Cơ bắp của việc đào tạo nhu cầu âm đạo, giống như những người khác. Có một hướng đặc biệt, được dành cho chủ đề này - vumbilding . Đào tạo giúp trong việc điều trị các vấn đề nhất định, ví dụ, chúng được khuyến khích cho sự thiếu sót của tử cung và tiểu không tự chủ. Các bài tập như vậy vẫn dẫn đến một cơ bắp nhão, và cũng chuẩn bị cho người phụ nữ. Không thể không lưu ý những tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống thân mật, và điều này được ghi nhận không chỉ bởi phụ nữ, mà còn bởi nam giới.
Làm thế nào để tăng cường cơ bắp của âm đạo?
Có những bài tập không cần chuẩn bị vật lý đặc biệt và mọi phụ nữ đều có thể đối phó với chúng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ trên gót chân, bởi vì nó được chứng minh rằng việc tìm kiếm một chân ở một góc 15 độ từ mặt đất, là một loại đào tạo của các cơ bắp của âm đạo. Để hiểu những bài tập nào có liên quan đến hầu hết các bài tập, nó là cần thiết trong quá trình đi tiểu với sự giúp đỡ của sức căng cơ để ngừng máy bay phản lực, trong khi không dịch chuyển chân của bạn.
Các bài tập tăng cường cơ bắp của âm đạo:
- "Nén lưu giữ". Làm co cơ cơ, và giữ điện áp tối đa trong 10 giây, sau đó thư giãn. Với thời gian, bạn nên mang thời gian đến 5 phút. Làm 20 lần lặp lại. Đừng nín thở trong khi tập thể dục.
- Tìm hiểu làm thế nào để tăng cường các bức tường của âm đạo, nó là đáng nói đến về một bài tập hiệu quả như đẩy ra, có thể được thực hiện ngay cả trong quan hệ tình dục. Nhiệm vụ là để thực hiện các chuyển động đẩy với sự giúp đỡ của các cơ của âm đạo. Trong thời gian này, điều quan trọng là cảm nhận sự khác biệt giữa các cơ trong và đầu vào.
- Đối với các bài tập tiếp theo, đặt chân trên chiều rộng của vai để tất được quay sang hai bên. Giữ tay trên eo của bạn. Làm chậm squats , lan rộng đầu gối của bạn sang hai bên. Tại điểm thấp nhất, giữ trong vài giây và sau đó từ từ
trở về vị trí bắt đầu.
Đối với những người quan tâm đến việc làm thế nào để tăng cường âm đạo, có một phức tạp rất đơn giản có thể được thực hiện ngay cả trong công việc hoặc trong giao thông vận tải.
Bài tập số 1 . Bóp cơ bắp của âm đạo, như thể bạn muốn cái gì đó để vẽ. Trong điện áp tối đa, giữ trong 5 giây. và thư giãn. Tạo tối thiểu 20 lần lặp lại.
Bài tập số 2 . Thực hiện nén và thư giãn nhanh nhất. Bắt đầu với 10 lần và trong thời gian tăng số lần lặp lại lên 50 lần.
Bài tập số 3 . Nhiệm vụ tương tự như bài tập trước, sau đó bạn cần phải sử dụng các cơ của hậu môn.