Ngày dỡ hàng để giảm cân

Không phải mọi phụ nữ đều có đủ ý chí trong một thời gian dài - một tuần, hai hay một tháng - để quan sát một chế độ ăn kiêng nào đó, kết hợp với những hạn chế nghiêm trọng. Nhưng phải chịu 1-2 ngày một tuần thì dễ dàng hơn nhiều! Đó là lý do tại sao những ngày giảm cân để giảm cân là rất phổ biến. Tuy nhiên, nếu có tất cả mọi thứ liên tiếp vào những ngày khác, để giảm cân cho họ là khá khó khăn - đối với những người quen ăn nhiều, đó là một cách để duy trì cân nặng.

Lợi ích của ngày dỡ hàng

Ngày dỡ hàng được đặt tên như vậy bởi vì tại thời điểm này bạn đang tước đi cơ thể của bạn tải trọng bình thường như đa thành phần nặng và không phải lúc nào cũng là thức ăn thích hợp và cho nó một chế độ ăn nhẹ, qua đó bạn làm sạch đường tiêu hóa của bạn.

Vì vậy, cơ thể của bạn bị rung và ảnh hưởng của việc giảm cân, nhưng không có thời gian để làm chậm sự trao đổi chất và giảm tỷ lệ giảm cân, như thường là trường hợp với chế độ ăn kéo dài.

Làm thế nào để sắp xếp một ngày ăn chay?

Ngày dỡ hàng thường sắp xếp 1-2 lần một tuần, nhưng không xếp hàng liên tiếp: tức là nó có thể là thứ ba và thứ sáu, nhưng không phải là thứ ba và thứ tư. Đối với mỗi ngày trong số này, hãy chọn chế độ ăn kiêng, thường là chế độ ăn mono (chế độ ăn uống chỉ được phép sử dụng một sản phẩm). Thông thường, những ngày tốt nhất của dỡ hàng được dành cho sữa chua, phô mai cottage ít béo, táo, ức gà, dưa chuột và các sản phẩm khác có hàm lượng calo thấp và ít nhiều hương vị trung tính.

Trong câu hỏi làm thế nào để chi tiêu một ngày nghỉ, điều quan trọng là phải chọn đúng thời điểm: không nên có một bữa tiệc, một chuyến viếng thăm một khách sạn hoặc một quán cà phê, nơi có nguy cơ rời khỏi lịch trình dự kiến. Ngoài ra, ngày ăn chay không nên quá tích cực, bởi vì nếu không thì có nguy cơ thất bại.

Giảm cân vào những ngày ăn chay chỉ có thể nếu bạn giữ chúng thường xuyên 2 lần một tuần và, ngoài ra, liên tục tuân thủ dinh dưỡng thích hợp vào những ngày khác. Nghĩa là, ăn ngọt rất hạn chế, chọn đúng loại thực phẩm: nhiều rau và thịt ít chất béo.

Quy tắc chung, cách chi tiêu ngày dỡ hàng, bao gồm các mục sau:

trong những ngày ăn chay, hãy nhớ uống 2 lít nước;
ăn từng phần nhỏ mỗi 2-3 giờ;
bữa ăn cuối cùng nên ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
Không trong bất kỳ trường hợp nào bao gồm bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống khác với những gì cấu thành kế hoạch của bạn;
Không uống nước ngọt (trà với đường, ca cao, nước ngọt, nước trái cây).

Như bạn có thể thấy, không có khó khăn trong chế độ ăn uống của ngày ăn chay. Điều chính là đừng quên sắp xếp chúng!