Bên ngoài, đối với mắt chưa được chú ý của người mới, có vẻ như cả pilates và yoga đều có cùng quả mọng, bởi vì cả hai đều được thực hiện với tốc độ chậm, thư giãn, không tập trung vào số lượng, mà về chất lượng lặp lại và chuyển động tĩnh.
Hãy tìm ra sự khác biệt giữa chúng, trên thực tế, các loại hình thể dục khác nhau - pilates và yoga.
Khác biệt
Trong thể dục, yoga và pilates chiếm một niche - họ đang tham gia vào những phụ nữ muốn thư giãn sau một ngày làm việc, thư giãn từ một thói quen trong nước, và, song song, khôi phục lại trật tự cho con số.
Tuy nhiên, yoga là một triết lý với hàng ngàn năm lịch sử. Và nó là nhằm kéo giãn cơ bắp.
Pilates là một đứa trẻ của thế kỷ XX. Loại hình thể dục này nhằm mục đích tăng cường cơ bắp và cải thiện cột sống.
Đối với người mới bắt đầu tham gia vào cả yoga và Pilates, sự giúp đỡ của một giảng viên giàu kinh nghiệm là rất quan trọng. Trong cả hai hướng chú ý lớn được trả tiền để thở và kỹ thuật thực hiện asana cụ thể (trong yoga) và tư thế. Từ các lớp học pilates và yoga người ta không nên mong đợi kết quả nhanh chóng - đây không phải là một cách để giảm cân vào mùa hè, nhưng một hướng được chọn trong nhiều năm.
Điều này đặc biệt đúng với yoga, nơi chú ý nhiều hơn đến tâm linh, không phải là vật chất. Hãy chuẩn bị rằng khi bạn tham gia khóa đào tạo, bạn sẽ không chỉ là một huấn luyện viên, mà là một người cố vấn tâm linh, và các bài tập cuối cùng sẽ buộc bạn đẩy bạn đến những thay đổi lớn trong cách sống, suy nghĩ, vòng tròn xã hội của bạn.
Tất nhiên, Pilates không giả vờ là một thực hành cao cả. Ít nhất loại hình thể dục này vẫn còn quá trẻ cho các lĩnh vực tâm linh.
Sẽ dễ dàng hơn nhiều để hiểu Pilates khác với yoga bằng cách cố gắng làm việc ra sao. Chúng tôi khuyên bạn nên thử luyện tập Pilates.
Các bài tập
IP - nằm trên dạ dày, trán trên lòng bàn tay, bàn chân lây lan rộng rãi, chúng tôi uốn cong chân ở đầu gối, gót chân với nhau. Đồng thời, chúng tôi vắt gót chân lại với nhau và nâng đầu gối lên trên sàn.
Chúng tôi hạ thấp chân, xoay khung xương sang phải, sang trái để giảm căng thẳng từ thắt lưng.
Chân được lan rộng rộng rãi, chúng tôi nâng đầu gối, bàn chân lên trên sàn, mở rộng và kéo dài chân của chúng tôi, sau đó luân phiên uốn cong chúng và kéo chúng vào mông. Ở phần đáy của tất, chúng tôi tự kéo mình lên, thẳng người - chúng tôi mở rộng ngón chân về phía trước. Đầu tiên chúng ta uốn cong, rồi hai.
Chúng tôi thư giãn xương chậu với các vòng quay ánh sáng ở hai bên.
Bây giờ thực hiện toàn bộ chuỗi đầu tiên.
Trong các bài tập, chú ý đến độ chính xác của hơi thở, sự căng thẳng và thư giãn của tất, đến vị trí của xương chậu, vì hiệu quả chỉ đạt được bằng cách quan sát tất cả các sắc thái nhỏ nhất.