Chế độ ăn uống của Pierre Ducane ngày nay đã đạt được phổ biến rộng lớn trong số những người muốn nói lời tạm biệt với thừa kg.
Các sản phẩm được cho phép cho chế độ ăn uống Ducane khá đa dạng, và khá thích hợp cho các bữa ăn hàng ngày. Các quy tắc chính của chế độ ăn uống này - đó là bắt buộc để uống 1,5 lít nước nhiều hơn mỗi ngày, có một số lượng nhất định của cám yến mạch. Trong trường hợp này, trong một số giai đoạn, bạn nên ăn thức ăn, trong đó có rất ít carbohydrates, và chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về cái nào.
Các sản phẩm được phê duyệt cho giai đoạn "Tấn công" của chế độ ăn uống Ducane
Giai đoạn này có thể kéo dài bao lâu tùy thuộc vào số kilôgam thừa:
- với thặng dư 10-20 kg - giai đoạn kéo dài 3-5 ngày;
- ở mức thặng dư 20-30 kg - giai đoạn kéo dài 5-7 ngày;
- khi thặng dư từ 30 kg trở lên - pha có thể kéo dài tối đa 5-10 ngày.
Với chế độ ăn Dukan trong "tấn công", các loại thực phẩm giàu protein được cho phép. Nó có thể là thịt gà tây, thịt nạc, thịt gà không có da, gan bê, hải sản và cá nạc. Bạn không thể ăn đường, thịt vịt luộc, ngỗng, thỏ, thịt bê, thịt lợn, thịt cừu và thịt bò.
Theo các quy tắc dinh dưỡng như vậy, bạn có thể nói lời tạm biệt với 2-6 kg trọng lượng. Nhiệm vụ chính của giai đoạn "tấn công" là tách chất béo.
Các sản phẩm được phép cho giai đoạn "Cruise" (luân phiên) của chế độ ăn uống Ducane
Ở giai đoạn “hành trình”, có một loạt các thay đổi về thực phẩm và rau có chứa protein:
- nếu ít hơn 10 kg trọng lượng bị mất - rau và protein thay thế 1/1 ngày hoặc 3/3 ngày;
- nếu 10 kg trở lên bị mất - protein và rau thay thế 5/5 ngày.
Ở giai đoạn "luân phiên" của chế độ ăn uống Ducane, các sản phẩm có nguồn gốc thực vật được cho phép. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau nấu chín hoặc nướng. Không ăn khoai tây, đậu Hà Lan, bơ, đậu, đậu lăng, ngô, ô liu và các sản phẩm khác có chứa tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể đủ khả năng để ăn hai sản phẩm từ danh sách: sữa, gelatin, ớt nóng, tỏi, gia vị, một vài muỗng cà phê rượu vang trắng hoặc đỏ, kem, ca cao.
Sản phẩm được phép cho giai đoạn "Sửa lỗi" của chế độ ăn uống Ducane
Bây giờ chúng ta cần phải củng cố trọng lượng đạt được cho tất cả các giai đoạn trước đó. Thời gian của giai đoạn này bắt nguồn từ tỷ lệ: 10 ngày mỗi 1 kg bị mất.
Trong thời gian này, nó được phép ăn các sản phẩm từ thực đơn của giai đoạn đầu tiên, rau từ giai đoạn thứ hai, để làm hài lòng bản thân với một phần trái cây hàng ngày, ngoại trừ chuối, anh đào, anh đào ngọt. Cũng được phép ăn 2 lát bánh mì, 40 gram phô mai và một sản phẩm có chứa tinh bột (khoai tây, gạo, mì ống, vv). Thời điểm dễ chịu nhất của giai đoạn "buộc" là 2 lần một tuần, cho một bữa ăn bạn có thể đủ khả năng để ăn bất cứ điều gì bạn muốn, và sắp xếp một bữa tiệc nhỏ cho chính mình.