Một trong những điều kiện chính để giảm cân nhanh chóng không phải là ăn ngọt, nhưng nó là đơn giản như vậy? Hãy xem xét một số lời khuyên về cách ngừng ăn ngọt. Bạn nên có một động lực , ví dụ, một con số lý tưởng và răng. Bạn cũng nên biết rằng nếu bạn ăn nhiều đường, bạn sẽ có cơ hội kiếm tiền tiểu đường và thậm chí là ung thư.
Làm thế nào để từ bỏ ngọt ngào?
- Lời khuyên đầu tiên trong việc quyết định câu hỏi: "Làm thế nào để ngừng ăn ngọt?" - Đừng đi đến cửa hàng bánh ngọt và không mua bất cứ thứ gì ở đó. Hãy tin tôi từ bỏ những đồ ngọt nằm trong tủ bếp nặng hơn nhiều so với những thứ trong cửa hàng. Bạn, tất nhiên, có thể có một ý chí tuyệt vời, nhưng đây là một hiện tượng rất hiếm.
- Vì vậy, bạn không muốn ngọt, thay thế nó bằng protein. Một lượng lớn protein sẽ làm giảm nhu cầu thực phẩm của bạn. Và nếu bạn mua một loại protein mà bột vani hoặc bột sô cô la được thêm vào, pha loãng nó trong sữa, bạn sẽ có được một thức uống tuyệt vời sẽ làm giảm nhu cầu của bạn về đường, và bạn sẽ không còn nghĩ làm thế nào để ngừng muốn ngọt ngào. Ngoài ra, sự hiện diện của chất ngọt sẽ làm cho nước bọt của bạn ngọt, vì nó được hấp thu vào máu.
- Chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không thể ngay lập tức từ chối món tráng miệng yêu thích như vậy, vì vậy hãy thay thế đồ ngọt giá rẻ yêu thích của bạn, bánh kẹo đắt tiền và chất lượng cao. Vì vậy, ít nhất bạn sẽ được giữ lại bởi một mức giá lớn, mà bạn sẽ cần phải trả thêm tiền. Đây là lời khuyên thực sự trong việc quyết định câu hỏi: "Làm thế nào để ngừng ăn nhiều ngọt?". Và khi bạn ăn một lượng nhỏ sôcôla hoặc bánh quy, bạn sẽ thực sự thích thú với quy trình này.
- Thường xuyên hơn không, mọi người ăn ngọt, khi họ trải qua căng thẳng, để thoát khỏi trầm cảm và để cổ vũ mình. Làm cho mình một quy tắc tại thời điểm như vậy để ăn trái cây tự nhiên, thạch hoặc các loại hạt, cũng như ăn mật ong. Bằng cách này, ý kiến là ngọt sẽ giúp thoát khỏi một tình huống căng thẳng - một thái độ tâm lý hoàn toàn, trong thực tế, là không đúng sự thật.
- Một mẹo khác trong việc quyết định câu hỏi: "Làm thế nào để ngừng ăn ngọt mãi mãi?" - Ăn món tráng miệng đái tháo đường được bán trong các văn phòng đặc biệt trong các siêu thị lớn. Nhưng với họ nữa - điều chính là không lạm dụng nó.
- Phân phối chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đến 5-6 phần ăn để bạn ăn thường xuyên và dần dần. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, cũng như các loại quả hạch và hoa quả khô, sẽ dần dần giúp bạn giảm bớt ham muốn ám ảnh.
- Nó cũng hữu ích để đi bộ trong không khí trong lành, chơi thể thao và tìm thấy một sở thích sẽ giúp thoát khỏi những suy nghĩ rằng bạn liên tục muốn ngọt ngào.
Kẹo yêu thích của bạn sẽ giúp thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao, chỉ đảm bảo tiêu thụ chúng bằng chất xơ. Tương tự như vậy, các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn giảm phần ngọt, ví dụ, không ăn 1 kẹo và một nửa,
Tại sao chúng ta muốn ngọt?
Chúng ta ăn rất nhiều ngọt, bởi vì nhờ nó trong cơ thể tạo ra một hoóc-môn hạnh phúc - tryptophan. Bây giờ chúng ta cần phải quyết định sản phẩm nào có thể thay thế kẹo và bánh kẹo yêu thích của chúng tôi. Ở đây, một danh sách nhỏ các sản phẩm có chứa tryptophan, mà làm cho chúng ta hạnh phúc: sữa, pho mát cứng, phô mai, thịt bò, nấm và trứng.
Hãy nhớ rằng nếu không có một mục tiêu thực tế, bạn không thể ép buộc bản thân mình chống lại cơn nghiện này và trong giờ nghỉ cuối cùng và nuốt ngọt trong một kích thước gấp đôi. Biết, đây là quy tắc, ngọt ngào ngọt ngào, ảnh hưởng của nó càng tệ hơn trên cơ thể bạn.