng lớn phụ nữ trước khi một số sự kiện quan trọng trong cuộc sống đặt mục tiêu để loại bỏ một vài kg. Nhanh chóng giảm cân trong 3 ngày, nhưng không mong đợi kết quả rất lớn. Thông tin, theo đó trong một khoảng thời gian ngắn như vậy bạn có thể mất năm kilôgam trở lên, là một sáng chế. Chúng tôi sẽ không khuyên bạn nên uống nhiều viên thuốc và các loại thuốc khác có thể gây hại đáng kể cho sức khỏe của bạn.
Làm thế nào để giảm cân trong 3 ngày với chế độ ăn ít calo?
Để loại bỏ một vài kilôgam, bạn cần phải giảm lượng calo nạp vào 1000 kcal. Đối với điều này nó là cần thiết để loại trừ từ các trình đơn chất béo, hun khói, chiên, ngọt, vv Khẩu phần ăn chính trong ba ngày này là các sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Nếu bạn quan tâm đến số tiền bạn có thể giảm cân trong 3 ngày, sau đó trên các vảy bạn có thể thấy khoảng 3-4 kg. Cần lưu ý rằng chất béo trong thời gian này sẽ không thực tế biến mất, và giảm cân chính sẽ được quan sát để loại bỏ nước và nội dung đường ruột.
Tìm hiểu làm thế nào để giảm cân khẩn cấp trong 3 ngày, nó là giá trị xem xét một ví dụ về một thực đơn cho giai đoạn này:
Ngày # 1:
- bữa sáng - một ly sữa với một thìa mật ong, bánh quy giòn và bưởi;
- bữa tối - một miếng cá hơi nước chanh và 200 g rau;
- snack - một ly kefir ít béo và sữa chua;
- bữa tối - một món rau trộn với dầu ô liu và một ly nước dùng rau;
- trước khi đi ngủ - 1 muỗng canh. kefir.
Ngày # 2:
- ăn sáng - 100 g phô mai, bưởi và 200 g nước với chanh và mật ong;
- bữa tối - một miếng phi lê và rau luộc;
- snack - một ly sữa chua;
- bữa tối - 100 gram phô mai và salad rau;
- trước khi đi ngủ - một ly sữa chua và sữa chua ít chất béo.
Ngày thứ 3:
- bữa sáng - một ly nước ép từ bưởi và 100 g pho mát cottage ít chất béo;
- bữa trưa - một phần bột yến mạch với trái cây;
- snack - 200 g nước với chanh và mật ong;
- bữa tối - một miếng cá và rau hấp;
- trước khi đi ngủ - một ly kefir.
Điều quan trọng là phải xem xét rằng chỉ có các giống ít chất béo là cần thiết để lựa chọn cá và thịt. Để duy trì kết quả và cải thiện các chỉ số, chúng tôi đề nghị rằng sau đó đi đến thực phẩm chính xác, dần dần tăng giá trị nhiệt lên 1200 kcal.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân trong 3 ngày đối với chế độ ăn mono?
Có rất nhiều chế độ ăn mono ngụ ý việc sử dụng một sản phẩm duy nhất. Rất khó để tuân theo chúng và luôn có nguy cơ thất bại. Cho dù chế độ ăn uống nào được chọn, nó là cần thiết để duy trì sự cân bằng nước bằng cách uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Ngay lập tức giảm cân trong 3 ngày sẽ giúp chế độ ăn mono như vậy:
- Kiều mạch . Đây là một trong những chế độ ăn phổ biến và hiệu quả nhất, cũng rất thịnh soạn. Thực đơn hàng ngày chỉ bao gồm cháo kiều mạch và trà xanh. Tốt nhất là không đun sôi mông, nhưng để hơi nước cho ban đêm. Theo lệnh cấm là các chất phụ gia khác nhau, ví dụ, bạn không thể đặt dầu và muối. Kiều mạch chế độ ăn uống không chỉ cho phép bạn giảm cân, nhưng cũng làm sạch cơ thể của các chất độc hại. Nếu bạn muốn đa dạng hóa thực đơn, sau đó thêm một ít gà luộc, nhưng sau đó kết quả sẽ ít hơn một chút.
- Chuối . Tùy chọn này phù hợp cho răng ngọt, vì chuối là một trong những loại trái cây ngọt ngào nhất. Họ nuôi dưỡng, vì vậy bạn có thể nhanh chóng thỏa mãn cơn đói của mình. Cần lưu ý rằng chuối có tác dụng lợi tiểu dễ dàng, và cũng giúp tăng tâm trạng. Thực đơn hàng ngày bao gồm 3 chuối và 3 muỗng canh. sữa hoặc kefir ít chất béo. Các sản phẩm được trình bày nên được luân phiên.
- Kefir . Một biến thể tuyệt vời của chế độ ăn mono, do đó có làm sạch ruột từ các độc tố tích lũy. Hàng ngày cần uống 1,5 lít kefir ít chất béo. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể thêm một vài quả táo xanh vào thực đơn.