Gainer - một loại dinh dưỡng thể thao, bao gồm protein và carbohydrate, cũng như các chất phụ gia khác nhau theo quyết định của nhà sản xuất: axit amin, vitamin và khoáng chất. Như các nghiên cứu cho thấy, protein mà cơ bắp của chúng ta cần sau khi tập luyện sức mạnh được hấp thu tốt hơn nhiều khi kết hợp với carbohydrate. Carbohydrates là một phần của liên đoàn thể thao nên không có gì hơn carbohydrate chậm. Chúng cần được hấp thu ở tốc độ tia chớp để cung cấp năng lượng cho cơ thể phục hồi và tăng trưởng của cơ bắp.
Tại sao bạn cần một geener?
Trước khi bạn nói loại geener nào là tốt nhất, bạn cần giải thích tại sao chúng ta thực sự cần chúng. Với tăng cường đào tạo để xây dựng cơ bắp, bodybuilders và vận động viên khác cần phải tăng liều lượng protein nhiều lần. Điều này kích thích sự phát triển của cơ bắp và đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong một chế độ thể thao như vậy. Để bao gồm cả định mức protein ban ngày, người ta sẽ phải ăn 8 lần một ngày. Than ôi, điều này là không thể không chỉ vì thiếu thời gian, mà còn từ quan điểm sinh lý học. Nếu bạn bắt đầu ăn 8 lần một ngày, dạ dày của bạn sẽ sưng lên và bắt đầu sưng lên. Ngoài ra, có một nguy cơ rằng một cái gì đó nên được gửi dưới dạng chất béo, bởi vì nó dễ dàng hơn nhiều để tính toán liều lượng protein trong một hỗn hợp bột hơn là tại một bàn ăn.
Vì vậy, bây giờ bạn có thể mất một lương tâm trong sạch cho sự đánh giá của geynerov. Tuy nhiên, lưu ý rằng danh sách và sự hiện diện trong đó của một hoặc một biến thể khác của người kiếm tiền vẫn chưa được đảm bảo rằng geener cụ thể này sẽ phù hợp với bạn. Thực tế là trong giới tính có một tỷ lệ phần trăm protein carbohydrates và chất béo khác nhau, cũng như các chất phụ gia khác nhau, có nghĩa là một lựa chọn thực sự hoàn hảo chỉ có thể được chọn sau khi đã thử một số nhà sản xuất.
Xếp hạng
- Nghiêm trọng Mass là một geener mà không chính xác phù hợp với những người nghiêng để viên mãn. Một khẩu phần chứa 1250kcal, 50g protein, 252g carbohydrate. Ngoài ra, thành phần là L-glutamine và creatine, chúng góp phần vào việc thu thập sớm khối lượng cơ. Tốt nhất là nên chia 1250 kcal phần thành hai lần chia thành nhiều lần trong một giờ. Vì vậy, bạn có thể tránh những cảm giác khó chịu ở bụng.
- Một trong những bổ sung tốt nhất trong bảng xếp hạng những người tăng khối lượng là Aftershock Critical Mass . Heiner này chứa 52g protein, 85g carbohydrate và 18g chất béo. Và carbohydrate là loại nhanh nhất, vì nó là tinh bột, nó nhanh chóng rời khỏi ruột và thẳng đến các cơ. Protein là một phân lập không lactose, và chất béo ở dạng axit linoleic kết hợp.
- Cytogainer chứa 80 g carbohydrates và 65 g protein. Chất béo trong chế phẩm hầu như không có. Hàm lượng calo có thể dễ dàng tăng lên bằng cách trộn hỗn hợp với sữa hoặc nước trái cây. Geyner này thay thế một cách tỉ lệ chế độ ăn uống thông thường nhất.
- Gainer Up Mass của bạn chỉ đơn giản là tỏa sáng với thành phần của nó. Trong một phần chứa 58 gram carbohydrate, 54 gram chất béo, 11 g axit béo. Đối với protein, ở đây nó có mặt ở dạng whey casein và protein đậu nành.
Carbohydrates chậm, từ lúa mạch và yến mạch, và từ chất béo có axit omega-3, dầu hạt lanh , axit linoleic và dầu MST. Heiner này ăn các cơ bắp trong vài giờ. - Trong bảng xếp hạng của các geynerov tốt nhất không làm mà không có "kinh điển của thể loại này," geyner True Mass. Theo thành phần: 50 g protein, 70 g carbohydrate, 17 g axit béo. Hãy chú ý, đó là các axit béo, kích thích loại bỏ chất béo lắng đọng và xây dựng cơ bắp. Gainer chứa các axit amin phân nhánh, vitamin và khoáng chất, cũng như hai biến thể của L-glutamine.
Đây là danh sách ban đầu đã sẵn sàng. Hãy để 5 geener này phục vụ như một ví dụ về các nhà sản xuất đã được chứng minh, nhưng điều đầu tiên bạn cần chú ý đến luôn là phản ứng của cơ thể bạn với một sản phẩm mới. Cho dù một geyner tiếp cận hay không, trong mọi trường hợp, phụ thuộc vào sinh lý học của bạn.