Nhanh chóng giảm cân trong một vài kích thước trước khi một sự kiện quan trọng đã được thực hiện có thể nhờ vào các xu hướng mới trong chế độ ăn kiêng và thuốc men. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về chế độ ăn nào có hiệu quả và được thiết kế chỉ trong một tuần. Trong 7 ngày này, bạn làm sạch cơ thể một cách an toàn, dỡ bỏ dạ dày và đưa tỷ lệ trao đổi chất trở lại bình thường . Một thực đơn giới hạn chế độ ăn mono sẽ giúp bạn tiết kiệm từ việc lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn và đi đến cửa hàng.
Nếu bạn muốn làm sạch tóc, tình trạng da của khuôn mặt và cơ thể như một toàn thể, chú ý đến chế độ ăn kiều mạch , mà cũng được thiết kế cho một tuần. Hơn nữa, trong khóa học bạn sẽ không phải chết đói hoặc trải nghiệm bất kỳ sự khó chịu nào.
Thực đơn của chế độ ăn uống cực kỳ không biến chứng. Vào ban đêm, pha một ly kiều mạch, phân phối một lượng cháo tương đương cho cả ngày. Ngoài ra nó được phép uống kefir ít chất béo. Trong một tuần bạn sẽ quên về các loại gia vị. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân với nước tương không có muối. Vào cuối khóa học, giảm cân là trung bình 5 kg. Điều quan trọng nhất là gắn bó với dinh dưỡng thích hợp sau đó để mọi nỗ lực của bạn không bị lãng phí.
Chế độ ăn rau trong một tuần có khả năng quan tâm đến những người muốn không chỉ để giảm cân, mà còn để cải thiện cơ thể của họ. Trong vòng một tuần, việc sử dụng các loại trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, ngũ cốc và nước dùng được cho phép. Từ ngọt, chất béo và bột mì, bạn vẫn phải từ bỏ. Trong chế độ ăn uống, bạn tăng nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất trong cơ thể, và tăng cường móng tay và bóng đèn tóc. Giảm cân trung bình sau khóa học là khoảng 4 kg.
Tùy chọn menu cho chế độ ăn hàng tuần
Tùy chọn đầu tiên:
- bữa sáng - một quả táo, một ly dâu tươi, sữa chua không đường tự nhiên;
- bữa trưa - trà xanh với sữa, súp rau, bắp cải và cà rốt salad;
- snack - chuối;
- bữa tối - berry compote, hạt tiêu nhồi với rau.
Bạn luôn có thể ăn một chút sữa chua, dưa chuột và cà chua. Nếu bạn thường dùng trà với kẹo, hãy thử lần đầu tiên thay món tráng miệng yêu thích của bạn bằng mận hoặc mơ khô.
Tùy chọn thứ hai:
- ăn sáng - muesli với sữa, cam, trà đen;
- bữa tối - phô mai cottage với mận, hầm rau;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - berry compote, bưởi;
- bữa tối - cà tím hầm hoặc bắp cải, xà lách cà chua và dưa chuột, mặc một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc nước cốt chanh.
Chế độ ăn kefir trong một tuần cũng không giới hạn bữa ăn cho kefir một mình, nhưng nó là thành phần chính. Hãy làm quen với thực đơn mẫu, để bạn cuối cùng đã được thuyết phục về tất cả các điểm cộng của dinh dưỡng trên nguyên tắc này.
Tùy chọn đầu tiên là chế độ ăn sọc:
- ngày đầu tiên - kefir (1,5 lít kefir, trà xanh);
- Ngày thứ hai là một bữa ăn bình thường.
Nếu một tuần để ăn theo cách này, bạn có thể mất 4 kg mà không cần nhiều nỗ lực và hạn chế.
Ngoài ra còn có một lựa chọn khác. Mỗi ngày nên dùng 1,5 lít kefir.
- 1 ngày - luộc kiều mạch, trà;
- Ngày 2 - thịt gà luộc;
- 3 ngày - thịt bò luộc, táo;
- 4 ngày - cá luộc các loại ít chất béo;
- 5 ngày - rau xà lách, cam;
- 6 ngày - chỉ kefir;
- Ngày 7 - vẫn còn nước.
Như một nguyên tắc dinh dưỡng ở cái nhìn đầu tiên có vẻ đơn giản, nhưng nó vẫn phải làm quen với. Các kết quả sẽ không được lâu trong sắp tới, bạn sẽ mất trung bình 6-7 kg.
Bất kể bạn chọn chế độ ăn nào, đừng quên bỏ 1,5 lít nước mỗi ngày, đi bộ và tập thể dục buổi sáng. Nếu vẫn còn cảm giác đói không để bạn trong suốt khóa học, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của chất xơ tự nhiên, được bán ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Nó sẽ cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy làm sạch ruột.