Sau ngày lễ, các sự kiện trang trọng và ăn quá nhiều, không thể tránh khỏi, đó là thời gian để trả các hóa đơn. Và những ngày dỡ hàng ngắn, nhưng hiệu quả là để giải cứu, cho phép cơ thể nghỉ ngơi từ thức ăn dồi dào, làm sạch và giảm cân. Một ngày ăn chay trên bột yến mạch là một trong những cách để nhanh chóng có được hình dạng.
Dỡ ngày bột yến mạch là tốt
Ngày hái yến mạch có thể được gọi là tiết kiệm, bởi vì trong thời gian cơ thể nhận được các yếu tố cần thiết cho công việc tích cực (magiê, kali, kẽm, vv) và các vitamin. Quen thuộc từ thời thơ ấu, Hercules giàu protein và tốt cho cảm giác no, vì vậy nó không quá khó để kéo dài cả ngày vì nó là trên các sản phẩm dinh dưỡng khác. Groats không gây dị ứng và có nhiều tính chất hữu ích:
- Tinh bột chứa trong cháo cải thiện hệ vi sinh đường ruột;
- sợi yến mạch làm giảm lượng độc tố;
- Vitamin B rất hữu ích cho các dây thần kinh và giấc ngủ khỏe mạnh.
Làm thế nào để nấu bột yến mạch để giảm cân?
Những người quyết định cố gắng "dỡ bỏ" trên cháo, điều quan trọng là phải biết bột yến mạch nào tốt hơn để giảm cân. Đã quen với việc đun sôi nó trên sữa, với đường sẽ phải kiểm soát sự thèm ăn của họ. Cháo lý tưởng được chuẩn bị mà không có đường trên mặt nước hoặc ít nhất là tỷ lệ bằng sữa nước. Đó là khuyến khích để loại trừ muối giữ lại chất lỏng trong cơ thể. Bột yến mạch "đúng" trên mặt nước để giảm cân được chuẩn bị theo cách này.
Thành phần:
- nước - 2 chén;
- bột yến mạch nguyên hạt - 1 ly.
Chuẩn bị
- Một ly ngũ cốc nguyên hạt có hai ly nước.
- Khối lượng được nấu trong 5-7 phút. trên một nhiệt độ thấp với khuấy thường xuyên.
- Cháo hoàn thành tương tự như sự nhất quán của thạch.
- Nội dung của chảo được chia thành 5-6 phần bằng nhau.
- Là chất phụ gia bạn có thể sử dụng nho khô, quả mọng, táo tươi, trái cây sấy khô.
Một lựa chọn không kém hữu ích khác cho chế độ ăn là cháo thịt sống, nấu chín mà không cần xử lý nhiệt độ. Để làm điều này, các mảnh nên được ngâm trong nước đun sôi (không nhất thiết phải nóng) và để lại qua đêm. Groats sẽ hấp thụ nước, bị ướt và sưng lên. Để nếm thử, cháo cháo này hầu như không khác với nấu chín, nhưng không mất một phần nguyên tố vi lượng và vitamin.
Dỡ ngày vào bột yến mạch và sữa chua
Những người có cháo bột yến mạch không có trong danh sách các loại thực phẩm yêu thích, ăn nó từ sáng đến tối là một triển vọng đáng ngờ. Sau đó, bạn có thể đa dạng hóa mono-chế độ ăn uống với các sản phẩm khác. Một trong những nổi tiếng và hiệu quả - bốc dỡ trên bột yến mạch và kefir. Với việc sử dụng thay thế ngũ cốc với sữa chua và các sản phẩm khác. Thực đơn đa dạng:
- Đối với bữa ăn sáng - bột yến mạch, nấu chín mà không cần xử lý nhiệt. Có thể với dâu và mật ong.
- Bữa sáng và bữa trưa thứ hai - một ly kefir ít chất béo. Vào bữa trưa, một quả táo xanh cũng được ăn.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - kefir.
- Cho bữa ăn tối - trà với chanh và một bánh quy giòn.
- Bữa tối muộn là một ly kefir.
Dỡ ngày bột yến mạch và táo
Táo xanh tươi luôn luôn là bạn đồng hành tốt cho cháo Herculean. Tất cả các tính chất của các thành phần được tiết lộ đầy đủ, do đó, dỡ lên bột yến mạch và táo được thực hiện thành công. Chế độ ăn uống trong ngày:
- 0,5 kg cháo trên mặt nước;
- 4 quả táo cỡ trung bình;
- Đồ uống được phép: trà xanh, nước, hoa hồng.
Cháo Herculean nên được chia thành 5 phần bằng nhau (100 gram) và ăn trong ngày. Giữa các bữa ăn để có một bữa ăn nhẹ với một quả táo và nước uống. Tổng cộng - 9 bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói và cho phép bạn giữ cho đến ngày hôm sau mà không bị căng thẳng về cảm xúc. Chế độ ăn mono này dễ dàng được chuyển đổi so với các chất tương tự.
Dỡ ngày bột yến mạch bằng sữa
Một số người đang lo lắng về câu hỏi: làm thế nào để dành một ngày ăn chay trên bột yến mạch, nếu hương vị của cháo tươi gây ra từ chối, nhưng bạn có muốn thử phương pháp kỳ diệu? Đối với những người sành ăn và người bảo thủ, có sự bốc dỡ bột yến mạch với sữa nguyên chất. Như trong các phiên bản trước, toàn bộ khối cháo nấu chín được chia thành các phần bằng nhau và được ăn trong một số bữa ăn. Hãy chắc chắn uống nước thường xuyên trong ngày, ít nhất là 1,5 lít.
Cháo ăn kiêng (đôi khi được gọi là súp Herculean)
Thành phần:
- nửa ly bột yến mạch;
- 2-3 chén sữa ấm;
- muỗng quế.
Chuẩn bị
- 0,5 chén vảy được đổ đầy 2-3 chén sữa ấm.
- Cháo được nấu chín trên một ngọn lửa nhỏ cho đến khi sưng phồng.
- Đối với hương vị, bạn có thể thêm một thìa quế vào món ăn.
Ngày bột yến mạch - kết quả
Giảm cân với bột yến mạch mang lại kết quả tốt. Trung bình, bạn có thể mất 600-800 g trọng lượng dư thừa , điều này đã tốt cho một ngày. Đôi khi những thành tựu đạt tới một và một nửa kg trong 24 giờ chế độ ăn mono. Trong số các ưu điểm khác của chất thải như vậy có thể được gọi là cải thiện làn da, bình thường hóa ruột, thải bỏ cơ thể khỏi chất độc. Sự cải thiện chung của cơ thể cùng với giảm cân là có thật.
Nhưng giống như các chế độ ăn mono ngắn khác, một ngày ăn chay trên bột yến mạch thường được thực hành: không quá một lần một tuần rưỡi. Sau khi lắc dễ dàng, cơ thể cần phục hồi. Đó là mong muốn rằng những ngày trước và sau khi xả cũng là "ánh sáng" - mà không có thực phẩm có hại, béo, dồi dào. Vì vậy, kết quả sẽ đáng chú ý hơn, cả bên ngoài lẫn bên trong.