Những gì bạn không thể ăn để giảm cân?

Bạn có thể biết rằng trong chế độ ăn uống của bạn có một số loại thực phẩm mà ngăn chặn bạn dần dần mỏng và đẹp. Điều này thực sự là như vậy, và đôi khi ngay cả một chế độ ăn uống giảm đáng kể chứa đựng kẻ thù. Hãy xem xét những loại thực phẩm nào ngăn cản bạn giảm cân, những gì có thể thay thế chúng.

Các sản phẩm ngăn ngừa giảm cân

Thông thường, phụ nữ cho rằng họ ăn rất ít, nhưng họ không thể giảm cân. Theo quy định, trong chế độ ăn uống của phụ nữ như vậy là các sản phẩm có hàm lượng calo cao, gây trở ngại cho sự hài hòa và vẻ đẹp. Hãy xem xét những gì có thể được bao phủ bởi lượng calo dư thừa và những gì bạn không thể ăn để giảm cân:

1. Đường. Đây là số một của kẻ thù, anh nhanh chóng biến thành chất béo và biến một vòng eo mỏng thành những kỷ niệm của eo. Từ chối đường trong đồ uống.
2. Nước ép và soda. Tại sao bạn nên uống calo? Bạn không được uống một ly nước ép hoặc cola, và với hàm lượng calo trung bình là 50 đơn vị. trên 100 g mỗi ly nước ép thêm vào bạn 150 calo trong chế độ ăn uống. Đây là tương đương với một phục vụ tốt của salad!
3. Các sản phẩm bơ sữa béo. Hãy tin tôi, bạn sẽ không cảm thấy quá hạn chế nếu bạn uống không có chất béo hoặc ít nhất 1% thay vì kefir thông thường, hoặc uống 1,5% sữa thay vì 3,2. Và sữa chua, phô mai và phô mai nên luôn nhẹ nhất có thể!
4. Thịt béo. Bản thân thịt nên có trong chế độ ăn uống - đó là một nguồn protein. Nếu bạn không phải là người ăn chay, tất nhiên. Nhưng luôn luôn có một sự lựa chọn - để có một vú gà chế độ ăn uống hoặc chân béo, thịt bò nạc hoặc thịt lợn béo. Chỉ chọn thịt ít béo.
5. Kẹo "cho trà". Với trà, nhiều phụ nữ liên tục hấp thụ kẹo baronochki. Đối với thông tin của bạn, bất kỳ sản phẩm nào trong số này có hàm lượng calo khoảng 350-450 đơn vị, thậm chí là sấy khô. Bất kỳ kẹo, bánh quy, bánh quế nào khiến bạn trở nên mỏng manh. Họ không nên ở trong chế độ ăn uống!
6. Nước sốt. Ngay cả khi bạn thực sự ăn một chút, nhưng mỗi chút ngâm trong nước sốt cà chua, mayonnaise, vv, bạn làm tăng đáng kể hàm lượng calo và chất béo của món ăn. Từ nước sốt nên được loại bỏ.
7. Thức ăn nhanh. Một hamburger có thể có hàm lượng calo là 650 đơn vị, hơn một nửa chỉ tiêu của một cô gái béo phì. Nếu bạn phải ăn trong các nhà hàng thức ăn nhanh, bạn chỉ nên chọn salad.
8. Nuts. Có, không ai tranh luận, các loại hạt rất hữu ích. Nhưng họ có rất nhiều chất béo, và nếu bạn ăn vặt chúng mỗi ngày, chúng có thể là một trở ngại khiến bạn không bị giảm cân.
9. Trái cây sấy khô . Đây là một sản phẩm hữu ích khác rất hạn chế sử dụng trong quá trình giảm cân. Thực tế là hoa quả khô rất ngọt và có hàm lượng calo rất cao.
10. Sản phẩm bột. Tất cả mọi thứ được làm từ bột mì, cho dù đó là bánh mì, bánh, bánh bao hay bánh kếp - là một sản phẩm có hàm lượng carbohydrates đơn giản, dễ biến thành chất béo. Đó là lý do tại sao tất cả các loại bột có thể bị loại trừ trong hầu hết các chế độ ăn uống để giảm cân.

Bây giờ chúng tôi đã quyết định rằng chúng tôi không thể ăn để giảm cân, Nó là giá trị nhìn vào danh sách những gì bạn có thể ăn. Đây là những sản phẩm từ sữa và các sản phẩm thịt ít chất béo, trái cây tươi, rau quả các loại, ngoại trừ rang, một ít bánh mì đen, ngũ cốc. Như một ngọt ngào, tốt hơn là sử dụng trái cây và các món ăn từ họ, cũng như các món ngon của sữa.

Ăn bao nhiêu để giảm cân?

Ngay cả với chế độ ăn kiêng nhẹ cũng đáng biết đến việc đo lường thức ăn. Lấy một bát salad phẳng có kích thước tiêu chuẩn - đây là thước đo của bạn. Tất cả những gì nó sẽ nhập, bạn có thể ăn mà không có một chút lương tâm. Điều này là đủ cho một bữa ăn, và nên có 3-4 trong tất cả. Ăn ngay, và bạn có thể dễ dàng giành được thêm cân!