Vitamin A, hoặc retinol, không thể thiếu cho cơ thể con người. Mỗi ngày mọi người nên có ít nhất 0,8-1 mg chất này với thức ăn. Vitamin A thiếu vitamin có thể dẫn đến hậu quả cực kỳ nghiêm trọng. Và đặc biệt là sự thiếu hụt được cảm nhận trong những tháng mùa xuân.
Tại sao vào mùa xuân có một avitaminosis?
Sau mùa đông, mọi người luôn cảm thấy bị sâu, buồn ngủ, căng thẳng, mệt mỏi mãn tính. Tình trạng này được gọi là thiếu vitamin theo mùa. Nó xảy ra vì nhiều lý do:
- vi phạm chế độ ăn uống;
- không có khả năng thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau quả tươi;
- chất lượng thực phẩm thực vật không tốt - cây trồng rễ đã mất hầu hết các chất có giá trị, và rau xanh và trái vụ, được trồng trong nhà kính hoặc nhập khẩu từ nước ngoài, ban đầu có thể không hữu ích.
Các triệu chứng thiếu vitamin A vitamin
Thực tế là cơ thể đang trải qua sự thiếu hụt retinol, sẽ cho biết các dấu hiệu như sau:
- giảm khả năng miễn dịch;
- mất sức mạnh, thờ ơ, mất ngủ, giảm hiệu quả;
- không bị lạnh;
- làm sâu nếp nhăn và nếp nhăn trên mặt;
- sự xuất hiện của gàu;
- phát ban da, viêm;
- giảm thị lực;
- mastopathy ở phụ nữ và giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Nếu bạn tìm thấy một biểu hiện của thiếu Vitamin A, thì bạn nên ngay lập tức bắt đầu điều trị.
Làm thế nào để đối phó với beriberi?
Câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi, làm thế nào để điều trị beriberi, sẽ là "đến thăm một bác sĩ". Tất nhiên, trong bất kỳ hiệu thuốc nào ngày nay, có thể mua các phức hợp vitamin có thể lấp đầy thiếu vitamin A. Nhưng nên nhớ rằng các loại thuốc đó cũng có thể có tác dụng phụ, có nghĩa là họ có thể tự mình chỉ định, không cần tư vấn chuyên gia, không đáng. Tuy nhiên, nếu bạn biết chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với một số chế phẩm vitamin, bạn có thể mua những thứ được coi là an toàn nhất, ví dụ như "Aevit" (dầu đậm đặc vitamin A và E trong viên nang gelatin) hoặc vitamin A dạng lỏng trong ống.
Ở nhà, việc quản lý thiếu hụt vitamin A sẽ được hỗ trợ bởi dinh dưỡng hợp lý. Một lượng lớn chất này được tìm thấy trong cà rốt - từ một loại rau tươi, nó là cần thiết để làm salad với bơ hoặc nước ép, vì trong khi nấu một số vitamin A bị mất. Nó cũng được khuyến khích để uống nước canh của hoa hồng hoang dã và táo gai, bao gồm trong đơn hàng ngày ớt chuông đỏ, bí ngô, cà chua, bông cải xanh, rau thơm tươi và salad.
