Vào mùa hè, bạn có thể tự thưởng cho mình nhiều loại trái cây và quả mọng, không chỉ ngon mà còn hữu ích. Giống như nho đỏ, quả mọng đen rất hữu ích cho việc giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nói rằng nho đen là một kho tàng thực sự, có chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Nho đen - tốt và xấu
Nội dung của các chất khác nhau cung cấp một số thuộc tính góp phần giảm cân:
- Các tính chất của nho đỏ tương tự như quả mọng đen, vì thành phần vitamin của chúng gần giống nhau.
- Tác dụng tích cực của quả mọng vào hoạt động của hệ tiêu hóa và chúng cũng bình thường hóa phân.
- Quả mọng giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, cho phép cơ thể chuyển tốt hơn những căng thẳng mà nó trải qua trong quá trình giảm cân.
- Hàm lượng calo của nho đen nhỏ, vì vậy, trong 100 g có 62 calo. Vì vậy, ngay cả với việc sử dụng các loại quả mọng với số lượng lớn, bạn không gây hại cho con số.
- Các thành phần của quả bao gồm axit linolenic, trong đó có một phần hoạt động trong quá trình tách chất béo lắng đọng.
- Nho đen giúp giảm sự thèm ăn.
- Các đặc tính hữu ích có và lá nho, có thể được thêm vào món salad, cũng như thịt và cá.
Harm Blackcurrant có thể mang đến cho những người thể hiện sự không dung nạp cá nhân đối với sản phẩm. Khi sử dụng quả với số lượng lớn trong một thời gian dài, có thể tăng khả năng đông máu. Nó không được khuyến khích để ăn những người nho đen với độ axit cao của dạ dày, loét và viêm dạ dày. Nó là giá trị xem xét rằng vitamin trong nho trong quá trình xử lý nhiệt dài bị phá hủy, do đó, tiêu thụ các loại quả mọng ở dạng tươi.
Làm thế nào để sử dụng nho đen?
Bạn có thể ăn quả giống như vậy, và cũng chuẩn bị các loại đồ uống khác nhau dựa trên chúng. Gần đây, phổ biến tuyệt vời được thưởng thức bởi smoothies từ nho đen. Một thức uống như vậy có thể được dùng như một món ăn nhẹ, và cũng là một món tráng miệng trong các bữa chính.
Thành phần:
- nho đen - 200 g;
- nước hoặc sữa ít chất béo - 0,5 lít;
- mật ong, băng.
Chuẩn bị
Kết hợp tất cả các thành phần, và đánh với một máy xay sinh tố cho đến khi băng biến thành mảnh vụn. Đồ uống có thể được trang trí với toàn bộ quả mọng hoặc lá bạc hà.
Tùy chọn giảm cân
Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa với sự giúp đỡ của nho đen, bạn có thể sử dụng một chế độ ăn uống được thiết kế cho một tháng và được dựa trên một sự thay đổi của 2 ngày.
Ngày # 1
- bữa sáng: trứng luộc, 30 g phô mai các loại rắn, 1 muỗng canh. smoothies của nho đen;
- bữa tối: một miếng nhỏ ức gà luộc, salad rau cải, hạt tiêu và thảo mộc Bungari, mặc dầu ô liu và 350 g quả nho.
- bữa tối: 200 g phô mai ít béo với 1 muỗng canh. một thìa kem chua và 200 g quả nho đen.
Ngày # 2
- bữa sáng: 200 g phô mai ít béo trộn với 150 g nho đen;
- bữa trưa: súp rau xay nhuyễn không khoai tây, bánh bí đỏ với 1 muỗng canh. một muỗng kem chua, một loại blackcurrant compote;
- bữa tối: phục vụ món hầm rau không có khoai tây và 1 muỗng canh. sữa chua tự nhiên với việc bổ sung nho.
Có một menu khác mà bạn có thể sử dụng để
- bữa ăn sáng: bột yến mạch trong nước hoặc sữa gầy, trà xanh và 300 g quả nho đen;
- bữa sáng thứ hai: 1 muỗng canh. smoothies của nho đen;
- bữa trưa: một phần cá hoặc thịt bê ít chất béo, rau nướng và hỗn hợp blackcurrant;
- snack: 350 g quả nho đen;
- bữa tối: một phần rau trộn rau, phải được làm đầy với dầu ô liu.
Đừng quên tại thời điểm này để uống trà xanh không đường, và cũng vẫn còn nước ngọt.