Sức khỏe thể dục dụng cụ cho lưng và xương sống là một điều cần thiết cho hầu hết mọi cư dân của hành tinh. Bất kể giới tính và tuổi tác, hơn 80% dân số bị một loạt các rối loạn và bệnh tật của cột sống, mà chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người dân. Và như nhịp điệu hiện đại của cuộc sống không góp phần cải thiện tình hình, đối với nhiều người, các phức hợp của các bài tập tiết kiệm di động thấp và giảm căng thẳng từ cơ bắp được tiết kiệm. Hãy cố gắng tìm ra những gì cần được hướng dẫn bằng cách chọn các bài tập thể dục trị liệu cho cột sống, và những lợi thế và bất lợi của các kỹ thuật khác nhau là gì.
Trước hết, cần thiết phải xác định xem có vấn đề gì với cột sống hay không, hoặc các bài tập chỉ cần thiết để phòng ngừa. Thực tế là với nhiều bệnh của hệ thống cơ xương, tải trọng có thể bị cấm, và thậm chí cả các bài tập đơn giản trong những trường hợp như vậy có thể có tác dụng ngược lại. Đồng thời, hầu hết các rối loạn cột sống được điều chỉnh chính xác với sự giúp đỡ của các bài tập. Do đó, trong trường hợp đau lưng, hạn chế tính di động của cột sống, độ cong hoặc các dấu hiệu rối loạn khác được quan sát, nguyên nhân nên được thiết lập và thể dục dụng cụ tương ứng với chẩn đoán nên được chọn. Các bài tập trị liệu cho ngực và cột sống thắt lưng không cho phép xoắn và nghiêng sắc nét, và đối với một số hành vi vi phạm các sườn núi có thể bị cấm hoàn toàn, hoặc chúng chỉ được phép theo một hướng. Lựa chọn thể dục dụng cụ cho cột sống cổ tử cung nên được tiếp cận đặc biệt nghiêm túc, vì bất kỳ kẹp hoặc dịch chuyển có thể có hậu quả nghiêm trọng cho tình trạng chung của cơ thể, bao gồm gây ra một hành vi vi phạm áp lực hoặc đột quỵ. Đối với mục đích phòng ngừa, nó là giá trị lựa chọn một kỹ thuật bù đắp cho sự thiếu di chuyển và phát triển sự linh hoạt của cột sống. Các loại phức hợp chữa bệnh nổi tiếng sau đây cho cột sống có một loạt các hành động và có thể được sử dụng cho cả mục đích chữa bệnh và phòng ngừa.
Trung Quốc thể dục dụng cụ khí công cho cột sống
Các hiền nhân Trung Quốc gọi cột sống là cây sự sống, và tin rằng đó là điều kiện của anh ta mà sức khỏe con người phụ thuộc. Mục tiêu của liệu pháp khí công là khôi phục sự lưu thông năng lượng quan trọng - qi, và vai trò chính trong quá trình này được chơi bởi cột sống. Các môn thể dục trị liệu của khí công cho cột sống có hiệu quả cả trong chấn thương và các bệnh về hệ thống cơ xương, kể cả những bệnh mãn tính. Nhưng không có người cố vấn, hãy chọn và làm chủ các bài tập phù hợp thì rất khó, và trong một số trường hợp nguy hiểm. Ngừng lựa chọn của bạn về kỹ thuật này, bạn nên sẵn sàng để thay đổi cách sống và suy nghĩ của bạn, vì không có bài tập này sẽ không có hiệu quả.
Môn thể dục dụng cụ Tây Tạng để ngăn ngừa những thay đổi liên quan đến tuổi tác
Thể dục Tây Tạng "Eye of Revival" nhằm mục đích làm trẻ hóa cơ thể, và trước hết là một thực hành năng lượng. Các bài tập phức tạp này không chỉ cho phép duy trì sự vận động của các khớp, mà còn có hiệu quả ở các rối loạn chức năng và vi phạm khác nhau, và cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến chứng thoái hóa khớp. Ngoài ra còn có cảnh báo - thể dục dụng cụ Tây Tạng cho cột sống cổ tử cung có thể nguy hiểm nếu bạn thực hiện lệch đầu không chính xác. Để ngăn chặn nén đĩa đệm, các bài tập đòi hỏi sự nghiêng trở lại được thực hiện gọn gàng, đầu không lật qua, nhưng kéo dài lên và dần dần nghiêng, kéo dài cột sống.
Vật lý trị liệu Strelnikovoj cho xương sống tại vẹo cột sống
Bài tập thở của Strelnikova được biết đến rộng rãi, và mặc dù thực tế là kỹ thuật này được phát triển tương đối gần đây, hiệu quả của nó đã được thử nghiệm không phải bởi một thế hệ. Bằng cách thúc đẩy sự đổi mới của các mô và sụn, cũng như sự phát triển của các cơ bắp trở lại, các bài tập không chỉ cấp cột sống, mà còn ngăn chặn sự xuất hiện của osteochondrosis. Để đạt được hiệu quả điều trị, đào tạo thường xuyên sẽ được yêu cầu trong một thời gian dài. Thể dục đã thực tế không có chống chỉ định, mà làm cho nó có sẵn cho các bệnh khác nhau.
Thể dục Isometric cho các cơ của cột sống
Nguyên nhân của nhiều bệnh và rối loạn cột sống là yếu cơ, dẫn đến chấn thương khi nạp hoặc quá căng thẳng. Điều này có thể tránh được bằng cách đào tạo các cơ bắp trở lại với các bài tập isometric mà không làm hỏng các mô sụn và khớp, và đồng thời phát triển các cơ bắp, làm cho chúng mạnh mẽ và linh hoạt.
Các bài tập bằng tay cho cột sống
Kỹ thuật này, được phát triển bởi nhà trị liệu thủ công V. Chentsov, được thiết kế để phòng ngừa và điều trị các bệnh khác nhau của cột sống, và bao gồm các bài tập đơn giản. Theo tác giả của kỹ thuật này, thể dục dụng cụ thủ công cho phép không chỉ ảnh hưởng đến cột sống và cơ lưng, mà còn có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể.
Khi bắt đầu các bài tập thể dục được lựa chọn, cần phải làm theo các khuyến nghị của các tác giả, để tăng tải dần, vì tính linh hoạt và sức mạnh phát triển, để đào tạo thường xuyên, sau đó kết quả sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi.