Pierre Ducane là một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, nhờ chế độ ăn protein mà nhiều người thừa cân đã giành được. Gần đây, ông đã trình bày cuốn sách của mình cho công chúng, trong đó sẽ trình bày chế độ ăn uống mới của mình để giảm cân. Nó cũng là protein, nhưng mềm hơn so với trước đó.
"Stairway of Nutrition" - chế độ ăn uống mới của Ducane
Chế độ ăn uống này được gọi là một bậc thang thực phẩm bởi vì nó cung cấp mỗi ngày trong tuần để đại diện trong các hình thức của một bước. Ý tưởng là mỗi ngày phạm vi của các sản phẩm được chấp nhận có phần mở rộng, và mỗi ngày tiếp theo là hơi dễ dàng hơn so với trước đó.
Nếu chúng ta mô tả phiên bản mới của chế độ ăn uống Ducant ngay sau đó chúng ta có thể phân biệt các nguyên tắc đó:
- Thứ hai là một ngày protein, trứng, thịt, gia cầm, cá, đậu phụ, sản phẩm sữa gầy được cho phép;
- Thứ ba - bên cạnh các loại rau ăn được thêm vào;
- Thứ tư - ngoài chế độ ăn uống, trái cây được thêm vào;
- Thứ năm - một vài lát bánh mì ngũ cốc được thêm vào thực đơn của môi trường;
- Thứ sáu - khẩu phần được làm giàu với một miếng phô mai;
- Thứ bảy - khoai tây và các loại thực phẩm có tinh bột khác được thêm vào khẩu phần ăn;
- Chủ nhật - bạn có thể ăn mọi thứ.
Đi qua 7 bậc thang này lặp đi lặp lại cho đến khi bạn mất số kilogram yêu cầu. Tác giả cho rằng nếu bạn đi dạo hàng ngày trong ít nhất 30 phút, bạn có thể mất 700 gram mỗi tuần.
Cách ra khỏi chế độ ăn uống Ducane mới nên rất chậm, còn lại trên menu thứ bảy trong một thời gian dài.
Chế độ ăn mới có hiệu quả không?
Miễn là bạn làm tất cả mọi thứ phù hợp với các hướng dẫn của Ducane, hiệu quả sẽ không được lâu trong sắp tới. Chú ý đến danh sách các sản phẩm cũng có thể được bao gồm trong menu:
- sữa chua không béo hoặc sữa chua với trái cây;
- phô mai kankoyot 7%;
- kem chua đến 3% chất béo;
- ca cao không đường;
- xúc xích làm từ thịt gia cầm 10% chất béo.
Điều quan trọng là chọn chính xác các loại thực phẩm ít chất béo, ánh sáng để theo dõi trọng lượng dễ dàng hơn và hiệu quả hơn.