Mất lâu là những ngày khi các vận động viên tham gia vào mặc, không hỗ trợ cơ thể của họ từ bên ngoài. Ngày nay, có một khối lượng của tất cả các loại thuốc cho xây dựng cơ bắp, "co rút", giảm cân, vv L-carnitine để giảm cân cũng áp dụng cho họ, và làm thế nào điều này sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Nó hoạt động như thế nào?
Trên thực tế, khái niệm L-carnitine hàm ý vitamin B 11 thông thường, do cơ thể chúng ta sản xuất, với điều kiện một người ăn cân bằng, ăn thức ăn động vật giàu protein. Và mặc dù nó không phải là quan trọng như vi chất dinh dưỡng khác, vai trò của nó trong cơ thể là khó khăn để đánh giá quá cao. Nó chịu trách nhiệm cho sự chuyển động của các axit béo vào hệ thống tuần hoàn, nghĩa là nó phải mất một phần trực tiếp trong quá trình đốt cháy chất béo . Và ông cung cấp cho cơ thể năng lượng bằng cách đẩy nhanh việc giải phóng các sản phẩm phân rã từ các tế bào. Đó là, nhờ anh ta, một người có cơ hội để chuyển đổi chất béo tiêu thụ thành năng lượng và tăng hoạt động, độ bền và hiệu quả của họ.
Quy tắc nhập học
Trước khi tiến hành các hình thức hiện có, cần lưu ý rằng L-carnitine chỉ được hấp thu trong một số điều kiện nhất định: trong và ngay sau khi tập luyện tim mạch, khi nhịp tim và nhịp tim tăng lên. Sau 30 phút sau khi bắt đầu tập thể dục, quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên được kích hoạt và vitamin B 11 bắt đầu hoạt động. Nhưng đồng thời điều quan trọng là phải ăn đúng, không được đói chút nào và không giới hạn bản thân với các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là protein, vitamin C và sắt. Điều quan trọng không kém là duy trì chế độ uống rượu.
Đối với một ngày nên dùng 200-1500 mg chất, và nếu tải là đủ cao, sau đó liều lượng này có thể được tăng lên đến 1,6-2 g. Vận động viên được khuyến khích để tiêu thụ lên đến 8 g thuốc mỗi ngày. Đối với những người muốn giảm cân, liều dùng là 1200 mg. Sẽ không có nhiều thiệt hại nếu bạn tăng con số này lên 3-5 g Tuy nhiên, số tiền hàng ngày này nên được chia thành 4-5 lần tiếp khách và tiêu thụ 30-60 phút trước bữa ăn. Quan tâm đến việc bạn uống bao nhiêu L-carnitine trước khi bắt đầu đào tạo, bạn có thể trả lời ít nhất một giờ, sau đó liều có thể tăng nhẹ. Ví dụ, hỏi xem có bao nhiêu L-carnitine được thực hiện trước một buổi tập, nó có thể là một quy tắc để uống 400 mg trước các bài học, và 200 mg trước bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối.
Các dạng thuốc:
- những người quan tâm đến cách dùng L-carnitine dạng bột, bạn cần pha loãng lượng cần thiết trong nửa lít nước sạch;
- hỏi làm thế nào để có L-carnitine trong viên nang, bạn có thể trả lời rằng họ được thực hiện với liều 200-500 mg tại một thời điểm, với đủ nước. Quá trình nhập học kéo dài 2-6 tháng;
- quan tâm đến cách uống đúng chất lỏng L-carnitine, bạn có thể khuyên bạn nên uống một lần 5 ml thuốc và ba lần một ngày. Khóa học kéo dài 1-1,5 tháng, nhưng sau 14-21 ngày nghỉ ngơi, nó có thể được lặp lại.
Trong năm nó được khuyến khích để giữ 4-6 khóa học. Có một loạt các chế phẩm của vitamin B 11, được thiết kế để chống lại trọng lượng dư thừa.