Mọi người đều muốn có một nhân vật lý tưởng. Và trong số những cách khác nhau để giảm cân, rất khó để tìm ra một thứ không gây hại cho cơ thể. Vì vậy, chúng tôi sẽ xem xét một trong những phương pháp an toàn nhất và thú vị nhất của việc giảm cân.
Chế độ ăn uống trên rau
Ưu điểm chính của chế độ ăn rau là họ làm sạch cơ thể, trong kết nối này, hạnh phúc và, theo đó, sự xuất hiện được cải thiện. Chúng cũng hữu ích cho các vi phạm của hệ thống tim mạch, béo phì và công việc bất thường của ruột.
Chúng tôi sẽ xem xét một số biến thể của chế độ ăn uống như vậy. Bạn có thể chọn bất kỳ thứ gì bạn thích hoặc thay thế chúng. Chế độ ăn uống trên rau được thực hiện tốt nhất một lần mỗi sáu tháng để duy trì trọng lượng tối ưu.
Chế độ ăn uống trên rau sống
Nguyên tắc của phương pháp này rất đơn giản: bạn cần ăn nhiều hơn một kg rau sống hàng ngày. Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì trong số đó, ngoại trừ khoai tây.
Khi chuẩn bị món salad, bạn nên thay thế mayonnaise bằng nước cốt chanh, dầu ô liu, giấm hoặc sữa chua. Trong mỗi món ăn, hãy chắc chắn để thêm rau xanh: cần tây , thì là, rau mùi tây và hành lá.
Đắm mình với nước ép rau, và bạn không phải lo lắng nhiều hơn về tình trạng tóc, móng tay hoặc da của bạn. Nước ép cà rốt, ngoài ra, cải thiện tiêu hóa, một tác dụng có lợi trên thị lực. Củ cải đường - đặc biệt hữu ích cho những người bị giảm hemoglobin, nhưng tốt nhất là trộn một phần ba với nước cà rốt. Nước dưa chuột cải thiện răng, tăng cường
mạch máu và làm mới da.
Trà xanh, sữa chua chế độ ăn kiêng hoặc kefir ít chất béo cũng được khuyên dùng từ đồ uống.Tuân thủ chế độ ăn này không nên kéo dài hơn hai tuần. Tiến hành tốt hơn vào cuối mùa hè hoặc vào mùa thu. Nếu muốn, thay vì một chế độ ăn uống, bạn có thể định kỳ làm cho ngày dỡ hàng trên rau.
Chế độ ăn uống trên rau luộc
Cơ sở của chế độ ăn uống này, trái ngược với chế độ ăn trước, là rau nấu chín. Trong trường hợp này, ngay cả khoai tây cũng không bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, ngay cả khoai tây cũng không bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Lợi thế của một chế độ ăn uống trên rau luộc là bạn cũng có thể ăn ngũ cốc, thịt luộc hoặc cá, cháo nấu chín trên nước, các sản phẩm sữa gầy. Bạn nên bỏ thức ăn chiên hoặc béo và các sản phẩm bột mì. Các bữa ăn được chia tốt hơn bốn lần.
Chế độ kiều mạch với rau
Công thức chính cho chế độ ăn này
Tất cả các bữa ăn được phục vụ với kiều mạch, cho dù đó là salad hoặc phô mai cottage ít chất béo. Các bữa ăn được chia thành 5 hoặc 6 phần tốt hơn. Ăn tối là cần thiết không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ.
Mỗi chế độ ăn được đề xuất đều loại bỏ muối và các loại gia vị khác nhau. Bạn cần phải từ bỏ thói quen xấu, để không làm suy yếu cơ thể. Đừng quên uống các vitamin phức tạp.