Sấy khô là một phương pháp hiệu quả để loại bỏ chất béo dưới da, mà vận động viên sử dụng định kỳ. Để đạt được kết quả tốt, cách tiếp cận tích hợp là quan trọng. Bạn cần phải biết làm thế nào để làm khô đúng cách cô gái, khi có cơ bắp và muốn làm cho chúng nổi, nếu không, phương pháp sẽ là vô ích. Làm khô liên quan đến sự thích ứng dần dần của cơ thể. Thông thường, quá trình này mất 3 tuần.
Làm thế nào một cách chính xác để làm khô cô gái để giảm bớt cơ bắp?
Trong phương pháp này, có rất nhiều quy tắc phải được đưa vào tài khoản để đạt được kết quả. Nếu bạn chỉ đơn giản là giảm hàm lượng calo của chế độ ăn, sau đó cùng với khối lượng chất béo, cơ sẽ giảm.
Làm thế nào để sấy khô cô gái đúng cách để giảm cân:
- Đó là khuyến cáo để ăn một bữa ăn, đó là, ít nhất năm lần một ngày. Điều này sẽ giúp duy trì mức độ trao đổi chất cần thiết, cũng như duy trì mức đường ổn định trong máu.
- Sấy khô không ngụ ý sự từ bỏ nước, vì điều quan trọng là trái lại, để duy trì sự cân bằng nước. Để làm điều này, bạn cần phải uống nước sạch, cho rằng 1 kg trọng lượng nên chiếm 30 ml.
- Nó là cần thiết để liên tục đếm calo, giảm dần giá trị do carbohydrate. Kết quả là, nó là cần thiết để đạt được một giá trị, khi 1 kg trọng lượng sẽ chiếm 35-40 kcal. Để không bị mất khối lượng cơ, mỗi tuần một lần nên tăng lượng carbohydrate tiêu thụ 100-200 g.
- Để cuối cùng hiểu cách làm khô các cô gái ở nhà, bạn cần nói về hoạt động thể chất. Bạn có thể thực hiện các bài tập thông thường, nhưng chỉ bằng cách tăng cường độ. Công việc không nên mặc, nhưng trước khi cảm giác nóng rát ở cơ bắp. Trọng lượng được sử dụng nên được giảm đáng kể. Bạn có thể kết hợp sức mạnh và tập aerobic. Bài học nên kéo dài ít nhất 40 phút. Thường xuyên quan trọng của đào tạo và chương trình tốt nhất - một ngày đào tạo / ngày nghỉ ngơi.