Bữa sáng phù hợp là sự đảm bảo cho một ngày tốt lành. Bữa ăn sáng chắc chắn là một phần cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng tôi, bởi vì nó cung cấp cho chúng tôi rất nhiều yếu tố quan trọng, nó giúp chúng tôi năng lượng và mang lại sự vui vẻ suốt cả ngày. Tốt nhất là nên bắt đầu ăn sáng với một ly nước trong nửa giờ trước bữa ăn, nhưng trong mọi trường hợp, ngay sau hoặc tệ hơn là uống trong khi ăn. Sự đa dạng của bữa sáng bổ dưỡng là rất cao và sự lựa chọn là không dễ dàng, nhưng không nghi ngờ gì trong việc xếp hạng các bữa sáng lành mạnh nhất, nơi giải thưởng tất nhiên là bột yến mạch. Không ngạc nhiên khi họ nói: "Bột yến mạch là nữ hoàng của bữa sáng". Từ khi còn nhỏ, chúng tôi đã thấm nhuần tình yêu dành cho bột yến mạch, nhưng tại sao? Cháo rất hữu ích cho bữa ăn sáng là gì - đây là những gì chúng ta phải học.
Tại sao bột yến mạch hữu ích vào buổi sáng?
Tất nhiên, câu trả lời cho câu hỏi là liệu bột yến mạch có hữu ích vào buổi sáng hay không sẽ rõ ràng, nhưng những gì nó hữu ích không được mọi người biết đến. Bột yến mạch nổi tiếng với hàm lượng cao các loại vitamin khác nhau (A, E, B1, B2, B6, K), vi sinh vật quan trọng - giàu kali, magiê, crôm, mangan, phốt pho, sắt, iốt, flo, kẽm.
Ngoài ra, thành phần của bột yến mạch bao gồm một lượng lớn chất xơ và carbohydrates phức tạp, cho phép chúng ta cảm thấy no trong suốt cả ngày, tốt, hoặc ít nhất là cho đến bữa trưa. Sản phẩm này cũng là một trợ lý không thể thiếu trong việc giảm cân, vì bột yến mạch bất động sản này bảo vệ chúng ta khỏi tất cả các món ăn nhẹ không cần thiết. Bột yến mạch giúp cải thiện tiêu hóa, và cũng làm sạch cơ thể của độc tố.
Bột yến mạch có ích cho bữa sáng, chứng minh hai thành phần chính của sản phẩm - protein và chất xơ. Chúng thúc đẩy sự trao đổi chất , kích thích sự tăng trưởng và phát triển của khối lượng cơ, và ngoài ra, giúp chúng ta loại bỏ các mảng cholesterol và mạch máu, nhưng chỉ khi bột yến mạch được thực hiện trên mặt nước. Ngoài ra, yến mạch được sử dụng cho các bệnh khác nhau của đường tiêu hóa, tiêu chảy và đầy hơi.
Vitamin nhóm B bình thường hóa quá trình tiêu hóa, có tác dụng tích cực trên da. Phốt pho và canxi có tác dụng có lợi trên rễ tóc và tấm móng, tăng cường hệ thống xương.
Đối với bữa ăn sáng, tốt nhất là ăn các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate phức tạp cao, hầu hết là các loại ngũ cốc khác nhau. Do đó, bột yến mạch rất hữu ích cho bữa sáng, bởi vì nó không chỉ ngon, mà còn bổ dưỡng.
Đúng, thậm chí tốt có thể là rất nhiều - đôi khi, nó xảy ra rằng một số loại thực phẩm chúng ta thường sử dụng, hoặc các món ăn, bắt đầu mang chúng ta,
Một bổ sung tuyệt vời cho bột yến mạch có thể là:
- trái cây tươi;
- không kém ngon là sự kết hợp của bột yến mạch và hoa quả khô;
- Một số ít các loại hạt để bột yến mạch cũng sẽ không đau.
Và nếu bạn là một chiếc kẹo ngọt ngào, thì một vài miếng sôcôla đen sẽ phải như vậy, vì nó là điều không thể được, bởi vì lương tâm sạch sẽ (bột yến mạch hữu ích), và đường với endorphin được nuôi dưỡng.