Năm bài tập nghi lễ của các tu sĩ Tây Tạng được biết đến trên toàn thế giới. Họ được khuyến khích để được thực hiện hàng ngày với mặt trời mọc. Thực hành này cho phép không chỉ làm chậm quá trình lão hóa, mà còn để thư giãn, đánh thức, chuẩn bị cơ thể cho những thành tựu mới.
Các bài tập phức tạp của các nhà sư và thực phẩm Tây Tạng
Cuộc sống của các tu sĩ Tây Tạng cũng giống như cuộc sống của bất kỳ người nào - họ ăn, làm việc, tập thể dục. Tất cả chúng đều tồn tại lâu, và tuổi 150 năm đối với chúng không phải là tưởng tượng. Tuy nhiên, người ta không thể nói rằng công đức này chỉ là bài tập - mà không có dinh dưỡng hợp lý cuộc sống của họ không thể như thế.
Trên sự đồng hóa thức ăn, cơ thể tiêu hao năng lượng, mà nó cũng nhận được cùng với thức ăn. Ngay cả đối với sự đồng hóa của nước, lượng calo được tiêu thụ! Những người sống đúng cách, ăn 1000 calo mỗi ngày, thấp hơn 2 lần so với tỷ lệ chính thức của nữ giới và thấp hơn 3,5 lần so với chuẩn mực cho nam giới. Điều này cho thấy rằng các nhà sư Tây Tạng tiết lộ bí mật của việc sử dụng năng lượng tiết kiệm nhất.
Có mối quan hệ tốt giữa tuổi thọ và lượng thức ăn hấp thụ hàng ngày. Càng nhiều dạ dày và ruột tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn, thì càng ít người sống và ngược lại. Điều này là do thực tế rằng cơ thể con người có nguồn lực riêng của nó, và nếu bạn phân phối nó một cách chính xác, bạn sẽ khỏe mạnh hơn nhiều, và chắc chắn bổ sung danh sách các gan dài.
Với tuổi tác , sự trao đổi chất chậm lại, năng lượng cần ít hơn và ít hơn. Cơ thể con người có thể tổng hợp 11 g protein, tương đương với phần thịt trung bình. Hạn chế bản thân để dinh dưỡng, bạn đẩy cơ thể đến một công việc tích cực hơn và lành mạnh hơn.
Người ta tin rằng cơ thể được thiết kế để tiêu hóa tổng lượng calo của thực phẩm bằng 50.000.000 kcal mỗi cuộc đời. Nếu một ngày bạn ăn 2000 kcal, thì tài nguyên của bạn sẽ kéo dài trong 25.000 ngày, hoặc 25.000 / 365 = 68,5 năm. Giảm lượng calo của thực phẩm xuống 2 lần, bạn kéo dài tài nguyên thêm 50.000 ngày hoặc 136,9 năm.
Theo dõi chất lượng thực phẩm: người Tây Tạng là người ăn chay, và tất cả thịt, gia cầm và cá không tìm thấy một chỗ trên bàn của họ. Đôi khi họ ăn các sản phẩm sữa và trứng, nhưng cơ sở của chế độ ăn uống của họ là ngũ cốc, rau và trái cây. Họ không pha trộn các sản phẩm: bữa ăn sáng bao gồm một, ăn trưa - từ bữa ăn sáng khác.
Kết hợp với các bài tập trẻ hóa của các nhà sư Tây Tạng thực phẩm như vậy có thể giúp bạn tiết kiệm từ nhiều bệnh.
Các bài tập của các nhà sư Tây Tạng
Để xem chi tiết cách 5 bài tập của các nhà sư Tây Tạng được thực hiện, có thể trong đoạn video bạn thấy ở cuối bài viết.
- Chúng ta sẽ xem xét các nguyên tắc chung của việc thực hiện chúng. Mỗi người trong số họ phải được bắt đầu với 3-7 repetitions và đưa đến 21.
- Trong khi đứng, duỗi tay theo chiều ngang và xoay quanh bạn theo chiều kim đồng hồ. Khi bạn cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại và ngồi xuống.
- Nằm ngửa trên tấm thảm, tay dọc theo thân thể, lòng bàn tay trên sàn nhà, ngón tay lại với nhau. Ấn cằm vào ngực và hít vào, nâng chân thẳng lên góc vuông với cơ thể. Bạn có thể bắt đầu với việc thực hiện với các chân cong. Khi thở ra, hãy hạ thấp chân.
- Đứng trên đầu gối của bạn, đặt bàn tay của bạn trên byrd, phần còn lại cằm của bạn trên ngực. Ném đầu của bạn trở lại, uốn cong trở lại, đặt bàn tay của bạn trên hông của bạn. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Ngồi trên sàn nhà, trải ra hai chân thẳng, đặt lòng bàn tay lên sàn gần cơ thể, cằm được ấn vào ngực. Nhấc cơ thể lên để nó song song với sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn, và đồng thời nghiêng đầu lại. Quay trở lại vị trí trước đó, thư giãn cơ bắp.
- Nằm úp mặt xuống bụng. Nằm với bàn tay và ngón chân thẳng trên sàn nhà. Sau đó, nghiêng đầu của bạn trở lại, cong ở phía sau thấp hơn và mất vị trí của một dấu kiểm ngược. Bấm cằm vào ngực. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
Các bài tập của các tu sĩ Tây Tạng cho cột sống sẽ cho phép giữ gìn tuổi trẻ và vẻ đẹp, và trong một phức tạp với những phép lạ thực phẩm.